Запеканка безмолочная, с черникой
Источник растительного белка и полезных жиров, это блюдо богато антиоксидантами из черники и омега-3 из грецких орехов. Его нежная текстура и свежий лимонный вкус делают его идеальным десертом для поддержания здоровья.
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
556
Порций: 2 (1 порция ≈ 223 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Пересчитать время выпекания под толщину
Очистите грецкие орехи от скорлупы (50 г) и замочите их в горячей воде на 30 минут.
Разогрейте духовку до 180 °C.
В чаше блендера объедините все ингредиенты:
- кокосовое молоко или вода – 60 г;
- лимонный сок – 1 ст. л.;
- тофу – 250 г;
- подсластитель по вкусу.
Взбейте массу до получения однородной консистенции.
Добавьте чернику (70 г) и перемешайте лопаткой, стараясь не повредить ягоды.
Подготовленную массу выложите в небольшую форму для запекания и выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 30-35 минут.
(3)
- :
- :
- :
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка безмолочная, с черникой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.85
Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels
Купить
≈ $44.17
Промокоды для iHerb (5)
Еще запеканка:Больше рецептов
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие торты и сладкие пироги:
Рекомендуем почитать
Все статьиКак выбирать молочные продукты: состав, жирность, пастеризация и кальций
8мин

Какие орехи на самом деле орехи?
1мин

Какие семена и орехи полезнее? Выбираем из 10 видов семян и лучших орехов по количеству витаминов и минералов
4мин

Какие орехи полезнее? Выбираем из 10 видов орехов по количеству витаминов и минералов
3мин

Поделиться:





















