Poke cu ton
Tonul crud oferă proteine complete, iar ceapa dulce și algele wakame se combină cu susan și un dressing de soia cu susan. O scurtă odihnă păstrează textura proaspătă a peștelui și intensifică gustul preparatului rece.
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
1000
Porții: 4 (1 porție ≈ 106 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Tăiați fileul de ton (300 g) în cuburi de aproximativ 1,5 cm. Tocați mărunt ceapa dulce (85 g).
Acoperiți algele wakame uscate (2 g) cu apă fierbinte și lăsați-le 5 minute. Scurgeți și uscați algele wakame cu un prosop de hârtie.
Amestecați tonul, ceapa, algele wakame, semințele de susan (5 g), sosul de soia (fără zahăr) (20 g), uleiul de susan (10 g), stevia (2 g) și fulgii de ardei iute (după gust). Condimentați cu sare de bucătărie (după gust).
Lăsați preparatul poke să se odihnească 5 minute la temperatura camerei, apoi serviți.
(2)
- :
- :
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Poke cu ton", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Cumpărare
≈ $6.65
Iod: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets
Cumpărare
≈ $11.29
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.72
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.91
Vitamina B3: Nature's Craft, Nicotinamide, Daily Vitamins, 500 mg, 240 Capsules
Cumpărare
≈ $31.61
Coduri promoționale pentru iHerb (6)
Încă răcite:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți
Toate articoleleCum să gătești peștele: curățare, tranșare, prăjire și gătire la abur
7min
Cum să consumi pește crud în siguranță: tartar, sashimi și paraziți
6min
Cum alegi conservele de peste si daca au cu adevarat beneficii
10min
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez
9min
Distribuiți: