Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Пастернак | |||
Красный лук | |||
Оливковое масло | |||
Горчица (без сахара) | |||
Мед донник | |||
Гвоздика | |||
Свинина | |||
Лавровый лист | |||
Выход продукта: | 3 387 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
40 | ||
10 | ||
10 | ||
40 | ||
10 | ||
1 50 - 2 |
---|
Белки | 10.4 |
Усваиваемые белки | 9.6 |
Жиры | 7.7 |
Чистые углеводы | 8 |
Калории | 134 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 52.5 |
Гликемическая нагрузка | 6.2 |
Инсулиновый индекс, II | 41.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 160 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
14% | 10% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141422? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 9111015? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 9121215? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Поместите ветчинный окорок (около 1,3 кг с кожей) в большую кастрюлю, добавьте лавровый лист (1 шт) и залейте холодной водой. Постепенно доведите до кипения, не забывая снимать пену, которая образуется на поверхности.
Уменьшите огонь, накройте кастрюлю и варите при тихом кипении в течение 40 минут.
После этого выньте окорок и дайте ему немного остыть на разделочной доске.
Тем временем разогрейте духовку до 180 °C и поместите в неё большую форму для запекания, чтобы она нагревалась.
С помощью острого ножа аккуратно снимите кожу с ветчины, оставляя тонкий ровный слой жира. Затем сделайте на поверхности жира поперечные надрезы, слегка захватывая мякоть, чтобы глазурь могла лучше проникать.
После этого сделайте продольные разрезы, чтобы получился узор в виде ромбовидной решетки.
Нашпигуйте окорок целыми гвоздиками (20 шт.), помещая их в пересечения ромбов.
В небольшой миске смешайте горчицу (1 ст. л.) и мёд (1 ст. л.) до получения однородной массы и обмажьте ею жировую оболочку окорока.
Овощи обмажьте растительным маслом (2 ст. л.) и переместите к стенкам формы:
- Корни пастернака 12 шт., разрезанные на 4 части
- Красные луковицы 2 шт., нарезанные на 6 долек
В центр поместите окорок.
Запекайте в духовке 10 минут.
После этого увеличьте температуру духовки до 220 °C.
Обмажьте кабачки (3 шт., нарезанные толстыми ломтями) растительным маслом (1 ст. л.) и добавьте их в форму, одновременно переворачивая овощи.
Продолжайте запекать ещё 30 минут, пока окорок не покроется золотистой глазурью.
Чтобы проверить готовность мяса, воткните тонкий шампур в середину окорока на несколько секунд: при извлечении должен вытекать прозрачный сок.
Выньте окорок из духовки, накройте его фольгой и оставьте в теплом месте на некоторое время.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеченный в духовке свиной окорок с овощами", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеченный в духовке свиной окорок с овощами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеченный в духовке свиной окорок с овощами", если вы готовили по нему: