Name: Соус тартар из кокосовых сливок
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Кокосовые сливки; Лимон; Каперсы; Репчатый лук; Оливковое масло; Укроп; Соль поваренная; Чёрный перец

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Миксер

500

Порций: 4 (1 порция ≈ 46 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Сложите кокосовые сливки, каперсы, лук, укроп, лимонный сок и цедру, оливковое масло, соль и перец в блендер.

Пробейте до гладкости и подавайте к рыбе, морепродуктам или овощам гриль.

(1)

:

Опубликовано: 23.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус тартар из кокосовых сливок", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус тартар из кокосовых сливок":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус тартар из кокосовых сливок", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Кокосовые сливки	Кокосовые сливки	Количество ингредиента Кокосовые сливки в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Каперсы	Каперсы	Количество ингредиента Каперсы в гр
Включить ингредиент: Репчатый лук	Репчатый лук	Количество ингредиента Репчатый лук в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Укроп	Укроп	Количество ингредиента Укроп в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	Количество ингредиента Чёрный перец в гр

	Выход продукта:	184
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Белки	2
Жиры	26.8
Клетчатка	1
Чистые углеводы	4
Фруктоза	0.2
Калории	264 ккал
Индексы
Гликемический индекс	28.9
Гликемическая нагрузка	1.5
Инсулиновый индекс, II	6.6
Воспалительный индекс, DII	-0.21
Антиоксидантный, ORAC	2 097

Похудение	Удержание	Набор
27%	20%	16%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
C	1518165431
E	9992011
B6	8861841
B9	5531052
B7	5551411

Нутриент	% от РДН
Кверцетин	727210821641
Хлор	434343514311
Натрий	383838743518
Медь	23232147147
Селен	1616152992
Железо	1043852
Фосфор	9991363
Марганец	811101384
Калий	677854
Цинк	6861211
Магний	5761843

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков

Нутриент	% от РДН
Лауриновая кислота	464657914630
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	41414163?81
Миристиновая кислота (Насыщенная)	33414154?163
Олеиновая кислота	23292641?32
Стеариновая кислота (Насыщенная)	9111114?22

Соус тартар из кокосовых сливок

Рекомендуем почитать