Piure de broccoli cu smântână de cocos

Sursă de fibre și vitaminele C și K, acest piure are o textură cremoasă datorită smântânii de cocos și un gust răcoritor de lime. Este perfect pentru menținerea sănătății și diversității în dietă.

Ingrediente

Porții:

	Ingredient	Cant, gr
	Broccoli
	Smântână de cocos
	Lămâie verde
	Nucșoară
	Sare de bucătărie	pe gust

	Output produsului:	520
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

17
	Gătiți	10
	A mixa cu blenderul	5
	Amesteca	2

Macroelemente în 100 g

Proteine	2.8
Grăsimi	1.4
Carbohidrați simpli	4
Calorii	43 kcal
Indici
Indexul glicemic	11.1
Încărcare glicemică	0.7
Indexul glicemic, II	19.4
Indexul inflamator, DII	-0.14
Antioxidant, ORAC	1 512

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
4%	3%	3%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
U	????223
C	96115101344174
K	811091091788120
B9	15151031156
B6	131392861
B5	111191961
B2	91081941
B4 (Colina)	7991542
B1	6651231
B13	666191?
E	5551111

Minerale

Nutrient	% din DZR
Clorofilă	404040120?40
Prebiotice	25252550?25
Sulfură	17222234?4
Fosfor	1010101373
Mangan	911101494
Fierul	943751
Potasiul	912111486
GABA	8883883
Fibre	710910?6
Cuprul	6661342
Luptă	66612?2
Magneziul	5761643
Calciul	555554
Seleniul	5551031

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	71081364

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Mâncăruri vegane

Colecție de rețete pentru protecția împotriva virusurilor Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Marea Mediterană

Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete

Chiftele de varză

Fettuccine din morcovi

Piure de varză albă

Roșii umplute cu ciuperci, ceapă roșie și verdeață.

Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:

Bărci din dovlecel

Ciuperci umplute la cuptor caprese

Pate de mazăre verde

Spaghete din zucchini

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Cum să nu renunți la antrenamente după o lună: strategii eficiente de motivare

Ridicarea pe vârfuri cu bara. Descriere și tehnica de execuție

Împins cu bara pe bancă cu prindere îngustă. Descriere și tehnica de execuție

Îndreptări cu ciocanul. Descriere și tehnica de execuție

Secțiune:
Terciuri și garnituri

Distribuiți: