Poke cu somon, avocado și broccoli
Somonul și avocado oferă proteine complete și grăsimi omega-3, iar broccoli aduce fibre și micronutrienți. Ghimbirul și usturoiul dau sosului o aromă intensă, iar broccoli blanșat rămâne ușor crocant. Răciți broccoli înainte de asamblare și serviți poke-ul imediat.
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
690
Porții: 2 (1 porție ≈ 353 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Pregătirea sosului
Amestecați sos de soia (30 g), oțet de orez (15 g), eritritol (10 g), ghimbir ras (10 g) și usturoi tocat (10 g). Lăsați sosul 10 minute.
Asamblarea poke-ului
Desfaceți broccoli (150 g) în buchețele și blanșați-l 2 minute, apoi răciți-l. Tăiați somon (300 g) și avocado (100 g) cuburi, iar ceapă roșie (40 g) fâșii subțiri.
Așezați somonul, avocado și broccoli în boluri, adăugați sosul, apoi presărați ceapă verde (20 g), susan (10 g) și coriandru (10 g). Serviți imediat.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Poke cu somon, avocado și broccoli", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.79
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.97
Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Cumpărare
≈ $6.7
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.76
Coduri promoționale pentru iHerb (4)
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți
Toate articoleleCum să consumi pește crud în siguranță: tartar, sashimi și paraziți
6min
Cum alegi conservele de peste si daca au cu adevarat beneficii
10min
Ce este blanchirea și cum se efectuează aceasta
5min
Cum sa faci pasta filata din lapte de capra: ce se schimba la aciditate, umiditate si intindere
9min
Distribuiți: