Name: Branza sulguni cu menta si verdeata
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Branza sulguni; Ulei de masline; Menta; Coriandru; Patrunjel; Lamaie; Piper negru

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Mixer, Cuptor

2 kg 500 gramă

Porții: 4 (1 porție ≈ 84 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Taiati branza sulguni (300 g) in felii sau cuburi mari. Tocati marunt menta (5 g), coriandrul (5 g) si patrunjelul (5 g).

Amestecati branza cu verdeata, apoi adaugati ulei de masline (15 g) si piper negru (1 g). Adaugati lamaie (5 g) daca doriti, amestecati si serviti.

Publicat: 22.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Branza sulguni cu menta si verdeata", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Calciul: Solaray, Calcium Bisglycinate, With Vitamin D-3, 1,000 mg, 120 VegCaps (250 mg per Capsule)

Cumpărare

≈ $18.38

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.76

Fosfor: NOW Foods, Bone Strength™, 240 Capsules

Cumpărare

≈ $25.05

Coduri promoționale pentru iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Branza sulguni cu menta si verdeata":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Branza sulguni cu menta si verdeata", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Branza sulguni	Branza sulguni	Cantitatea ingredientului Branza sulguni in g
Include ingredientul: Ulei de masline	Ulei de masline	Cantitatea ingredientului Ulei de masline in g
Include ingredientul: Menta	Menta	Cantitatea ingredientului Menta in g
Include ingredientul: Coriandru	Coriandru	Cantitatea ingredientului Coriandru in g
Include ingredientul: Patrunjel	Patrunjel	Cantitatea ingredientului Patrunjel in g
Include ingredientul: Lamaie	Lamaie	Cantitatea ingredientului Lamaie in g
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	Cantitatea ingredientului Piper negru in g

	Output produsului:	336
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	18.5
Proteinele asimilate	18.3
Grăsimi	24.1
Carouri	0.3
Carbohidrați simpli	0.8
Fructoză	0
Calorii	298 kcal
Indici
Indexul glicemic	0.4
Încărcare glicemică	0
Indexul glicemic, II	40.6
Indexul inflamator, DII	0.13
Antioxidant, ORAC	981

Slăbire	Retenție	Set
31%	22%	18%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	52524845421
K	30404065307
B2	28332661121
A	202523451212
E	6661411
B6	6641331

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Calciul	595959595949
Fosfor	515151723618
Sodiu	414141783819
Zinc	2940296366
Seleniul	23232142133
Fierul	732541
Magneziul	5661633

15
	A se bate cu mixerul	10
	A coace în cuptor	5

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	80 36480 36480 364123 637?160 728
Acid stearic (saturat)	25 00131 25231 25241 669?62 503
Colesterol	313131125?63
Acidul oleic (Omega-9)	16201828?22

Nutrient	% din DZR
Lizin	6489891864522
Treonină	608383174??
Izoleucin	5780801674020
Leucin	5780801715420
Valin	547676158?25
Fenilalanină	4664641348027
Tirozin	3143311075418
Triptofan	26363689144
Metionină	223030622215

Branza sulguni cu menta si verdeata

Recomandăm să citiți