Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот суп поддерживает здоровье сердца и мозга. Насыщенный томатами и сливками, он обладает богатым вкусом и кремовой текстурой, идеально согревает в холодное время.
| Ингредиент | Кол-во, мл | ||
|---|---|---|---|
| Лангустины | |||
| Вода | |||
| Помидор | |||
| Репчатый лук | |||
| Сухое белое вино | |||
| Сливки 20% жирности | |||
| Сливочное масло | |||
| Оливковое масло | |||
| Петрушка | |||
| Лавровый лист | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 2 490 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
1 35 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 8.3 |
| Усваиваемые белки | 8 |
| Жиры | 3.4 |
| Клетчатка | 0.2 |
| Чистые углеводы | 0.9 |
| Калории | 75 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.7 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 15.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.24 |
| Антиоксидантный, ORAC | 391 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,35
- Омега-60
- Омега-90,68
- Холестерин0,10
- Насыщенные жиры1,03
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 505050198?99 |
| DHA (Омега-3) | 47477893?12 |
| EPA (Омега-3) | 23233958?4 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 6668?11 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 365050126205 |
| Треонин | 29404084?? |
| Лизин | 283939801910 |
| Серин | 25251742?8 |
| Аспарагиновая кислота | 25302575?25 |
| Гистидин | 24333369?16 |
| Изолейцин | 21292960147 |
| Лейцин | 20282860197 |
| Метионин | 192626541913 |
| Валин | 19262655?9 |
| Аланин | 17353587?? |
| Фенилаланин | 15212145279 |
| Пролин | 15171538?10 |
| Глицин | 151515444415 |
| Тирозин | 13191347248 |
| Аргинин | 12121230103 |
| Глутаминовая кислота | 82311115?? |
| Цистеин | 6771975 |
Очистите креветки или лангустины (1 кг). Удалите кишечник. Отделите хвосты и уберите в холодильник. Панцири и головы обсушите.
Нарежьте лук (1 шт) крупными кусками. Подготовьте помидоры (300 г): снимите кожицу и нарежьте.
Разогрейте оливковое масло (1 ст. л.) в кастрюле. Добавьте сливочное масло (50 г). Растопите. Добавьте панцири и головы. Обжаривайте 3–5 минут до насыщенного аромата.
Влейте воду (800 мл). Добавьте лавровый лист (1 шт), петрушку (несколько веточек), лук и соль (по вкусу). Влейте белое вино (100 мл). Варите на слабом кипении 30 минут.
Процедите бульон через сито. Хорошо отожмите панцири и овощи. Верните жидкость в кастрюлю.
Добавьте помидоры. Варите 10–15 минут, чтобы суп немного уварился.
Измельчите суп блендером до однородности.
Добавьте хвосты креветок. Снимите с кипения. Оставьте на 4–5 минут, чтобы они приготовились в горячем бульоне.
Влейте сливки (100 г). Перемешайте. Прогрейте без кипения и снимите с огня.
Подавайте, приправив чёрным перцем (по вкусу) и украсив зеленью.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Томатный суп из креветок или лангустинов", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Томатный суп из креветок или лангустинов":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Томатный суп из креветок или лангустинов", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.















