Синдром раздражённого кишечника

Синдром раздражённого кишечника — функциональное расстройство, при котором боль в животе связана с изменением частоты или формы стула. При этом стандартные обследования не выявляют воспаления, опухоли или другой структурной причины.

СРК может проявляться диареей, запором, их чередованием, вздутием, урчанием и чувствительностью к стрессу, недосыпу, некоторым углеводам и жирной пище.

Что важно исключить

Кровь в стуле, ночная диарея, лихорадка, анемия, похудение, начало симптомов после 50 лет или семейная история рака кишечника требуют другой диагностики, а не ярлыка СРК.

Кето и FODMAP

У части людей низкоуглеводный рацион уменьшает количество ферментируемых углеводов и вздутие. У других симптомы усиливаются из-за избытка жира, подсластителей, орехов, молочных продуктов или нехватки клетчатки.

Что помогает

Работают дневник питания и симптомов, настройка клетчатки, осторожность с полиолами, сон, движение, работа со стрессом и лечение запора или диареи по преобладающему варианту.

Практический вывод

СРК не означает, что “все в голове”, но и не лечится одной универсальной диетой. Рацион подбирают по симптомам и тревожные признаки проверяют отдельно.

Как искать личные триггеры

Лучше менять по одному фактору: полиолы, лук, чеснок, молочные продукты, кофе, алкоголь, орехи, объем жира или клетчатку. Если убрать всё сразу, станет непонятно, что действительно помогло, а рацион может стать бедным.