Запеканка из феты, моцареллы и шпината

Источник белка и кальция, это блюдо богато антиоксидантами и витаминами благодаря шпинату. Кремовая текстура и насыщенный вкус сыра делают его идеальным для кето-диеты и поддержания здоровья.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Средиземноморская
Сложность: просто
1 кг 428 грамм
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Шпинат, Оливковое масло, Моцарелла, Фета, Зеленый лук, Яйцо, Сливки 35% жирности, Чёрный перец
Жарить: 2 мин. Смешать: 10 мин. Выпекать в духовке: 45 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разогрейте духовку до 190 °C и смажьте форму оливковым маслом (5 г). Шпинат (450 г) быстро припустите на сковороде с оставшимся оливковым маслом (15 г) 1-2 минуты, только чтобы он осел.

Выложите шпинат в форму. Добавьте моцареллу (150 г), раскрошенную фету (100 г) и зеленый лук (50 г). Поперчите черным перцем (1 г); соль не добавляйте, фета уже соленая.

Взбейте яйца (700 г) со сливками 35% (80 г), залейте сыр и зелень, перемешайте вилкой. Выпекайте 40-45 минут до золотистой поверхности и плотного центра.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из феты, моцареллы и шпината", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.11
Промокоды для iHerb (3)
15% off over $60 / 20% off over $100

Disclaimer: Valid for select markets. Excludes JP, KR, MENA, and IN. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 10.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса