Lecho
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Roșie ? 1 buc ≈ 90 g 3000 g ≈ 33.3 sho | ||
| Oțet de mere | ||
| Sare Himalayană | ||
| Eritritol | ||
| Ulei de măsline | ||
| Ardei bulgăresc ? 1 buc ≈ 120 g 2000 g ≈ 16.7 sho | ||
| Usturoi ? 1 buc ≈ 5 g 20 g ≈ 4 sho | ||
| Output produsului: | 5 114 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 20 min | ||
| 10 min | ||
| 5 min | ||
| 5 min | ||
| 20 min | ||
1 h | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 1 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 3.3 g |
| Calorii | 24 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 1.5 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 19.7 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.77 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 608 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 3% | 2% | 2% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 86% ◦ Roșie: 14% C | 65782336829 |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 71% ◦ Roșie: 29% B6 | 1313289? |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 75% ◦ Roșie: 25% A | 11142413? |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 70% ◦ Roșie: 30% B9 | 77155? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie: 61% ◦ Ardei bulgăresc: 38% K | 68148? |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 65% ◦ Roșie: 33% ◦ Ulei de măsline: 2% E | 66146? |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 57% ◦ Roșie: 43% B3 | 56105? |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc: 67% ◦ Roșie: 33% B2 | 56104? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Roșie Licopen | 39397839? |
| iDin ce produse: ◦ Ardei bulgăresc Siliciu | 10102010? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie: 99% Molibden | 99188? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie: 62% ◦ Ardei bulgăresc: 37% Potasiul | 79108? |
| iDin ce produse: ◦ Sare Himalayană: 97% ◦ Roșie: 2% Sodiu | 66126? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie: 58% ◦ Ardei bulgăresc: 33% ◦ Usturoi: 8% Mangan | 5686? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Mâncăruri vegane
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Se potrivește cu: Gustări, Aripioare de pui, Mâncăruri de carne, Garnituri de legume, Pește, Legume înăbușite
Inventar: Blender
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 606 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 30 (1 porție ≈ 170 g)
Timpul de digestie: 2 ora
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Roșie, Oțet de mere, Sare Himalayană, Eritritol, Ulei de măsline, Ardei bulgăresc, Usturoi
A mixa cu blenderul: 20 min, Stingere: 10 min, Stingere: 5 min, Tăiați: 5 min, Stingere: 20 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Rulați roșiile (3 kg) printr-o mașină de tocat sau un blender.
Gătiți piureul de roșii la foc mediu timp de 10 minute.
Apoi adăugați:
- oțet de mere (4 linguri)
- sare (1 lingură cu vârf)
- eritrit (0,5 linguri)
- ulei vegetal (0,5 linguri)
Amestecați și continuați să gătiți amestecul încă 5 minute.
După aceea, tăiați ardeiul gras (2 kg) în bucăți mari sau fâșii și adăugați-l în oala cu sos de roșii.
În final, deasupra puneți usturoiul tocat (3-4 căței).
Toate ingredientele se gătesc sub capac la foc mediu timp de 15-20 de minute.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
Adăugați o recenzie
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele sosuri și dressinguri:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: