Запеканка безмолочная, с черникой

Источник растительного белка и полезных жиров, это блюдо богато антиоксидантами из черники и омега-3 из грецких орехов. Его нежная текстура и свежий лимонный вкус делают его идеальным десертом для поддержания здоровья.
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: БлендерБлендер
Кухня: Средиземноморская
Сложность: просто
556
Порций: 2 (1 порция ≈ 223 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:

Пересчитать время выпекания под толщину
Шелковый тофу, Черника, Кокосовое молоко (несладкое), Грецкие орехи, Лимон, Стевия
Приготовление: 5 мин. Взбить блендером: 5 мин. Смешать: 2 мин. Выпекать: 35 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

    Очистите грецкие орехи от скорлупы (50 г) и замочите их в горячей воде на 30 минут.

    Разогрейте духовку до 180 °C.

    В чаше блендера объедините все ингредиенты:

    • кокосовое молоко или вода – 60 г;
    • лимонный сок – 1 ст. л.;
    • тофу – 250 г;
    • подсластитель по вкусу.

    Взбейте массу до получения однородной консистенции.

    Добавьте чернику (70 г) и перемешайте лопаткой, стараясь не повредить ягоды.

    Подготовленную массу выложите в небольшую форму для запекания и выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 30-35 минут.

    (3)
    • :
    • :
    • :

    Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

    Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка безмолочная, с черникой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

    Задать вопрос

    Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
    Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
    Купить
    ≈ $20.47
    Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels
    Купить
    ≈ $42.43

    Промокоды для iHerb

    15% off for NEW Customers for Europe

    10% OFF from 60$

    Поделиться:
    Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
    г. Одесса