Салат с кальмаром, креветками и крабовыми палочками

Name: Салат с кальмаром, креветками и крабовыми палочками
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Креветки; Кальмары; Крабовые палочки; Огурцы; Майонез (домашний или без сахара); Яйцо; Репчатый лук; Соль поваренная

Полноценный белок и морские минералы делают салат питательным. Свежие компоненты создают контраст хруста и мягкой сливочной текстуры.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Креветки	Креветки	Количество ингредиента Креветки в гр
Включить ингредиент: Кальмары	Кальмары	Количество ингредиента Кальмары в гр
Включить ингредиент: Крабовые палочки	Крабовые палочки	Количество ингредиента Крабовые палочки в гр
Включить ингредиент: Огурцы	Огурцы	Количество ингредиента Огурцы в гр
Включить ингредиент: Майонез (домашний или без сахара)	Майонез (домашний или без сахара)	Количество ингредиента Майонез (домашний или без сахара) в гр
Включить ингредиент: Яйцо	Яйцо	Количество ингредиента Яйцо в гр
Включить ингредиент: Репчатый лук	Репчатый лук	Количество ингредиента Репчатый лук в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр

	Выход продукта:	1 153
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Макроэлементы в 100 гр

Белки	10.7
Усваиваемые белки	10.4
Жиры	11.6
Клетчатка	0.2
Чистые углеводы	3.8
Фруктоза	0
Калории	159 ккал
Индексы
Гликемический индекс	2.4
Гликемическая нагрузка	0.2
Инсулиновый индекс, II	25.5
Воспалительный индекс, DII	-0.08
Антиоксидантный, ORAC	267

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
16%	12%	10%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	30302826241
B4 (Холин)	1013122253
E	7771511
B5	7761131
B6	6641331
B3	6751251
B2	6761331
B7	6651411

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	38383569215
Фосфатидилхолин	323223???
Ванадий	26262678?8
Фосфор	17171724126
Натрий	16161630157
Бетаин	1414145741
Йод	8851361
Молибден	88716?1
Цинк	71071622
Хлор	777972
Железо	632531
Калий	565743

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	230230230918?459
DHA (Омега-3)	525287104?13
EPA (Омега-3)	16162639?3
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	1116121996
Олеиновая кислота (Омега-9)	11141220?15
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	5558?10

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	628787181?43
Лизин	4563631313216
Треонин	31444492??
Аланин	285757142??
Лейцин	26373778259
Валин	25353573?11
Метионин	233030632315
Триптофан	21292973123
Серин	1212820?4
Глицин	121212363612
Аргинин	1010102482
Тирозин	913933165
Фенилаланин	9121225155
Изолейцин	913132773
Цистеин	8101025106

Просто

Сборник рецептов для поддержки костей и суставов Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

526

Порций: 6 (1 порция ≈ 192 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Очистите и отварите кальмары (200 г), креветки (300 г) и яйцо (100 г), затем полностью остудите. Оставьте подготовленные морепродукты целыми или разрежьте их пополам.

Нарежьте крабовые палочки (200 г), огурцы (150 г), репчатый лук (50 г) и яйцо (100 г) небольшими кусочками.

Соедините подготовленные ингредиенты. Добавьте майонез (150 г) и соль поваренную (3 г), перемешайте.

Охладите салат в холодильнике 20 минут перед подачей.

Опубликовано: 24.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с кальмаром, креветками и крабовыми палочками", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $10.82

Промокоды для iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов

Лимонный семифредо

Просто

1 / 4

Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорами

Очень просто

1 / 4

Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзой

Очень просто

1 / 4

Смородиновый семифредо

Просто

1 / 4

Смотрите другие салаты:

Бернский салат из моцареллы буффало и спаржи

Очень просто

1 / 4

Мясной салат с пекинской капустой

Просто1 / 4

Салат с огурцом и яйцами

Как выбрать и приготовить креветки

12мин

Кулинария

Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктов

7мин

Кулинария

Покупаем морепродукты: советы и секреты

6мин

Кулинария

Простые способы очистки креветок

2мин

Кулинария

Раздел:
Салаты

45
	Охладить в холодильнике	20
	Смешать	5
	Нарезать	5
	Варить	5
	Охладить	5
		5

Салат с кальмаром, креветками и крабовыми палочками

Рекомендуем почитать