Запеканка из цукини с рикоттой и оливками

Цукини дают воду, клетчатку и легкость, а яйца с рикоттой повышают белковую ценность блюда. Оливки и немного сыра сверху делают вкус глубже без тяжелых соусов и лишних углеводов. Такую запеканку удобно есть и горячей, и холодной, поэтому она хорошо подходит для кето-обеда на несколько приемов.

Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: ДуховкаДуховка
Кухня: Итальянская
Сложность: просто
465
Порций: 4 (1 порция ≈ 250 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Кабачки, Рикотта, Яйцо, Оливки, Моцарелла, Оливковое масло, Петрушка, Укроп, Морская соль, Чёрный перец
Нарежьте кабачки (500 г) очень тонкими пластинами. Взбейте яйца (150 г) с рикоттой (200 г), солью (6 г), черным перцем (2 г), петрушкой (10 г) и укропом (10 г), чтобы получилась однородная заливка.Смажьте форму оливковым маслом (20 г). Выложите часть кабачков тонким слоем, затем распределите немного яичной массы. Повторяйте слои, а между несколькими слоями добавляйте оливки (50 г), чтобы вкус распределился по всей запеканке.Сверху посыпьте моцареллой (50 г) для легкой корочки. Запекайте блюдо при 190°C около 1 часа, ориентируясь на свою духовку: верх должен слегка подрумяниться, а середина полностью схватиться.Дайте запеканке постоять 10 минут после духовки, чтобы она лучше держала форму. Подавайте ее теплой или полностью остывшей: в холодном виде вкус тоже остается очень выразительным.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте кабачки (500 г) очень тонкими пластинами. Взбейте яйца (150 г) с рикоттой (200 г), солью (6 г), черным перцем (2 г), петрушкой (10 г) и укропом (10 г), чтобы получилась однородная заливка.

Смажьте форму оливковым маслом (20 г). Выложите часть кабачков тонким слоем, затем распределите немного яичной массы. Повторяйте слои, а между несколькими слоями добавляйте оливки (50 г), чтобы вкус распределился по всей запеканке.

Сверху посыпьте моцареллой (50 г) для легкой корочки. Запекайте блюдо при 190°C около 1 часа, ориентируясь на свою духовку: верх должен слегка подрумяниться, а середина полностью схватиться.

Дайте запеканке постоять 10 минут после духовки, чтобы она лучше держала форму. Подавайте ее теплой или полностью остывшей: в холодном виде вкус тоже остается очень выразительным.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из цукини с рикоттой и оливками", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса