Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Вода | |||
Цветная капуста | |||
Морковь | |||
Кешью | |||
Лимон | |||
Масло гхи | |||
Прованские травы | |||
Куркума | |||
Тмин | |||
Молотый имбирь | |||
Асафетида | |||
Выход продукта: | 831 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
4 | ||
10 | ||
5 | ||
15 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
10 | ||
4 55 |
---|
Белки | 1.9 |
Усваиваемые белки | 0.7 |
Жиры | 3.9 |
Чистые углеводы | 3.5 |
Калории | 56 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 8.9 |
Гликемическая нагрузка | 0.9 |
Инсулиновый индекс, II | 8.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.12 |
Антиоксидантный, ORAC | 642 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
6% | 4% | 3% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Промойте орехи кешью (100 г) и замочите их на 3-4 часа.
Пока кешью настаивается, разберите цветную капусту (150 г) на небольшие соцветия, а морковь (100 г) нарежьте тонкой соломкой.
В небольшой кастрюле нагрейте масло гхи (1 ч. л.).
После этого добавьте асафетиду (на кончике ножа) и прогрейте её несколько секунд, чтобы раскрыть аромат. Затем положите в кастрюлю морковь и цветную капусту, добавьте воду (400 г) и прованские травы (по щепотке).
Закройте кастрюлю крышкой и варите содержимое в течение 10-15 минут до тех пор, пока цветная капуста не станет мягкой.
Когда овощи готовы, аккуратно перелейте половину супа в другую чашу и взбейте её с помощью блендера до получения однородной массы. Затем верните полученную пюреобразную смесь обратно в кастрюлю с оставшимся супом.
Промойте замоченные кешью и поместите их в блендер. Добавьте 100 мл воды, лимонный сок (по вкусу), кориандр и тмин (по щепотке), а также немного имбиря.
Взбейте все ингредиенты до получения очень гладкой консистенции.
Переложите ореховую смесь в кастрюлю с супом и тщательно перемешайте. Попробуйте суп и при необходимости добавьте соль по вкусу.
Дайте супу немного настояться, прежде чем подавать его на стол.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Суп из цветной капусты с кешью", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Суп из цветной капусты с кешью":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Суп из цветной капусты с кешью", если вы готовили по нему: