Budincă de chia cu lapte de migdale

Name: Budincă de chia cu lapte de migdale
Cook time: 2 h 5 min
Total time: 2 h 5 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Marea Mediterană
Ingredients: Lapte de migdale (neîndulcit); Seminte de chia; Vanilie; Scorțișoară

Semințele de chia îngroașă laptele de migdale și dau o textură de budincă fără zahăr sau făină. Desertul aduce grăsimi vegetale, fibre și o aromă delicată de nucă și vanilie.

Ingrediente

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Lapte de migdale (neîndulcit)	Lapte de migdale (neîndulcit)	Cantitatea ingredientului Lapte de migdale (neîndulcit) in ml
Include ingredientul: Seminte de chia	Seminte de chia ↺	Cantitatea ingredientului Seminte de chia in g
Include ingredientul: Vanilie	Vanilie	Cantitatea ingredientului Vanilie in g
Include ingredientul: Scorțișoară	Scorțișoară	Cantitatea ingredientului Scorțișoară in g

	Output produsului:	162
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

2 5
	Amesteca	5
	Racorire în frigider	2

Macroelemente în 100 g

Proteine	2.9
Proteinele asimilate	1.8
Grăsimi	4.7
Carouri	4.5
Carbohidrați simpli	2
Calorii	79 kcal
Indici
Indexul glicemic	21.7
Încărcare glicemică	1
Indexul glicemic, II	27.2
Indexul inflamator, DII	-0.35
Antioxidant, ORAC	3 628

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
8%	6%	5%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Vitamine

Nutrient	% din DZR
E	3737377962
B1	101181961
B3	8971561
B6	7751531
B2	6761431

Minerale

Nutrient	% din DZR
Proantocianidine	50501001002517
Prebiotice	42424284?42
Calciul	242424242420
Mangan	17211925178
Fierul	16751282
Fosfor	15151521115
Fibre	13201820?13
Magneziul	1013123275

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	13820015724511073
Acidul linoleic (Omega-6)	24343158?68
Acidul oleic (Omega-9)	22272539?30

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	912123051
Izoleucin	5771542

Preparate vegane

Foarte simplu

Colecție de rețete pentru un regim anti-candida cu conținut redus de zahăr Gratuit Descarcare

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Bucătărie: Marea Mediterană

1000

Timpul de digestie: 2 ora

Amestecați semințele de chia (20 g) cu laptele de migdale (140 g), vanilia (1 g) și scorțișoara (1 g).

Amestecați foarte bine în primele minute, ca semințele să nu formeze cocoloașe. Acoperiți și puneți la frigider pentru cel puțin 2 ore.

Amestecați budinca încă o dată înainte de servire. Dacă este prea groasă, adăugați puțin lapte de migdale și reglați textura.

(6)

Publicat: 08.06.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Budincă de chia cu lapte de migdale", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.97

Coduri promoționale pentru iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Valabil până la 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete

Gem de căpșuni

Preparate vegane

Simplu1 / 4

Lipii de cocos cu psyllium

Preparate vegane

Simplu1 / 4

Salată de dovlecei cu fenicul, capere și grepfrut

Încă răcite:Mai multe rețete

Aperitiv de septembrie cu roșii Inimă de bou și brânză

Foarte simplu

1 / 4

Rulouri de vinete cu brânză și roșii

Foarte simplu

1 / 4

Rulouri de vinete cu umplutură de nuci

Mediu

1 / 4

Salată de ridichi verde cu oțet de vin

Preparate vegane

Foarte simplu

1 / 4

Încă budinci și jeleuri:Mai multe rețete

Bomboane jeleu cu ciocolată și lapte de cocos

Simplu1 / 4

Budincă din ficat de vită cu ciuperci

Uitați-vă la altele deserturi și dulciuri:

Biscuiți cu cocos

Foarte simplu1 / 4

Sorbet de pepene verde cu lime

Simplu

1 / 4

Sufleu de afine

Simplu

1 / 4

Înghețată cremoasă de avocado pe băț

Mediu

1 / 4

Toate articolele

Cum sa folosesti vanilia naturala in deserturi: pastaie, extract, macerat si pudra

8min

Bucătărie

De ce ne este poftă de dulce: cum percepe creierul gustul și cum să facem deserturi keto fără zahăr

13min

Bucătărie

Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez

9min

Bucătărie

Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecvente

9min

Bucătărie

Secțiune:
Deserturi și dulciuri

Distribuiți:

Budincă de chia cu lapte de migdale

Recomandăm să citiți