Name: Sfeclă cu usturoi și nuci
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Sfeclă; Smântână 30%; Nuci; Usturoi; Sare de bucătărie; Piper negru

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

290

Porții: 4 (1 porție ≈ 116 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Dați pe răzătoare sfecla fiartă (300 g).

Mărunțiți nucile (70 g) în firimituri mari.

Adăugați usturoiul (12 g), smântâna 30% (75 g), sarea (3 g) și piperul negru (2 g).

Amestecați salata și lăsați-o să stea timp de 10 minute.

Serviți sfecla cu usturoi și nuci ca aperitiv rece.

Publicat: 17.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Sfeclă cu usturoi și nuci", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.4

Coduri promoționale pentru iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Sfeclă cu usturoi și nuci":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Sfeclă cu usturoi și nuci", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Sfeclă	Sfeclă	Cantitatea ingredientului Sfeclă in g
Include ingredientul: Smântână 30%	Smântână 30%	Cantitatea ingredientului Smântână 30% in ml
Include ingredientul: Nuci	Nuci	Cantitatea ingredientului Nuci in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	Cantitatea ingredientului Sare de bucătărie in g
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	Cantitatea ingredientului Piper negru in g

	Output produsului:	462
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	4
Proteinele asimilate	1.6
Grăsimi	14.9
Carouri	3
Carbohidrați simpli	6.9
Fructoză	0.1
Calorii	186 kcal
Indici
Indexul glicemic	43.8
Încărcare glicemică	3
Indexul glicemic, II	34
Indexul inflamator, DII	-0.30
Antioxidant, ORAC	3 490

Slăbire	Retenție	Set
19%	14%	12%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B9	21211443219
B6	121282751
B1	7761441
B2	6861431
C	5651711
B5	554931
B8 (Inozitol)	555931

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Mangan	344339523416
Cuprul	323229661910
Betaină	2424249762
Clor	18181822185
Fosfor	14141420105
Fierul	13641172
Sodiu	13131326126
Magneziul	1013123275
Potasiul	912111486
Fibre	8121112?7
Zeaxantină	8883482
Probiotice	88816?2
Luptă	88817?3
Zinc	7971411
Calciul	555554
Molibden	55511?1

17
	Tăiați	5
	Amesteca	2
		10

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	86125981536946
Acidul linoleic (Omega-6)	34484482?96
Colesterol	66626?13

Nutrient	% din DZR
Arginină	8881962
Leucin	710102172
Triptofan	6882031

Sfeclă cu usturoi și nuci

Recomandăm să citiți