Sos de fructe de pădure

Sursă de antioxidanți și vitamine, acest sos de fructe de pădure susține imunitatea și îmbunătățește digestia datorită semințelor de chia, care adaugă textură și grăsimi sănătoase, creând un gust revigorant.

Ingrediente

Porții:

	Ingredient	Cant, gr
	Zmeură
	Apă
	Seminte de chia ↺

	Output produsului:	167
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

32
	Amesteca	30
	A mixa cu blenderul	2

Macroelemente în 100 g

Proteine	2.2
Proteinele asimilate	1
Grăsimi	2.6
Carbohidrați simpli	4.2
Calorii	72 kcal
Indici
Indexul glicemic	16.5
Încărcare glicemică	0.9
Indexul glicemic, II	20.5
Indexul inflamator, DII	-0.45
Antioxidant, ORAC	4 041

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
7%	5%	4%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
C	1923206931
B6	6641331
B3	6761351
K	5661151
B1	5651131

Minerale

Nutrient	% din DZR
Prebiotice	696969137?69
Mangan	263330402612
Fibre	18272427?17
Fierul	13641072
Fosfor	1212121684
Magneziul	912113065
Calciul	666665
Zinc	5751211

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	85124971516845
Acidul linoleic (Omega-6)	14201834?40

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Colecție de rețete pentru creșterea nivelului de testosteron Gratuit

A citi

A asculta

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

476

Porții: 4 (1 porție ≈ 42 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Pentru a prepara sosul de fructe de pădure, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

Zmeură proaspătă (110 g) sau alte fructe de pădure preferate
Semințe de chia (12 g)
Vanilină după gust
Apă fierbinte (3 linguri)

Amestecați semințele de chia (12 g) cu apa fierbinte (3 linguri) într-un pahar. Lăsați amestecul să se răcească, astfel încât semințele să poată absorbi apa și să se umfle.

După ce amestecul s-a răcit, adăugați zmeura (110 g) și puțină vanilină după gust. Folosind un blender vertical, amestecați bine toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Sos de fructe de pădure", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.47

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Sleep

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 23.09.2025

29% off Skin Care

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 24.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Încă din fructe de pădure:Mai multe rețete

Gem de caise din caise uscate

Sos de merișor (rețetă simplă)

Zefir de cireșe

Înghețată de căpșuni

Încă budinci și jeleu:Mai multe rețete

Flan de ciocolată

Mousse de ciocolată

Mousse de ciocolată cu cocos și afine

Panna Cotta Cocos-Mandarin

Uitați-vă la altele creme și umpluturi:

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Dieta keto pentru vegetarieni și vegani

Extensii de brațe la bloc. Descriere și tehnica de executare

Ridicarea pe vârfuri cu bara. Descriere și tehnica de execuție

Îndreptări cu ciocanul. Descriere și tehnica de execuție

Secțiune:
Creme și umpluturi

Distribuiți: