Сыры Панир и Адыгейский
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Молоко | ||
Уксус 9% | ||
Вода | ||
Лимон ? 1 шт ≈ 80 гр 6 гр ≈ 0.1 шт | ||
Соль поваренная | ||
Выход продукта: | 350 гр ?Выход продукта указан на количество ингредиентов по умолчанию. Для данного рецепта нельзя пересчитать выход продукта под произвольные пропорции ингредиентов. | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
10 мин | ||
5 мин | ||
8 ч | ||
8 ч 15 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 9.7 гр |
Жиры | 2.9 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.9 гр |
Калории | 120 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.1 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 50 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | 0.20 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 3 437 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
12% | 9% | 7% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (3) | |
|
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 690 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Время переваривания: 2 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Молоко, Уксус 9%, Вода
Нагреть на плите: 10 мин, Смешать ингредиенты: 5 мин, Дать постоять: 8 ч
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
2 литра молока довести до 80-85 градусов и выключить плиту.
Тихонько помешивая, понемногу влить в молоко:
- или 30 гр уксуса 9%, разбавленного 70 гр воды;
- или 6 гр лимонной кислоты, разбавленных водой.
Начнется образование сыра и сыворотки. Периодически медленно помешиваем.
Когда сыворотка приобретет светло-зеленый цвет, начните дуршлагом переносить сыр в форму.
Средний выход сыра – 15%-20% от количества молока. На уксусе выход получается больше.
Если вы будете солить сыр, то при переворачивании солим пол чайной ложки соли.
Для адыгейского 1 переворот через минуту, второй переворот через 5 минут, третий переворот уже через ночь.
Для Панир ставить под пресс на 30 минут. Перевороты делать не нужно.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Смотрите другие сыры и кисломолочка:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: