Запеканка из феты, моцареллы и шпината

Источник белка и кальция, это блюдо богато антиоксидантами и витаминами благодаря шпинату. Кремовая текстура и насыщенный вкус сыра делают его идеальным для кето-диеты и поддержания здоровья.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
Кухня: Средиземноморская
1 кг 428 грамм
Порций: 1 (1 порция ≈ 1551 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Яйцо, Шпинат, Моцарелла, Фета, Сливки 35% жирности, Зеленый лук, Оливковое масло, Чёрный перец
Жарить: 2 мин. Смешать: 10 мин. Выпекать в духовке: 45 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разделите оливковое масло (20 г) на порции 5 и 15 г. Разогрейте духовку до 190 °C и смажьте форму первой порцией оливкового масла (5 г). Шпинат (450 г) быстро припустите на сковороде со второй порцией оливкового масла (15 г) 1–2 минуты, только чтобы он осел.

Выложите шпинат в форму. Добавьте моцареллу (150 г), раскрошенную фету (100 г) и зелёный лук (50 г). Поперчите чёрным перцем (1 г); соль не добавляйте, фета уже солёная.

Взбейте яйца (700 г) со сливками 35% (80 г), залейте сыр и зелень, перемешайте вилкой. Выпекайте 40–45 минут до золотистой поверхности и плотного центра.

(6)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из феты, моцареллы и шпината", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.07
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие из яиц:
Глазунья на сливочном масле
Рецепты на кето: Глазунья на сливочном маслеПросто1 / 4
Тяванмуси с манильскими моллюсками и шиитаке
Рецепты на кето: Тяванмуси с манильскими моллюсками и шиитакеПароваркаСредняя1 / 4
Яичница-болтунья в микроволновой печи
Рецепты на кето: Яичница-болтунья в микроволновой печиМикроволновая печьОчень простоТеплый1 / 4
Яйца всмятку, в мешочек и вкрутую
Рецепты на кето: Яйца всмятку, в мешочек и вкрутуюОчень просто1 / 4
Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса