Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Последние статьи

Поддержка иммунитета в спорте: как сохранить здоровье при высоких нагрузках
01.08.2025Здоровье и самочувствиеТренажерный зал
Поддержка иммунитета в спорте: как сохранить здоровье при высоких нагрузках
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц
01.08.2025СпортПлечиТренажерный зал
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
01.08.2025СпортНогиТренажерный зал
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?
29.07.2025СпортТренажерный зал
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации
28.07.2025СпортТренажерный зал
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок
25.07.2025СпортТренажерный зал
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита
24.07.2025СпортТренажерный зал
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса
22.07.2025СпортТренажерный зал
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте
16.02.2025Кулинария
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте
Как быстро выравнивать торты
06.01.2025Кулинария
Как быстро выравнивать торты
Новые видео о правильном питании
Вот почему мы никогда не болеем! 
Вот почему мы никогда не болеем! 
Вот почему мы никогда не болеем! 
27.10.2025 17:36
1 мин
Эти витамины защищают от РАКА!
Эти витамины защищают от РАКА!
27.10.2025 16:09
1 мин
Хиатальная грыжа — скрытая причина дискомфорта после еды! ⚠️
Хиатальная грыжа — скрытая причина дискомфорта после еды! ⚠️
27.10.2025 12:00
11 мин
Тонкая талия, идеальный кишечник, низкий холестерин и никакого лишнего веса!
Тонкая талия, идеальный кишечник, низкий холестерин и никакого лишнего веса!
27.10.2025 08:00
1 мин
Как проявляется инсулинорезистентность на твоем теле! Диабет!
Как проявляется инсулинорезистентность на твоем теле! Диабет!
27.10.2025 07:02
1 мин
Почему вегетарианская диета приводит к дефициту цинка?
Почему вегетарианская диета приводит к дефициту цинка?
27.10.2025 06:02
1 мин
Твои кости и суставы рассыпаются просто на ходу! Срочно пей ЭТО!
Твои кости и суставы рассыпаются просто на ходу! Срочно пей ЭТО!
27.10.2025 06:01
1 ч 11 мин
Как БЫСТРО сбросить пару килограммов?
Как БЫСТРО сбросить пару килограммов?
27.10.2025 05:01
1 мин
Страшная причина почему  утром болит голова!
Страшная причина почему  утром болит голова!
26.10.2025 16:29
1 мин
10 признаков ДИАБЕТА! Особенно ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ!
10 признаков ДИАБЕТА! Особенно ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ!
26.10.2025 15:25
1 мин
Плоский живот и кубики пресса это просто
Плоский живот и кубики пресса это просто
26.10.2025 13:54
1 мин
Вся правда о причинах аутизма🧐
Вся правда о причинах аутизма🧐
26.10.2025 12:00
16 мин
От ранней седины спасёт только это! 
От ранней седины спасёт только это! 
26.10.2025 10:49
2 мин
Ты набираешь лишний вес из-за щитовидной железы!
Ты набираешь лишний вес из-за щитовидной железы!
26.10.2025 09:42
1 мин
Как не бояться интоксикации тяжелыми металлами? Кадмий, свинец, ртуть, мышьяк, бериллий.
Как не бояться интоксикации тяжелыми металлами? Кадмий, свинец, ртуть, мышьяк, бериллий.
26.10.2025 07:26
1 мин
Когда кожа тускнеет, а силы уходят — виноват не возраст
Когда кожа тускнеет, а силы уходят — виноват не возраст
25.10.2025 14:47
1 мин
От отёков, подагры и постоянной усталости! Поджелудочная скажет спасибо! Калий!
От отёков, подагры и постоянной усталости! Поджелудочная скажет спасибо! Калий!
25.10.2025 09:09
2 мин
Какие формы цинка самые лучшие и самые худшие?
Какие формы цинка самые лучшие и самые худшие?
25.10.2025 08:45
1 мин
Просто шокирующий эффект омоложения с этими гормонами!
Просто шокирующий эффект омоложения с этими гормонами!
25.10.2025 07:34
1 мин
Как повысить гормон роста в 20 раз? Без этого не похудеете!🔥
Как повысить гормон роста в 20 раз? Без этого не похудеете!🔥
25.10.2025 05:00
12 мин

Продукты питания на Кето

Сухое красное вино
Напитки
Сухое красное вино. Источник антиоксидантов, таких как ресвератрол, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и обладает противовоспалительными свойствами. Умеренное потребление может способствовать улучшению обмена веществ.
Рубец
Мясные продукты и яйцаСуперфуд
Рубец. Источник коллагена, который поддерживает здоровье суставов и кожи. Уникален высоким содержанием витаминов группы B, способствующих обмену веществ и улучшению энергетического уровня.
Печень говяжья
Мясные продукты и яйцаСуперфуд
Печень говяжья. Источник витаминов A, B12 и железа, печень говяжья уникальна высоким содержанием коэнзима Q10 и коллагена, что способствует поддержанию здоровья кожи и сердечно-сосудистой системы.
Облепиха
ЯгодыСуперфуд
Облепиха. Источник витамина C, омега-7 и антиоксидантов, обладающий противовоспалительными свойствами. Уникален в поддержке здоровья кожи и улучшении обмена веществ.
Листья одуванчика
ЗеленьСуперфуд
Листья одуванчика. Источник антиоксидантов и витаминов A, C и K, обладает детоксикационными свойствами, поддерживает здоровье печени и способствует улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки.
Нектарин
ФруктыСуперфуд
Нектарин. Источник витаминов A и C, а также антиоксидантов, способствующих укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи. Содержит клетчатку, поддерживающую здоровье пищеварения.
Зира (кумин)
Специи и приправыСуперфуд
Зира (кумин). Источник антиоксидантов и противовоспалительных соединений, зира способствует улучшению пищеварения и может поддерживать уровень сахара в крови, благодаря своим уникальным эфирным маслам.
Острый перец (чили)
Овощи и грибыСуперфуд
Острый перец (чили). Источник капсаицина, который обладает мощными противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Ускоряет метаболизм и способствует снижению веса, улучшая циркуляцию крови.
Самое важное и интересное
Почему детоксикация невозможна без большого количества соли?
Почему детоксикация невозможна без большого количества соли?
Почему прием только отрубей бессмысленен?
Почему прием только отрубей бессмысленен?
Почему все анализы на витамины в крови бессмысленны?
Почему все анализы на витамины в крови бессмысленны?
Почему углеводное питание ведет к высокому кортизолу
Почему углеводное питание ведет к высокому кортизолу
Почему в продуктах нет витаминов группы B
Почему в продуктах нет витаминов группы B
Часто обжигаетесь на кухне? Это признак:
Часто обжигаетесь на кухне? Это признак:
Почему образуются камни в желчном?
Почему образуются камни в желчном?
Какой самый простой способ детоксикации?
Какой самый простой способ детоксикации?

Витамины, минералы и другие нутриенты

Витамин C
Витамины
Витамин C (аскорбиновая кислота). Антиоксидант. Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. Коллаген. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет. Более 3000 мг в день – риск диареи, оксалатных камней в почках!
Кальций
Минералы
Кальций. Здоровье костей и зубов, нервов и мышц (передача нервных импульсов и мышечных сокращений). При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги. Более 2000 мг в день – риск образования камней в почках!
Фосфор
Минералы
Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость. Более 3000 мг в день – риск кальцификации сосудов и почек!
Магний
Минералы
Магний. Участвует в более 300 биохимических реакций, здоровье нервов и мышц. При недостатке судороги, усталость, нарушение сердечного ритма и тревожность. Более 1000 мг в день приводит к слабительному эффекту.
Цинк
Минералы
Цинк. Иммунитет, здоровье кожи, заживление ран и синтез ДНК. При недостатке выпадение волос, ослабление иммунитета, замедленное заживление ран. Более 50 мг в день снижает всасывание меди!
Медь
Минералы
Медь. Образование коллагена, метаболизм железа, поддержание иммунной системы. При недостатке анемия, слабость, проблемы с иммунитетом и костями. Более 10 мг в день – токсично!
Селен
Минералы
Селен. Антиоксидант, защищает клетки, поддерживает работу щитовидной железы. При недостатке усталость, проблемы с щитовидной железой, снижение иммунитета. Более 400 мкг в день – токсично!
Витамин D
Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.

Онлайн-тесты

Тест на дисбаланс андрогенов
Тест на дисбаланс андрогенов. Блок самодиагностики признаков избытка андрогенов (мужских гормонов) у женщин. Оцените, насколько указанные проявления соответствуют вашему состоянию.
Голландский опросник нарушений пищевого поведения (DEBQ): экстернальное пищевое поведение
Нарушение пищевого поведения
Голландский опросник нарушений пищевого поведения (DEBQ): экстернальное пищевое поведение. Опросник разработан для выявления трех типов пищевого поведения: ограничительного, эмоциогенного (эмоционального) и экстернального. Содержит 33 вопроса. Данный блок оценивает чувствительность к внешним стимулам: запаху, виду или присутствию еды, а также поведению других…
Голландский опросник нарушений пищевого поведения (DEBQ): эмоциогенное (эмоциональное) пищевое поведение
Нарушение пищевого поведения
Голландский опросник нарушений пищевого поведения (DEBQ): эмоциогенное (эмоциональное) пищевое поведение. Опросник разработан для выявления трех типов пищевого поведения: ограничительного, эмоциогенного (эмоционального) и экстернального. Содержит 33 вопроса. Данный блок оценивает склонность использовать еду как способ справиться с негативными эмоциями — стрессом, тревогой, скукой,…
Голландский опросник нарушений пищевого поведения (DEBQ): ограничительное пищевое поведение
Нарушение пищевого поведения
Голландский опросник нарушений пищевого поведения (DEBQ): ограничительное пищевое поведение. Опросник разработан для выявления трех типов пищевого поведения: ограничительного, эмоциогенного (эмоционального) и экстернального. Содержит 33 вопроса.Данный блок оценивает степень сознательного контроля питания ради снижения/удержания массы тела: диетические ограничения, пропуски перекусов, выбор «диетических»…
Признаки истощения надпочечников и стрессовой перегрузки.
Кортизол
Признаки истощения надпочечников и стрессовой перегрузки. Оцените, как часто вы испытываете указанные состояния, связанные со стрессом и функцией надпочечников.
Опросник: риски кандидоза
Молочница
Опросник: риски кандидоза. Оцените частоту факторов и симптомов, связанных с риском кандидоза.
Опросник по микробиому печени и желчного пузыря
Микробиом
Опросник по микробиому печени и желчного пузыря. Оцените частоту указанных симптомов и признаков, связанных с функцией печени и желчного пузыря.
Опросник по микробиому толстого кишечника
Микробиом
Опросник по микробиому толстого кишечника. Оцените частоту указанных симптомов и особенностей, связанных с работой толстого кишечника.
Опросник по микробиому тонкого кишечника и поджелудочной железы
Микробиом
Опросник по микробиому тонкого кишечника и поджелудочной железы. Оцените частоту указанных симптомов, связанных с работой тонкого кишечника и поджелудочной железы.
Опросник по микробиому желудка
Микробиом
Опросник по микробиому желудка. Оцените частоту указанных симптомов и привычек, связанных с работой желудка и процессом пищеварения.
Новости нутрициологии и ортомолекулярной медицины
Диетолог дал советы по укреплению иммунитета осенью

25.10.2025. Диетолог дал советы по укреплению иммунитета осенью.

Российский диетолог Алексей Кабанов рассказал, как сбалансированное питание поможет укрепить иммунитет в осенний период. Важны растительные масла, рыба, орехи, авокадо и ограничение мяса и сахара.

Почему фруктовые соки с сахаром опаснее мяса для развития подагры?

25.10.2025. Почему фруктовые соки с сахаром опаснее мяса для развития подагры?.

Фруктовые соки с добавлением сахара и подсластителей существенно повышают риск подагры, особенно у приверженцев нездоровой растительной диеты. Медики рекомендуют делать акцент на цельнозерновых, маложирных молочных продуктах и рыбе, чтобы снизить воспаление и риски.

Нут

24.10.2025. Нутрициологи предупреждают о рисках позднего ужина для здоровья.

Поздний ужин негативно влияет на пищеварение, нарушает метаболизм и может привести к ожирению печени и проблемам с гликемическим контролем. Врачи советуют ужинать за 3-4 часа до сна и избегать тяжелой пищи перед сном.

Нут

20.10.2025. Нутрициологи о персонализированном питании и рисках холодных напитков в холодную погоду.

Нутрициологи подчеркивают значение индивидуального подхода к питанию для здоровья, а также предупреждают о вреде холодных продуктов и напитков, особенно в холодное время года, из-за их негативного влияния на пищеварение и иммунитет.

Польза и особенности низкоуглеводного питания для здоровья и похудения

20.10.2025. Польза и особенности низкоуглеводного питания для здоровья и похудения.

Низкоуглеводные диеты, в том числе кето, помогают снижать вес, улучшать уровень сахара и холестерина в крови, нормализовать давление и поддерживать здоровье сердца. Главное — выбирать сбалансированные варианты и учитывать индивидуальные особенности.

Врачи назвали 9 привычек, которые незаметно способствуют набору веса

20.10.2025. Врачи назвали 9 привычек, которые незаметно способствуют набору веса.

Эксперты выделили девять распространённых привычек, которые могут негативно сказываться на весе и общем здоровье человека, и рекомендуют их скорректировать для поддержания нормального веса и улучшения самочувствия.

Ортомолекулярная терапия при длительном COVID и хронической усталости: новые возможности восстановления

16.10.2025. Ортомолекулярная терапия при длительном COVID и хронической усталости: новые возможности восстановления.

Ортомолекулярная терапия с использованием микроэлементов и инфузионной поддержки эффективна для восстановления энергии и улучшения качества жизни пациентов с длительным COVID и хронической усталостью.

Вопросы о кето для начинающих

Что такое кето-диета?
Зачем нужно есть мало углеводов?
Сколько углеводов можно есть на кето-диете?
Какие продукты можно есть на кето-диете?
Какие продукты нужно избегать на кето-диете?
Как понять, что я в кетозе?
Можно ли заниматься спортом на кето-диете?
Что такое кето-грипп и как с ним справиться?
Как долго можно сидеть на кето-диете?
Помогает ли кето-диета похудеть?
Безопасна ли кето-диета для всех?
Что делать, если вес перестал снижаться на кето-диете?
Можно ли пить алкоголь на кето-диете?
Можно ли есть фрукты на кето-диете?
Как избежать дефицита витаминов на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете, если я вегетарианец?
Как избежать запоров на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете при диабете?
Какие болезни может вылечить кето-диета
Кето, LCHF и правильное питание

Мои достижения на Кето и OMAD

  • похудел с 97 до 60 кг;
  • за 3 года не болел ни одного дня;
  • существенно улучшилось зрение;
  • рост увеличился на 2 см.

А ты готов к переменам?

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога