Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Базилик | |||
Макадамия | |||
Кедровый орех | |||
Чеснок | |||
Цедра лимона | |||
Лимон | |||
Оливковое масло | |||
Гималайская соль | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Сыр твердый | |||
Выход продукта: | 247 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
2 | ||
7 |
---|
Белки | 3.3 |
Усваиваемые белки | 1.4 |
Жиры | 66.7 |
Чистые углеводы | 4.6 |
Калории | 618 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 2.1 |
Гликемическая нагрузка | 0.5 |
Инсулиновый индекс, II | 4.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.39 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 880 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
64% | 46% | 38% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 127159145228? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 32323249? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 12171629? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5869? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Для приготовления соуса Песто вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Базилик (30 г)
- Орехи макадамия или другие (45 г)
- Кедровые орешки (15 г)
- Чеснок (4 зубчика)
- Лимонная цедра (1 ч.л.)
- Лимонный сок (1 ст.л.)
- Оливковое масло (120 мл)
- Соль и перец по вкусу
- Тертый сыр (30 г)
Поместите в блендер оливковое масло (120 мл), вымытый базилик, очищенный чеснок, лимонный сок и цедру, орехи (макадамия или другие, 45 г), а также небольшое количество соли и перца по вкусу.
Взбивайте все ингредиенты до получения однородной массы.
Если вы хотите добавить немного пикантности, по желанию добавьте тертый сыр (30 г) и взбивайте смесь еще раз до полного соединения всех компонентов.
Готовый соус Песто можно подавать к мясным блюдам или салатам.
Для хранения налейте немного оливкового масла сверху, плотно закройте и храните в холодильнике до 2 недель.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус Песто", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус Песто":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус Песто", если вы готовили по нему: