Name: Свёкла с чесноком и орехами
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Свекла; Сметана 30%; Грецкие орехи; Чеснок; Соль поваренная; Чёрный перец

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

290

Порций: 4 (1 порция ≈ 116 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

Натрите отварную свёклу (300 г) на тёрке.

Измельчите грецкие орехи (70 г) в крупную крошку.

Добавьте чеснок (12 г), сметану 30% (75 г), соль поваренную (3 г) и чёрный перец (2 г).

Перемешайте салат и оставьте его на 10 минут.

Подавайте свёклу с чесноком и орехами как холодную закуску.

Опубликовано: 17.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Свёкла с чесноком и орехами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Купить

≈ $20.9

Промокоды для iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Свёкла с чесноком и орехами":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Свёкла с чесноком и орехами", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Свекла	Свекла	Количество ингредиента Свекла в гр
Включить ингредиент: Сметана 30%	Сметана 30%	Количество ингредиента Сметана 30% в мл
Включить ингредиент: Грецкие орехи	Грецкие орехи	Количество ингредиента Грецкие орехи в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	Количество ингредиента Чёрный перец в гр

	Выход продукта:	462
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Белки	4
Усваиваемые белки	1.6
Жиры	14.9
Клетчатка	3
Чистые углеводы	6.9
Фруктоза	0.1
Калории	186 ккал
Индексы
Гликемический индекс	43.8
Гликемическая нагрузка	3
Инсулиновый индекс, II	34
Воспалительный индекс, DII	-0.30
Антиоксидантный, ORAC	3 490

Похудение	Удержание	Набор
19%	14%	12%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B9	21211443219
B6	121282751
B1	7761441
B2	6861431
C	5651711
B5	554931
B8 (Инозитол)	555931

Нутриент	% от РДН
Марганец	344339523416
Медь	323229661910
Бетаин	2424249762
Хлор	18181822185
Фосфор	14141420105
Железо	13641172
Натрий	13131326126
Магний	1013123275
Калий	912111486
Волокна	8121112?7
Зеаксантин	8883482
Пробиотики	88816?2
Бор	88817?3
Цинк	7971411
Кальций	555554
Молибден	55511?1

17
	Нарезать	5
	Смешать	2
		10

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	86125981536946
Линолевая кислота (Омега-6)	34484482?96
Холестерин	66626?13

Нутриент	% от РДН
Аргинин	8881962
Лейцин	710102172
Триптофан	6882031

Свёкла с чесноком и орехами

Рекомендуем почитать