Источник клетчатки и витаминов, этот суп обладает противовоспалительными свойствами благодаря куркуме и имбирю. Нежный вкус цветной капусты и ореховая нотка кешью делают его питательным и сытным.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Вода | |||
| Цветная капуста | |||
| Морковь | |||
| Кешью | |||
| Лимон | |||
| Масло гхи | |||
| Прованские травы ↺ | |||
| Куркума | |||
| Тмин | |||
| Молотый имбирь | |||
| Асафетида ↺ | |||
| Выход продукта: | 831 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 4 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
4 55 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 1.9 |
| Усваиваемые белки | 0.7 |
| Жиры | 3.9 |
| Чистые углеводы | 3.5 |
| Калории | 56 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.9 |
| Гликемическая нагрузка | 0.9 |
| Инсулиновый индекс, II | 8.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.12 |
| Антиоксидантный, ORAC | 642 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 6% | 4% | 3% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,02
- Омега-60,52
- Омега-92,09
- Холестерин0,01
- Насыщенные жиры0,37
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 66626?13 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 5669?7 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Промойте орехи кешью (100 г) и замочите их на 3-4 часа.
Пока кешью настаивается, разберите цветную капусту (150 г) на небольшие соцветия, а морковь (100 г) нарежьте тонкой соломкой.
В небольшой кастрюле нагрейте масло гхи (1 ч. л.).
После этого добавьте асафетиду (на кончике ножа) и прогрейте её несколько секунд, чтобы раскрыть аромат. Затем положите в кастрюлю морковь и цветную капусту, добавьте воду (400 г) и прованские травы (по щепотке).
Закройте кастрюлю крышкой и варите содержимое в течение 10-15 минут до тех пор, пока цветная капуста не станет мягкой.
Когда овощи готовы, аккуратно перелейте половину супа в другую чашу и взбейте её с помощью блендера до получения однородной массы. Затем верните полученную пюреобразную смесь обратно в кастрюлю с оставшимся супом.
Промойте замоченные кешью и поместите их в блендер. Добавьте 100 мл воды, лимонный сок (по вкусу), кориандр и тмин (по щепотке), а также немного имбиря.
Взбейте все ингредиенты до получения очень гладкой консистенции.
Переложите ореховую смесь в кастрюлю с супом и тщательно перемешайте. Попробуйте суп и при необходимости добавьте соль по вкусу.
Дайте супу немного настояться, прежде чем подавать его на стол.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Суп из цветной капусты с кешью", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Суп из цветной капусты с кешью":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Суп из цветной капусты с кешью", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









