Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Салат карри с ананасом и грецкими орехами

Салат карри с ананасом и грецкими орехами

 
Курица и грецкие орехи дают белок и сытость, а небольшое количество ананаса добавляет яркую кисло-сладкую ноту. Сливочно-майонезная заправка с карри связывает сочное мясо и хрустящие орехи.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Курица
Грецкие орехи
Ананас
Сливки 20% жирности
Майонез (домашний или без сахара)
Соль поваренная
Карри
 
 Выход продукта:803 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
30
30
30  - 1 
Макроэлементы в 100 гр
Белки17 
Усваиваемые белки 15.6 
Жиры18.8 
Клетчатка1.3 
Чистые углеводы 2.8 
Фруктоза 0.5 
Калории250 ккал
Индексы
Гликемический индекс 12.1
Гликемическая нагрузка 1.4
Инсулиновый индекс, II 27.2
Воспалительный индекс, DII -0.38
Антиоксидантный, ORAC 2 250
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
26%19%15%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
10 из 5%⇩ 43 из 20%⇧ 47 из 75%3%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B340
B632
B512
B213
B4 (Холин)12
B110
B127
C8
B95
B8 (Инозитол)5
Минералы
Нутриент% от РДН
Коллаген100
Медь30
Фосфор26
Марганец32
Молибден18
Селен18
Железо6
Цинк14
Хром15
Магний13
Бор9
Калий9
Натрий7
Хлор7
Липиды
Нутриент% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)140
Линолевая кислота (Омега-6)52
Холестерин29
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)82
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)10
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан136
Гистидин125
Треонин83
Метионин70
Глицин42
Лейцин58
Валин50
Аланин63
Фенилаланин43
Лизин42
Тирозин33
Аргинин21
Цистеин13
Серин7
Изолейцин8
Салат карри с ананасом и грецкими орехамиОхлажденныеПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
714
Порций: 4 (1 порция ≈ 201 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Курица, Грецкие орехи, Ананас, Сливки 20% жирности, Майонез (домашний или без сахара), Соль поваренная, Карри
Жарить: 30 мин. Смешать: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Отварите курицу (500 г) в подсоленной воде (2 г) до готовности, остудите и нарежьте тонкими ломтиками.

Очистите ананас (100 г) и нарежьте его небольшими кусочками. Мелко порубите грецкие орехи (130 г).

Смешайте сливки 20% жирности (40 г), майонез без сахара (30 г) и карри (1 г). Соедините курицу, ананас и орехи с заправкой, перемешайте и оставьте салат на 30 минут.

Опубликовано: 29.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат карри с ананасом и грецкими орехами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.95
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов
Рулеты из телятины, начинённые яйцами
Рецепты на кето: Рулеты из телятины, начинённые яйцамиПростоОхлажденные1 / 4
Салат из ветчины с авокадо и сладким перцем
Рецепты на кето: Салат из ветчины с авокадо и сладким перцемПростоОхлажденные1 / 4
Салат из цветной капусты с беконом
Рецепты на кето: Салат из цветной капусты с бекономПростоОхлажденные1 / 4
Яйца под маринадом
Рецепты на кето: Яйца под маринадомОчень простоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие салаты:
Морковь по-мароккански
Рецепты на кето: Морковь по-марокканскиПросто1 / 4
Салат из огурцов со взбитой сметаной
Рецепты на кето: Салат из огурцов со взбитой сметанойОчень просто1 / 4
Салат куриный с окороком, сыром и яйцами
Рецепты на кето: Салат куриный с окороком, сыром и яйцамиПросто1 / 4
Теплый салат с куриными сердечками
Рецепты на кето: Теплый салат с куриными сердечкамиПростоТеплый1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Лучшие специи и пряности для курицы
3мин
Лучшие специи и пряности для курицыКулинария
Как определить готовность курицы
4мин
Как определить готовность курицыКулинария
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракцияКулинария
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса