Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Pește și Fructe de Mare Răcite Macrou cu lamaie si verdeturi

Macrou cu lamaie si verdeturi

 
Macroul gras se potriveste bine cu lamaie acra si verdeturi proaspete. Uleiul rotunjeste gustul, iar portia ramane satioasa fara garnitura.
Ingrediente
Include ingredientulIngredientCant, g
Macrou marinat
Ulei de floarea-soarelui
Pătrunjel
Lămâie
 
 Output produsului:235 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
10
15 
Macroelemente în 100 g
Proteine9.9 
Proteinele asimilate 9.1 
Grăsimi24.4 
Carouri0.9 
Carbohidrați simpli 1.5 
Fructoză 0.1 
Calorii266 kcal
Indici
Indexul glicemic 3
Încărcare glicemică 0.3
Indexul glicemic, II 15.7
Indexul inflamator, DII -0.16
Antioxidant, ORAC 620
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
27%20%16%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
6 din 5%⇩ 27 din 20%⇧ 67 din 75%2%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B12399
K233
D41
B637
B334
C30
A25
B219
E13
B58
B19
B96
B76
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Clor45
Seleniul41
Sodiu33
Zinc36
Fierul10
Fosfor23
Antioxidanți24
Magneziul18
Potasiul13
Clorofilă9
Mangan10
Lutein7
Quercetin5
Lipide
Nutrient% din DZR
EPA (Omega-3)212
DHA (Omega-3)202
Colesterol18
Acidul oleic (Omega-9)19
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)15
Acid palmitic (saturată)5
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan63
Lizin50
Valin39
Leucin38
Alanina50
Metionină34
Treonină34
Arginină10
Tirozin12
Fenilalanină12
Histidina10
Macrou cu lamaie si verdeturiRăciteFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Bucătărie: Rusească
1 kg 333 gramă
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Macrou marinat, Ulei de floarea-soarelui, Pătrunjel, Lămâie
Tăiați: 5 min. A coace în cuptor: 10 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Pregatiti ingredientele: macrou marinat (150 g), verdeata mixta (30 g), suc de lamaie (15 g), ulei de floarea-soarelui (40 g).

Taiati macroul marinat in bucati ingrijite.

Tocati fin verdeata si amestecati-o cu sucul de lamaie si uleiul de floarea-soarelui.

Ungeti pestele cu dressingul de ierburi, raciti 10 minute si serviti ca aperitiv.

Rețete asociate

Macrou marinatMacrou marinat
Publicat: 08.06.2026
Actualizat: 12.06.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Macrou cu lamaie si verdeturi", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.83
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.35
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.63
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $8.9
Coduri promoționale pentru iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Valabil până la 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă răcite:Mai multe rețete
Antricot sous-vide răcit
Rețete keto: Antricot sous-vide răcitSimpluRăcite1 / 4
Borș rece cu pui și chefir
Rețete keto: Borș rece cu pui și chefirSimpluRăcite1 / 4
Dulceață de prune, nectarine și lămâie cu eritritol
Preparate veganeRețete keto: Dulceață de prune, nectarine și lămâie cu eritritolSous-videSimpluRăcite1 / 4
Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afine
Rețete keto: Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afineBlenderMixerCuptorMediuDulceRăcite1 / 4
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Cod cu legume la cuptor în hârtie de copt
Rețete keto: Cod cu legume la cuptor în hârtie de coptCuptorSimpluCald1 / 4
Forșmac de hering cu măr
Rețete keto: Forșmac de hering cu mărSimpluRăcite1 / 4
Macrou la cuptor cu smântână, muștar și ceapă
Rețete keto: Macrou la cuptor cu smântână, muștar și ceapăCuptorSimplu1 / 4
Marinada citrice cu capsuni pentru fructe de mare
Rețete keto: Marinada citrice cu capsuni pentru fructe de mareMixerBlenderFoarte simplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez
9min
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orezBucătărie
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecvente
9min
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecventeBucătărie
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimente
10min
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimenteProduse alimentare
De ce se folosesc drojdiile la copt?
8min
De ce se folosesc drojdiile la copt?Bucătărie
Secțiune:
Pește și Fructe de Mare
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa