Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Веганские блюда Охлажденные Салат из кейла с авокадо и моцареллой

Салат из кейла с авокадо и моцареллой

 
Источник полезных жиров, витаминов и антиоксидантов, этот салат поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Его кремовая текстура и свежий вкус делают его идеальным легким блюдом.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Авокадо
Огурцы
Моцарелла
Кейл
Оливковое масло
Лимон
Чеснок
 
 Выход продукта:603 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
5
10 
Макроэлементы в 100 гр
Белки6.2 
Усваиваемые белки 5.2 
Жиры13 
Клетчатка3 
Чистые углеводы 2.7 
Фруктоза 0.1 
Калории160 ккал
Индексы
Гликемический индекс 11.3
Гликемическая нагрузка 0.7
Инсулиновый индекс, II 14.6
Воспалительный индекс, DII -0.41
Антиоксидантный, ORAC 1 150
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
16%12%10%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 23 из 5% 25 из 20%⇧ 52 из 75%12%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K71
C25
B1220
B913
B612
B512
B215
E9
A10
B36
Минералы
Нутриент% от РДН
Лютеин26
Пребиотики23
Фосфор15
Кальций15
Бор12
Хлорофилл11
Кверцетин11
Цинк12
Калий11
Марганец9
Железо3
Волокна11
Глутатион6
Магний6
Селен5
Липиды
Нутриент% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)22
Олеиновая кислота (Омега-9)13
Холестерин8
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Лейцин16
Метионин8
Лизин9
Фенилаланин7
Треонин6
Салат из кейла с авокадо и моцареллойВеганские блюдаОхлажденныеПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Кухня: Итальянская
741
Порций: 3 (1 порция ≈ 201 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Авокадо, Огурцы, Моцарелла, Кейл, Оливковое масло, Лимон, Чеснок
Нарезать: 5 мин. Смешать: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Удалите жёсткие стебли у кейла (85 г), затем нарвите или нарежьте листья.

Нарежьте авокадо (200 г), огурцы (150 г) и моцареллу (130 г).

Измельчите чеснок (3 г) и соедините его с подготовленными ингредиентами.

Добавьте сок лимона (15 г) и оливковое масло (20 г). Перемешайте салат и подавайте.

(1)
  • :
Опубликовано: 27.08.2024
Обновлено: 26.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из кейла с авокадо и моцареллой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.08
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Аджика без консервации
Веганские блюдаРецепты на кето: Аджика без консервацииБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Баклажаны с помидорами и яблоками
Веганские блюдаРецепты на кето: Баклажаны с помидорами и яблокамиДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Икра кабачковая классическая
Веганские блюдаРецепты на кето: Икра кабачковая классическаяБлендерОчень простоОхлажденные1 / 4
Хек в арахисово-томатном соусе
Веганские блюдаРецепты на кето: Хек в арахисово-томатном соусеБлендерОчень простоТеплый1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Бернский салат из моцареллы буффало и спаржи
Рецепты на кето: Бернский салат из моцареллы буффало и спаржиПароваркаОчень простоОхлажденные1 / 4
Сыр из свиной головы
Рецепты на кето: Сыр из свиной головыОчень простоОхлажденные1 / 4
Телятина в соусе из тунца
Рецепты на кето: Телятина в соусе из тунцаБлендерСредняяОхлажденные1 / 4
Холодец из свинины
Рецепты на кето: Холодец из свининыОчень простоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие салаты:
Корейская закуска из дайкона
Рецепты на кето: Корейская закуска из дайконаПросто1 / 4
Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаном
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаномПростоСладкий1 / 4
Салат с яблоком, сельдереем и горгонзолой
Рецепты на кето: Салат с яблоком, сельдереем и горгонзолойПростоОхлажденные1 / 4
Салат со свёклой и говядиной
Рецепты на кето: Салат со свёклой и говядинойОчень простоОхлажденные1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Особенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин
Особенности использования растительных жиров в кулинарииКулинария
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Температура дымления различных видов масел и жировКулинария
Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить
6мин
Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредитьПродукты питания
Как снизить риск микотоксинов в орехах, крупах и специях
7мин
Как снизить риск микотоксинов в орехах, крупах и специяхПродукты питания
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса