Spaghete din zucchini
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Dovlecei ? 1 buc ≈ 150 g 300 g ≈ 2 sho | ||
| Usturoi ? 1 buc ≈ 5 g 10 g ≈ 2 sho | ||
| Ulei de măsline | ||
| Sare de mare | ||
| Roșie ? 1 buc ≈ 90 g 200 g ≈ 2.2 sho | ||
| Output produsului: | 545 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 15 min | ||
| 10 min | ||
25 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 1.1 g |
| Grăsimi | 5.7 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.7 g |
| Calorii | 67 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.9 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 18.9 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.48 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 438 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 7% | 5% | 4% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Dovlecei: 64% ◦ Roșie: 33% ◦ Usturoi: 4% C | 172162188 |
| iDin ce produse: ◦ Dovlecei: 62% ◦ Roșie: 23% ◦ Usturoi: 15% B6 | 1010227? |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 75% ◦ Roșie: 19% ◦ Dovlecei: 7% E | 77157? |
| iDin ce produse: ◦ Dovlecei: 71% ◦ Roșie: 29% B9 | 55103? |
| iDin ce produse: ◦ Dovlecei: 83% ◦ Roșie: 13% ◦ Usturoi: 4% B5 | 5584? |
| iDin ce produse: ◦ Dovlecei: 83% ◦ Roșie: 17% B2 | 56115? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Roșie Licopen | 24244924? |
| iDin ce produse: ◦ Sare de mare: 99% Sodiu | 15152915? |
| iDin ce produse: ◦ Dovlecei: 59% ◦ Roșie: 24% ◦ Usturoi: 18% Mangan | 79118? |
| iDin ce produse: ◦ Dovlecei: 60% ◦ Roșie: 36% ◦ Usturoi: 3% Potasiul | 79108? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie: 91% ◦ Usturoi: 9% Molibden | 66136? |
| iDin ce produse: ◦ Dovlecei: 56% ◦ Roșie: 28% ◦ Usturoi: 8% ◦ Ulei de măsline: 8% Fierul | 5241? |
| iDin ce produse: ◦ Dovlecei: 64% ◦ Roșie: 27% ◦ Usturoi: 9% Fosfor | 5575? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 99% Acidul oleic (Omega-9) | 13172415? |
Mâncăruri vegane
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 741 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 2 (1 porție ≈ 273 g)
Timpul de digestie: 2 ora
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Dovlecei, Usturoi, Ulei de măsline, Sare de mare, Roșie
Tăiați: 15 min, Prăjire: 10 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Spălați dovleceii (2 buc.) și tăiați-i sub formă de „spaghete” cu ajutorul unui cuțit sau al unei răzătoare speciale pentru morcovii coreeni, creând fâșii lungi și subțiri.
Scufundați roșiile (2 buc.) în apă clocotită timp de 1-2 minute, apoi transferați-le în apă rece. După aceea, îndepărtați coaja și tăiați roșiile în bucăți mici.
Tăiați mărunt usturoiul (2 căței).
Încălziți tigaia și adăugați ulei de măsline (2 linguri) împreună cu usturoiul tăiat. Apoi adăugați roșiile și prăjiți amestecul timp de 3-4 minute, până când roșiile devin moi.
În final, adăugați în tigaie „spaghetele” din dovlecei, sărați după gust și gătiți la foc mic încă 3-5 minute.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
Adăugați o recenzie
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele cereale și garnituri:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: