Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Smântână | |||
Gălbenușul unui ou | |||
Stevia | |||
Vanilie | |||
Output produsului: | 416 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
3 | ||
5 | ||
30 | ||
13 - 43 |
---|
Proteine | 2.6 |
Proteinele asimilate | 0.6 |
Grăsimi | 29.1 |
Carbohidrați simpli | 3 |
Calorii | 268 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 0 |
Încărcare glicemică | 0 |
Indexul glicemic, II | 10.2 |
Indexul inflamator, DII | 0.01 |
Antioxidant, ORAC | 1 849 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
28% | 20% | 17% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Клетчатка | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acid palmitic (saturată) | 110110110170? |
Seleniul | 1919173410 |
Fluor | 16161665? |
Fosfor | 14141420? |
Calciul | 7777? |
Potasiul | 5768? |
Fierul | 5224? |
Acid stearic (saturat) | 5668? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 17251930? |
DHA (Omega-3) | 14142429? |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 10291958? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Turnați 300 ml de smântână cu un conținut de grăsime de 20%-30% într-o cratiță și puneți pe foc mic. Aduceți la fierbere și luați de pe foc.
Până când smântâna se încălzește, într-un bol separat, combinați 3 gălbenușuri și 50 g de stevia, amestecând bine până obțineți o masă omogenă.
Când ați scos smântâna de pe foc, turnați rapid, dar cu grijă, amestecul de gălbenușuri în smântână fierbinte, amestecând constant cât mai repede cu un tel.
Altfel, gălbenușurile se pot coagula din cauza diferenței bruste de temperatură.
Când ați turnat toate gălbenușurile, puneți amestecul obținut din nou pe foc mic și continuați să încălziți, amestecând constant.
Scopul dumneavoastră este să aduceți crema la consistența necesară, fără a permite fierberea, altfel gălbenușurile se pot coagula. Când crema devine suficient de groasă, luați-o de pe aragaz.
Turnați crema gata într-un bol sau într-un castron. Este necesar să faceți acest lucru, deoarece cratița este încă fierbinte, iar dacă lăsați crema în ea, gălbenușul se poate coagula în continuare.
În final, adăugați 1 lingură de extract de vanilie și amestecați bine.
Acoperiți crema cu folie de plastic în contact, pentru a evita formarea unei cruste la suprafață, și lăsați-o să se răcească.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Повышение иммунитета |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Crema de vanilie", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Crema de vanilie":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Crema de vanilie", dacă ai gătit conform lui: