Somon cu legume la cuptor

Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Legumele adaugă fibre și vitamine, iar smântâna oferă o textură cremoasă și un gust bogat. Ideal pentru o alimentație echilibrată.
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Bucătărie: Rusească
Inventar: Cuptor
Dificultate: simplu
952
Porții: 4 (1 porție ≈ 364 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet:
Somon roșu, Smântână 30%, Roșie, Ardei bulgăresc, Ceapă verde, Lămâie, Sare de bucătărie, Piper negru
Tăiați: 10 min. A da ocazia să stea: 15 min. Tăiați: 10 min. Preparare: 10 min. A coace în cuptor: 40 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

    Curățați fileul de somon (700 g), îndepărtați coloana vertebrală și oasele mari, apoi tăiați-l pe lungime în două părți.

    Transferați fileul într-un bol adânc, condimentați cu sare și piper după gust, și stropiți cu suc de lămâie (1/2 buc.).

    Lăsați peștele să marineze timp de 15 minute.

    Tăiați ceapa mărunt (1 buc.). Tăiați roșiile (2 buc.) în cuburi, iar ardeiul gras (1 buc.) în fâșii subțiri.

    Plasați fileul de somon pe o tavă de copt, acoperită cu hârtie de pergament.

    Ungeți peștele cu un strat de smântână (250 g). Apoi, așezați cu grijă legumele în straturi: mai întâi ceapa, apoi roșiile și ardeiul gras.

    Presărați legumele cu sare și condimente după gust.

    În final, faceți o plasă din smântână deasupra.

    Preîncălziți cuptorul la 180°C. Puneți tava cu peștele în cuptor și coaceți timp de 35–40 de minute.

    Pentru a evita arderea legumelor, acoperiți partea de sus cu folie de aluminiu cu 10 minute înainte de a termina coacerea.

    Dacă doriți, la final presărați preparatul cu brânză rasă (50 g) și coaceți încă 5 minute, astfel încât brânza să se topească și să formeze o crustă.

    Beneficiul pentru sănătate
    Creșterea testosteronului
    Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
    Protecție împotriva virușilor
    Creșterea imunității
    Susținerea glandei tiroide
    Îmbunătățirea metabolismului
    Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

    Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

    Dacă aveți întrebări. о рецепте "Somon cu legume la cuptor", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

    A pune o întrebare

    Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
    Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
    Cumpărare
    ≈ $8.69

    Coduri promoționale pentru iHerb

    15% off 300 ILS

    Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

    Valabil până la 16.05.2026

    Health Works Together 25% off

    Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

    Valabil până la 20.05.2026

    15% off over $60 / 20% off over $100

    Valabil până la 20.05.2026

    520 iHerb Love Fans Sale: 25% Off Sitewide

    Valid for Mainland China, Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Philippines, Thailand, and Malaysia. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

    Valabil până la 20.05.2026

    15% off for NEW Customers for Europe

    10% OFF from 60$

    Distribuiți:
    Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
    Orașul Odesa
    💬 Întrebați
    AI-nutriționist