Запечённая куриная грудка
Богата полноценным белком и хорошо насыщает без лишних углеводов, поэтому удобна для базового кето-меню. Мягкий маринад делает вкус более выразительным, а короткое запекание помогает сохранить сочность.
Промокните куриную грудку (400 г), переложите в миску и смешайте с соевым соусом без сахара (25 г) и оливковым маслом (5 г). Оставьте мясо на 15 минут, чтобы оно успело слегка промариноваться и осталось сочнее после запекания.
Разогрейте духовку до 180-190 °C, переложите грудку в небольшую форму и запекайте 20 минут. Достаньте мясо, дайте ему постоять 5-7 минут и нарежьте поперек волокон; внутри грудка должна остаться сочной, а сок при проколе должен быть прозрачным.
Готовую грудку удобно держать в холодильнике 2-3 дня и добавлять в салаты, омлеты или простые белковые тарелки.
(2)
- :
- :
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запечённая куриная грудка", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
