Principală Rețete disponibile pe keto și LCHF Десерты и сладости Budinci și jeleuri Budincă de chia cu lapte de migdale

Budincă de chia cu lapte de migdale

 
Semințele de chia îngroașă laptele de migdale și dau o textură de budincă fără zahăr sau făină. Desertul aduce grăsimi vegetale, fibre și o aromă delicată de nucă și vanilie.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Lapte de migdale (neîndulcit)
Seminte de chia ↺
Vanilie
Scorțișoară
 
 Выход продукта:162 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
2 
2  5 
Макроэлементы în 100 g
Белки2.9 
Усваиваемые белки 1.8 
Жиры4.7 
Клетчатка4.5 
Чистые углеводы 2 
Калории79 ккал
Индексы
Гликемический индекс 21.7
Гликемическая нагрузка 1
Инсулиновый индекс, II 27.2
Воспалительный индекс, DII -0.35
Антиоксидантный, ORAC 3 628
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
8%6%5%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 46 из 5% 21 из 20%⇧ 33 из 75%32%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше жиров
DZR на 100 гр
Minerale
Нутриент% din DZR
Prebiotice42
Vitamina E37
Calciul24
Mangan21
Fierul7
Fosfor15
Fibre20
Vitamina B111
Magneziul13
Vitamina B39
Vitamina B67
Vitamina B27
Lipide
Нутриент% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)200
Acidul linoleic (Omega-6)34
Acidul oleic (Omega-9)27
Aminoacizi
Нутриент% din DZR
Triptofan12
Izoleucin7
Веганские блюда
Budincă de chia cu lapte de migdale
Citește
Videoclipuri pe temă
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Кухня: Средиземноморская
Сложность: очень просто
1000
Время переваривания: 2 часа
Lapte de migdale (neîndulcit), Seminte de chia, Vanilie, Scorțișoară
Смешать: 5 мин. Охладить в холодильнике: 2 ч.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Amestecați semințele de chia (20 g) cu laptele de migdale (140 g), vanilia (1 g) și scorțișoara (1 g).

Amestecați foarte bine în primele minute, ca semințele să nu formeze cocoloașe. Acoperiți și puneți la frigider pentru cel puțin 2 ore.

Amestecați budinca încă o dată înainte de servire. Dacă este prea groasă, adăugați puțin lapte de migdale și reglați textura.

Roman Klymenko
Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы despre rețeta "Budincă de chia cu lapte de migdale", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $21.04
Промокоды для iHerb (3)
15% off over $60 / 20% off over $100

Disclaimer: Valid for select markets. Excludes JP, KR, MENA, and IN. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 10.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Ещё preparate vegane:Больше рецептов
Gazpacho cu turmeric și paprikaGazpacho cu turmeric și paprikaSos de mentă cu frunze de țelină și mangoldSos de mentă cu frunze de țelină și mangoldSupă de conopidă și broccoliSupă de conopidă și broccoliVânătă la tigaie uscatăVânătă la tigaie uscată
Ещё răcite:Больше рецептов
Macrou cu lamaie si verdeturiMacrou cu lamaie si verdeturiMousse de branza dulceMousse de branza dulcePeste usor saratPeste usor saratSugudai de macrouSugudai de macrou
Ещё budinci și jeleuri:Больше рецептов
Chia pudding cu fructe de pădure în lapte de cocosChia pudding cu fructe de pădure în lapte de cocosMousse de ciocolatăMousse de ciocolatăPudding de chia Mocha (cu cafea)Pudding de chia Mocha (cu cafea)Pudding de chia cu merișoare în lapte de cocosPudding de chia cu merișoare în lapte de cocos
Смотрите другие десерты и сладости:
Cremă caramel keto cu lapte de cocosCremă caramel keto cu lapte de cocosFursecuri keto cu migdaleFursecuri keto cu migdaleFursecuri keto pignoliFursecuri keto pignoliKeto Kit KatKeto Kit Kat
Рекомендуем почитать:Все статьи
De ce să adaugi condimente în deserturi și băuturiDe ce să adaugi condimente în deserturi și băuturiDe ce se temperează ciocolata și cum funcționeazăDe ce se temperează ciocolata și cum funcționeazăCum să combini brânza și ciocolata în deserturiCum să combini brânza și ciocolata în deserturiCum să recalculăm greutatea îndulcitorului dacă dulceața acestuia în rețetă diferă de dulceața celui tău.Cum să recalculăm greutatea îndulcitorului dacă dulceața acestuia în rețetă diferă de dulceața celui tău.De ce ne este poftă de dulce: cum percepe creierul gustul și cum să facem deserturi keto fără zahărDe ce ne este poftă de dulce: cum percepe creierul gustul și cum să facem deserturi keto fără zahăr
Secțiune:
Десерты и сладости
Distribuiți:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса