Sardinele aduc omega-3 si vitamina D, iar preparatul satura mai bine decat un peste copt cu gust neutru. Chermola adauga verdeata, usturoi si condimente fara pane si fara carbohidrati inutili. Rezultatul este un preparat marin intens, care iese cel mai bine servit imediat dupa cuptor.
DZR pe 100 g?„Pe produse” arată nutrienții ca în ingredientele originale. „Preparat“ ia în considerare pierderile medii de nutrienți pentru metoda principală de gătit: coacere.
Sardine, Chermola, Lămâie, Ulei de măsline, Sare de bucătărie
Preparare: 10 min. A coace în cuptor: 18 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere$$$
Orașul Odesa
Pregatiti mai intai chermola (80 g), daca nu este deja gata. Pregatiti fileurile de sardine (900 g), uscati usor pestele si sarati-l cu sare de bucatarie (5 g) daca este nevoie.
Ungeti jumatate dintre fileurile de sardine cu chermola (80 g), apoi acoperiti-le cu restul pestelui ca sa formati perechi compacte. Asezati cu grija sardinele intr-o tava de copt si stropiti-le cu ulei de masline (30 g).
Coaceti sardinele la 200°C timp de 15-18 minute, pana cand pestele devine complet opac si incepe sa se desfaca usor in straturi. Serviti imediat cu felii de lamaie (50 g), cat aroma de verdeata si gustul marin sunt cele mai intense.
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Sardine umplute cu chermola", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
Folosim cookie-uri pentru cea mai bună prezentare a site-ului nostru. Dacă veți continua să utilizați site-ul, vom considera că sunteți de acord cu acest lucru.
