Sardine umplute cu chermola
Sardinele aduc omega-3 si vitamina D, iar preparatul satura mai bine decat un peste copt cu gust neutru. Chermola adauga verdeata, usturoi si condimente fara pane si fara carbohidrati inutili. Rezultatul este un preparat marin intens, care iese cel mai bine servit imediat dupa cuptor.
Pregatiti mai intai chermola (80 g), daca nu este deja gata. Pregatiti fileurile de sardine (900 g), uscati usor pestele si sarati-l cu sare de bucatarie (5 g) daca este nevoie.
Ungeti jumatate dintre fileurile de sardine cu chermola (80 g), apoi acoperiti-le cu restul pestelui ca sa formati perechi compacte. Asezati cu grija sardinele intr-o tava de copt si stropiti-le cu ulei de masline (30 g).
Coaceti sardinele la 200°C timp de 15-18 minute, pana cand pestele devine complet opac si incepe sa se desfaca usor in straturi. Serviti imediat cu felii de lamaie (50 g), cat aroma de verdeata si gustul marin sunt cele mai intense.
(19)
- : ,
- : ,
- :
- :
- : , ,
- : ,
- : , ,
- :
- : ,
- : , ,
- : , ,
- :
- : ,
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Articole suplimentare
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Sardine umplute cu chermola", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
Recomandăm să citiți
Toate articolele
