Травяной соус «Винегрет»: кето/LCHF рецепт — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Нарезать	5
	Взбить блендером	5
10

Похудение	Удержание	Набор
43%	31%	26%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
K	10914614623910926
E	47474710073
C	1822206731
B6	121282651
A	1215142677
B9	7751573
B2	5651121

Нутриент	% от РДН
Хлор	494949604913
Натрий	434343823920
Марганец	354440533516
Железо	2812822154
Антиоксиданты	912112025
Лютеин	77712?2
Фосфор	666942
Пробиотики	66613?1
Калий	576843
Кальций	555554
Цинк	5651011
Ванадий	55514?1

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	115144131206?160
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	28282844?57
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	6871053

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь:

Блендер

Кухня: Средиземноморская

741

Порций: 8 (1 порция ≈ 20 грамм)

Время переваривания: 2 часа

У укропа (10 г), петрушки (10 г) и мяты (10 г) отрежьте грубые стебли. Имбирь (3 г) и чеснок (2 г) очистите и нарежьте небольшими кусочками.

Сложите зелень, горчицу без сахара (30 г), оливковое масло (70 г), яблочный уксус (20 г), соль (3 г), черный перец (2 г), чеснок и имбирь в чашу блендера.

Пробейте до однородного зеленого соуса. Храните под крышкой в холодильнике и используйте для салатов, запеченных овощей и холодных закусок.

(1)

:

Используется в рецептах

Салат с запеченными овощами и авокадо

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Травяной соус «Винегрет»", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $9.12

Промокоды для iHerb (3)

15% off over $60 / 20% off over $100

Disclaimer: Valid for select markets. Excludes JP, KR, MENA, and IN. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 10.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Травяной соус «Винегрет»":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Травяной соус «Винегрет»", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Оливковое масло
	Горчица (без сахара)
	Укроп
	Петрушка
	Мята
	Яблочный уксус
	Имбирь
	Соль поваренная
	Чеснок
	Чёрный перец

	Выход продукта:	160
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Белки	2.3
Жиры	45
Клетчатка	1.7
Чистые углеводы	2.7
Фруктоза	0
Калории	418 ккал
Индексы
Гликемический индекс	1.5
Гликемическая нагрузка	0.1
Инсулиновый индекс, II	3.1
Воспалительный индекс, DII	-0.37
Антиоксидантный, ORAC	2 001

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Добавьте больше белков Снизьте кол-во жиров