Запеканка безмолочная, с черникой

Источник растительного белка и полезных жиров, это блюдо богато антиоксидантами из черники и омега-3 из грецких орехов. Его нежная текстура и свежий лимонный вкус делают его идеальным десертом для поддержания здоровья.
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
556
Порций: 2 (1 порция ≈ 223 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:

Пересчитать время выпекания под толщину
Шелковый тофу, Черника, Кокосовое молоко (несладкое), Грецкие орехи, Лимон, Стевия
Приготовление: 5 мин. Взбить блендером: 5 мин. Смешать: 2 мин. Выпекать: 35 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

    Очистите грецкие орехи от скорлупы (50 г) и замочите их в горячей воде на 30 минут.

    Разогрейте духовку до 180 °C.

    В чаше блендера объедините все ингредиенты:

    • кокосовое молоко или вода – 60 г;
    • лимонный сок – 1 ст. л.;
    • тофу – 250 г;
    • подсластитель по вкусу.

    Взбейте массу до получения однородной консистенции.

    Добавьте чернику (70 г) и перемешайте лопаткой, стараясь не повредить ягоды.

    Подготовленную массу выложите в небольшую форму для запекания и выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 30-35 минут.

    (3)
    • :
    • :
    • :

    Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

    Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка безмолочная, с черникой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

    Задать вопрос

    Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
    Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
    Купить
    ≈ $20.85
    Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels
    Купить
    ≈ $44.17
    Промокоды для iHerb (5)
    20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

    Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

    15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

    Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

    15% off NAD+

    Disclaimer: Limited assortment in Europe, Ukraine, and CIS. Exclusion: Brazil.

    Действует до 15.07.2026

    15% off for NEW Customers for Europe

    10% OFF from 60$

    Еще запеканка:Больше рецептов
    Запеканка из брокколи и лосося с яйцом
    Рецепты на кето: Запеканка из брокколи и лосося с яйцомПросто1 / 4
    Запеканка из кабачков с индейкой
    Рецепты на кето: Запеканка из кабачков с индейкойДуховкаПросто1 / 4
    Запеканка из цукини с рикоттой и оливками
    Рецепты на кето: Запеканка из цукини с рикоттой и оливкамиДуховкаПросто1 / 4
    Творожная запеканка
    Рецепты на кето: Творожная запеканкаБлендерДуховкаПросто1 / 4
    Еще веганские блюда:Больше рецептов
    Авокадо-смузи с какао и семенами льна
    СладкийРецепты на кето: Авокадо-смузи с какао и семенами льнаБлендерОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
    Зеленая богиня
    Веганские блюдаРецепты на кето: Зеленая богиняОчень просто1 / 4
    Кабачки в кунжутно-имбирном маринаде
    Веганские блюдаРецепты на кето: Кабачки в кунжутно-имбирном маринадеПростоОхлажденные1 / 4
    Пхали из шпината
    Веганские блюдаРецепты на кето: Пхали из шпинатаПростоОхлажденные1 / 4
    Смотрите другие торты и сладкие пироги:
    Миндальный торт
    Рецепты на кето: Миндальный тортМиксерДуховкаПросто1 / 4
    Морковный мини-кекс
    Рецепты на кето: Морковный мини-кексДуховкаПросто1 / 4
    Торт «Рафаэло»
    Рецепты на кето: Торт «Рафаэло»МиксерДуховкаПросто1 / 4
    Шоколадный торт без муки с мятным кремом
    Рецепты на кето: Шоколадный торт без муки с мятным кремомМиксерДуховкаПростоОхлажденные1 / 4
    Поделиться:
    Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
    г. Одесса