Соус из болгарского перца: рецепт, доступный на кето и LCHF, витамины и минералы в блюде, КБЖУ и индексы — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Нарезать	5
	Жарить	10
	Тушить	15
	Взбить блендером	5
35

Похудение	Удержание	Набор
9%	6%	5%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????31
C	9010895324164
B6	1717113671
A	1317152988
E	1212122521
B9	9961894
B3	5641041
B2	5651221

Нутриент	% от РДН
Кремний	16161632?10
Бор	66612?2
Калий	576743
Железо	522431

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	12161422?17

Разрешено на диетах
Кето	?
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Кухня: Средиземноморская

Сочетается с: Закуски, Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Пицца, Рыба, Тушеные овощи

Инвентарь: Блендер

Сложность: просто

455

Порций: 6 (1 порция ≈ 97 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Нарежьте лук репчатый (1 шт.) на мелкие кусочки, а болгарские перцы (1 шт. жёлтого и 2 шт. красного) — кубиками.

Разогрейте сковороду с оливковым маслом и обжарьте лук до прозрачности. После этого добавьте нарезанные сладкие перцы и продолжайте обжаривать их в течение 2-3 минут.

Следующим шагом влейте белое сухое вино (70 мл) и добавьте зиру, прованские травы (по щепотке).

Уменьшите огонь и дайте смеси потушиться на протяжении 15 минут.

После того как овощи станут мягкими, используйте блендер для измельчения соуса до однородной консистенции.

Попробуйте получившуюся массу и, если нужно, добавьте соль и лимонный сок по вкусу.

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Защита от вирусов
Повышение иммунитета

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус из болгарского перца", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Купить

≈ $29.59

Промокоды для iHerb

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус из болгарского перца":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус из болгарского перца", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Болгарский перец
	Репчатый лук
	Сухое белое вино
	Оливковое масло
	Зира (кумин)
	Прованские травы ↺
	Соль поваренная
	Лимон	по вкусу

	Выход продукта:	581
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Белки	0.8
Жиры	5.4
Чистые углеводы	4.4
Калории	83 ккал
Индексы
Гликемический индекс	27.5
Гликемическая нагрузка	1.7
Инсулиновый индекс, II	16.9
Воспалительный индекс, DII	-0.63
Антиоксидантный, ORAC	1 405

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров