Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri.
4.2 g
Calorii
72 kcal
Indici
Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine.
0.9
Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine.
20.5
Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice.
-0.45
Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi.
Amestecați semințele de chia (12 g) cu apa fierbinte (3 linguri) într-un pahar. Lăsați amestecul să se răcească, astfel încât semințele să poată absorbi apa și să se umfle.
După ce amestecul s-a răcit, adăugați zmeura (110 g) și puțină vanilină după gust. Folosind un blender vertical, amestecați bine toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă.
Folosim cookie-uri pentru cea mai bună prezentare a site-ului nostru. Dacă veți continua să utilizați site-ul, vom considera că sunteți de acord cu acest lucru.De acord
