Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато витаминами и минералами благодаря овощам и специям. Оно обладает насыщенным вкусом благодаря сочетанию свинины и пряностей, идеально подходит для сытного обеда или ужина.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Пастернак | |||
| Свинина | |||
| Красный лук | |||
| Оливковое масло | |||
| Мед донник | |||
| Горчица (без сахара) | |||
| Гвоздика | |||
| Лавровый лист | |||
| Выход продукта: | 3 387 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 40 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 40 | ||
| 10 | ||
1  50  - 2   | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 10.4 | 
| Усваиваемые белки | 9.6 | 
| Жиры | 7.7 | 
| Чистые углеводы | 8 | 
| Калории | 134 ккал | 
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 52.5 | 
| Гликемическая нагрузка | 6.2 | 
| Инсулиновый индекс, II | 41.2 | 
| Воспалительный индекс, DII | -0.20 | 
| Антиоксидантный, ORAC | 1 160 | 
| Похудение | Удержание | Набор | 
|---|---|---|
| 14% | 10% | 8% | 
| 972 | 1350 | 1620 | 
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка  | |
| Рекомендации (3) | |
  | |
- КлассКол-во, гр
 - Омега-30
 - Омега-60
 - Омега-93,60
 - Холестерин0,03
 - Насыщенные жиры2,30
 
| Нутриент | % от РДН | 
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141422?29 | 
| Холестерин | 13131354?27 | 
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 9111015?12 | 
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 9121215?23 | 
| Нутриент | % от РДН | 
|---|---|
| Гистидин | 557777160?38 | 
| Метионин | 3851511073826 | 
| Треонин | 375151107?? | 
| Триптофан | 365151127205 | 
| Фенилаланин | 263737774615 | 
| Валин | 25353574?12 | 
| Лейцин | 25353574239 | 
| Тирозин | 223122773813 | 
| Пролин | 19211948?13 | 
| Глицин | 191919585819 | 
| Аланин | 19383896?? | 
| Лизин | 18262653136 | 
| Цистеин | 161920511913 | 
| Аспарагиновая кислота | 13151338?13 | 
| Аргинин | 9992382 | 
Поместите ветчинный окорок (около 1,3 кг с кожей) в большую кастрюлю, добавьте лавровый лист (1 шт) и залейте холодной водой. Постепенно доведите до кипения, не забывая снимать пену, которая образуется на поверхности.
Уменьшите огонь, накройте кастрюлю и варите при тихом кипении в течение 40 минут.
После этого выньте окорок и дайте ему немного остыть на разделочной доске.
Тем временем разогрейте духовку до 180 °C и поместите в неё большую форму для запекания, чтобы она нагревалась.
С помощью острого ножа аккуратно снимите кожу с ветчины, оставляя тонкий ровный слой жира. Затем сделайте на поверхности жира поперечные надрезы, слегка захватывая мякоть, чтобы глазурь могла лучше проникать.
После этого сделайте продольные разрезы, чтобы получился узор в виде ромбовидной решетки.
Нашпигуйте окорок целыми гвоздиками (20 шт.), помещая их в пересечения ромбов.
В небольшой миске смешайте горчицу (1 ст. л.) и мёд (1 ст. л.) до получения однородной массы и обмажьте ею жировую оболочку окорока.
Овощи обмажьте растительным маслом (2 ст. л.) и переместите к стенкам формы:
- Корни пастернака 12 шт., разрезанные на 4 части
 - Красные луковицы 2 шт., нарезанные на 6 долек
 
В центр поместите окорок.
Запекайте в духовке 10 минут.
После этого увеличьте температуру духовки до 220 °C.
Обмажьте кабачки (3 шт., нарезанные толстыми ломтями) растительным маслом (1 ст. л.) и добавьте их в форму, одновременно переворачивая овощи.
Продолжайте запекать ещё 30 минут, пока окорок не покроется золотистой глазурью.
Чтобы проверить готовность мяса, воткните тонкий шампур в середину окорока на несколько секунд: при извлечении должен вытекать прозрачный сок.
Выньте окорок из духовки, накройте его фольгой и оставьте в теплом месте на некоторое время.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеченный в духовке свиной окорок с овощами", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
 - Рецепт ▶️
 - Ингредиенты ▶️
 - Макроэлементы в блюде ▶️
 
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеченный в духовке свиной окорок с овощами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеченный в духовке свиной окорок с овощами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









