Name: Салат с красной рыбой
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Капуста пекинская; Огурцы; Соленая красная рыба; Яйцо; Майонез (домашний или без сахара); Соль поваренная

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

1 кг 176 грамм

Порций: 2 (1 порция ≈ 248 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Нарежьте солёную красную рыбу (100 г), капусту пекинскую (150 г) и огурцы (150 г) небольшими кусочками.

Сварите яйцо (50 г), остудите и нарежьте его.

Соедините подготовленные продукты, добавьте майонез (45 г) и соль поваренную (по вкусу), перемешайте.

Опубликовано: 14.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с красной рыбой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с красной рыбой":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с красной рыбой", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Капуста пекинская	Капуста пекинская	Количество ингредиента Капуста пекинская в гр
Включить ингредиент: Огурцы	Огурцы	Количество ингредиента Огурцы в гр
Включить ингредиент: Соленая красная рыба	Соленая красная рыба	Количество ингредиента Соленая красная рыба в гр
Включить ингредиент: Яйцо	Яйцо	Количество ингредиента Яйцо в гр
Включить ингредиент: Майонез (домашний или без сахара)	Майонез (домашний или без сахара)	Количество ингредиента Майонез (домашний или без сахара) в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу

	Выход продукта:	495
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

22
	Нарезать	5
	Варить	10
	Охладить	5
	Смешать	2

Белки	4.9
Усваиваемые белки	4.1
Жиры	9.4
Клетчатка	0.8
Чистые углеводы	1.7
Фруктоза	0.2
Калории	112 ккал
Индексы
Гликемический индекс	9
Гликемическая нагрузка	0.8
Инсулиновый индекс, II	15
Воспалительный индекс, DII	-0.37
Антиоксидантный, ORAC	506

Похудение	Удержание	Набор
12%	8%	7%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B12	32323028261
K	15202033154
C	1316144721
D	1313131322
B6	121282651
B5	9971541
B2	81081841
B9	7751473
B7	7761711
B4 (Холин)	6771232
E	6661311
B3	6761251

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Фосфатидилхолин	373727???
Хлор	16161620164
Натрий	14141426136
Фосфор	1111111584
Селен	9991751
Железо	732541
Флавоноиды	76510?1
Марганец	676963
Калий	687954

Нутриент	% от РДН
DHA (Омега-3)	30305060?8
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	273930472114
Холестерин	272727108?54
EPA (Омега-3)	15152538?3
Олеиновая кислота (Омега-9)	12151422?17
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	5558?10
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	514928?3

Нутриент	% от РДН
Триптофан	20272769113
Лизин	19272756147
Треонин	15212143??
Метионин	12161632128
Глицин	111111323211
Валин	11151532?5
Лейцин	11161634114
Аланин	10212152??
Тирозин	710725134
Фенилаланин	7101021134
Гистидин	56613?3
Изолейцин	5881642

Салат с красной рыбой

Рекомендуем почитать