Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Рецепты на кето-диете. Без глютена, сахара, фруктозы, муки, трансжиров, крахмала, мало углеводов.
0
Продукты и напитки. Можно ли на кето, интервальном голодании, КБЖУ, нутриенты, полезные свойства.
0
Нутриенты. Витамины, минералы, макро и фитонутриенты. Польза для организма, продукты и рецепты.
0
Статьи. О кето, правильном питании, полезных продуктах, биохакинге, интервальном голодании, спорте и здоровье.
0
Последние статьи

01.08.2025СпортПлечиТренажерный зал
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц

01.08.2025СпортНогиТренажерный зал
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале

29.07.2025СпортТренажерный зал
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?

28.07.2025СпортТренажерный зал
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации

25.07.2025СпортТренажерный зал
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок

24.07.2025СпортТренажерный зал
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита

22.07.2025СпортТренажерный зал
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса

16.02.2025Кулинария
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте

06.01.2025Кулинария
Как быстро выравнивать торты

05.07.2025Кулинария
Как пересчитать объем формы для выпекания
Новые продукты Смотреть все
-
Полный сборник рецептов для повышения иммунитетаКупить
7 $Original price was: 7 $.5 $Current price is: 5 $. -
Полный сборник рецептов для улучшения обмена веществКупить
7 $Original price was: 7 $.5 $Current price is: 5 $. -
Полный сборник рецептов для улучшения работы мозга и памятиКупить
7 $Original price was: 7 $.5 $Current price is: 5 $. -
Полный сборник рецептов для интимного здоровьяКупить
7 $Original price was: 7 $.5 $Current price is: 5 $.
Новые видео о правильном питании


Что, если вы перестанете есть сахар и вместо него будете использовать агаву в течение 30 дней?
01.08.2025 10:13
18 мин

Почему у меня сахарный диабет и как его быстро вылечить?!
01.08.2025 07:48
1 мин

Эти 10 упражнений на стуле изменят ваше тело!
01.08.2025 05:01
12 мин

Витамин D: больше, чем профилактика рахита
31.07.2025 14:45
1 мин

Что такое ЭКО простыми словами, плюсы и минусы такого типа зачатия
31.07.2025 12:00
26 мин

Касторовое масло = ботокс для лица. Как усилить эффект в 10 раз?🔥
31.07.2025 12:00
6 мин

Катастрофа без витамина D - срочно пить!
31.07.2025 10:20
1 мин

Что нужно есть, чтобы похудеть как можно быстрее?! 
31.07.2025 08:04
1 мин

Можно ли верить слухам об атеросклерозе у узников концлагерей ?
31.07.2025 04:01
18 мин

Коренная причина проблем с метаболизмом – это...
30.07.2025 12:00
12 мин

Тебе не хватает цинка! Незаменимый минерал для здоровья!
30.07.2025 11:30
20 мин

Витамины от варикоза быстро помогут убрать некрасивые вены на ногах!
30.07.2025 07:27
1 мин

6 ранних признаков дефицита ЭТИХ нутриентов🙌
30.07.2025 05:00
1 мин

Высокий уровень кортизола? Эти продукты вам помогут🙌
29.07.2025 12:00
10 мин

От похудения до лечения, все вопросы здоровья мы победим вместе!
29.07.2025 10:18
1 мин

Шокирующая причина высокого давления! Не хочешь инсульт и болезни сердца, срочно действуй!
29.07.2025 10:08
20 мин

Это Должен Делать Каждый! 4 упражнения для тазового дна
29.07.2025 06:00
11 мин

Принимаете витамин D? Вот что может помешать ему работать
28.07.2025 14:34
1 мин

Как избавиться от хронических запоров?🧐
28.07.2025 12:00
8 мин

Хочешь результат - бери витамины! Незаменимые витамины для спорта!
28.07.2025 08:17
1 мин
Продукты питания на Кето

Крупы и бобовые
Киноа. Источник полноценного белка, содержащий все девять незаменимых аминокислот, а также богат клетчаткой и антиоксидантами. Уникален высоким содержанием магния и железа, что поддерживает здоровье сердца и улучшает обмен веществ.

Овощи и грибы
Белый гриб сушеный. Источник бета-глюканов, способствующих укреплению иммунной системы, и антиоксидантов, защищающих клетки от окислительного стресса. Уникален высоким содержанием витаминов группы B и минералов.

Специальные ингредиентыСуперфуд
Мука расторопши. Источник растительных клетчатки и антиоксидантов, обладает уникальными свойствами для поддержки печени и улучшения обмена веществ. Содержит силимарин, способствующий регенерации клеток.

Орехи и семенаСуперфуд
Кедровый орех. Источник полезных жиров и белка, кедровый орех богат магнием и цинком, поддерживающими здоровье сердца и иммунную систему. Уникален высоким содержанием пиноленовой кислоты, способствующей снижению аппетита.

Рыба и морепродуктыСуперфуд
Мидии. Источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот, мидии также содержат редкие минералы, такие как цинк и селен, способствующие поддержанию иммунной системы и здоровья кожи.

Десерты и подсластителиСуперфуд
Какао тертое. Источник мощных антиоксидантов, поддерживающих сердечно-сосудистую систему и улучшающих настроение. Содержит флавоноиды, способствующие улучшению кровообращения и снижению воспалений.

Напитки
Томатный сок. Источник ликопина, мощного антиоксиданта, который способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Также богат витаминами C и K, поддерживающими иммунитет и здоровье костей.

Фрукты
Помело. Источник витамина C и антиоксидантов, помело способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи. Его низкая калорийность и высокое содержание клетчатки помогают контролировать вес.
Нутриенты
Витамины, минералы и другие нутриенты

Витамины
Витамин C (аскорбиновая кислота). Антиоксидант. Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. Коллаген. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет. Более 3000 мг в день – риск диареи, оксалатных камней в почках!

Минералы
Кальций. Здоровье костей и зубов, нервов и мышц (передача нервных импульсов и мышечных сокращений). При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги. Более 2000 мг в день – риск образования камней в почках!

Минералы
Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость. Более 3000 мг в день – риск кальцификации сосудов и почек!

Минералы
Магний. Участвует в более 300 биохимических реакций, здоровье нервов и мышц. При недостатке судороги, усталость, нарушение сердечного ритма и тревожность. Более 1000 мг в день приводит к слабительному эффекту.

Минералы
Цинк. Иммунитет, здоровье кожи, заживление ран и синтез ДНК. При недостатке выпадение волос, ослабление иммунитета, замедленное заживление ран. Более 50 мг в день снижает всасывание меди!

Минералы
Медь. Образование коллагена, метаболизм железа, поддержание иммунной системы. При недостатке анемия, слабость, проблемы с иммунитетом и костями. Более 10 мг в день – токсично!

Минералы
Селен. Антиоксидант, защищает клетки, поддерживает работу щитовидной железы. При недостатке усталость, проблемы с щитовидной железой, снижение иммунитета. Более 400 мкг в день – токсично!

Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.
Вопросы о кето для начинающих

Мои достижения на Кето и OMAD
- похудел с 97 до 60 кг;
- за 3 года не болел ни одного дня;
- существенно улучшилось зрение;
- рост увеличился на 2 см.
А ты готов к переменам?