Creveti cu zucchini, sparanghel si spanac
Crevetii aduc proteina si iod, iar spanacul si sparanghelul adauga folat, potasiu si mai multa verdeata fara multi carbohidrati. Zucchini mareste volumul farfuriei, dar gustul ramane usor. Este o cina keto rapida, facuta in tigaie.
Taiati zucchini (260 g) in bastonase, sparanghelul (150 g) in bucati subtiri, ciupercile champignon (50 g) in felii mici, iar usturoiul (3 g) tocati-l fin. Curatati si uscati crevetii (100 g) daca este nevoie.
Incalziti uleiul de masline (14 g) intr-o tigaie si parfumati-l scurt cu usturoiul (3 g), ca sa lase aroma.
Adaugati sparanghelul (150 g) si gatiti 2 minute. Apoi puneti ciupercile champignon (50 g), zucchini (260 g) si crevetii (100 g), mai gatiti 2-3 minute, apoi adaugati spanacul (200 g), sarea (2 g) si piperul negru (1 g). Mai lasati 3 minute pana este gata si serviti fierbinte.
(1)
- :
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Creveti cu zucchini, sparanghel si spanac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
