Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Последние статьи

Поддержка иммунитета в спорте: как сохранить здоровье при высоких нагрузках
01.08.2025Здоровье и самочувствиеТренажерный зал
Поддержка иммунитета в спорте: как сохранить здоровье при высоких нагрузках
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц
01.08.2025СпортПлечиТренажерный зал
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
01.08.2025СпортНогиТренажерный зал
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?
29.07.2025СпортТренажерный зал
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации
28.07.2025СпортТренажерный зал
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок
25.07.2025СпортТренажерный зал
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита
24.07.2025СпортТренажерный зал
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса
22.07.2025СпортТренажерный зал
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте
16.02.2025Кулинария
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте
Как быстро выравнивать торты
06.01.2025Кулинария
Как быстро выравнивать торты
Новые видео о правильном питании
ТОП продуктов для здоровья желчного пузыря
ТОП продуктов для здоровья желчного пузыря
ТОП продуктов для здоровья желчного пузыря
12.09.2025 14:45
1 мин
5 дней голодания: выжить или оздоровиться?🧐
5 дней голодания: выжить или оздоровиться?🧐
12.09.2025 12:00
19 мин
10 лучших продуктов с коллагеном, которые стоит употреблять
10 лучших продуктов с коллагеном, которые стоит употреблять
12.09.2025 10:13
25 мин
Как быстро снизить повышенный холестерин. Атеросклероз, инфаркт, инсульт и гиперхолестеринемия!
Как быстро снизить повышенный холестерин. Атеросклероз, инфаркт, инсульт и гиперхолестеринемия!
12.09.2025 07:12
8 мин
Самое сильное средство против старения, известное науке. Нет конкурентов.
Самое сильное средство против старения, известное науке. Нет конкурентов.
12.09.2025 03:57
1 ч 1 мин
Вам говорят, что это безопасно… но это яд😲
Вам говорят, что это безопасно… но это яд😲
11.09.2025 12:00
12 мин
Это изменит твою жизнь! Самый лёгкий способ похудеть раз и навсегда!
Это изменит твою жизнь! Самый лёгкий способ похудеть раз и навсегда!
11.09.2025 11:51
1 мин
Разбираем продуктовую корзину!
Разбираем продуктовую корзину!
11.09.2025 10:38
3 мин
Лучшее спортивное питание и витамины, которые помогут построить тело твоей мечты!
Лучшее спортивное питание и витамины, которые помогут построить тело твоей мечты!
11.09.2025 09:19
1 мин
Что на самом деле губит сосуды — и как тут замешана печень
Что на самом деле губит сосуды — и как тут замешана печень
10.09.2025 14:45
1 мин
Правда о белке: спирулина обгоняет мясо?!😲
Правда о белке: спирулина обгоняет мясо?!😲
10.09.2025 12:00
6 мин
Хочешь больше никогда не болеть?! Пользуйся этим секретом пока видео не удалили! 
Хочешь больше никогда не болеть?! Пользуйся этим секретом пока видео не удалили! 
10.09.2025 09:06
1 мин
Тонкая талия и крепкий иммунитет, здоровый кишечник это центр здоровья!
Тонкая талия и крепкий иммунитет, здоровый кишечник это центр здоровья!
10.09.2025 08:47
1 мин
Вам СРОЧНО нужен магний, если...
Вам СРОЧНО нужен магний, если...
10.09.2025 05:00
1 мин
Мы поможем похудеть быстро и удержать результат навсегда!
Мы поможем похудеть быстро и удержать результат навсегда!
09.09.2025 17:06
1 мин
5 лечебных упражнений от боли в спине дома, при грыже и протрузии
5 лечебных упражнений от боли в спине дома, при грыже и протрузии
09.09.2025 13:30
8 мин
Не упусти всю пользу хлорофилла, как выбрать и правильно пить!
Не упусти всю пользу хлорофилла, как выбрать и правильно пить!
09.09.2025 12:43
4 мин
Мощный стимулятор иммунитета, о котором мало кто знает🔥
Мощный стимулятор иммунитета, о котором мало кто знает🔥
09.09.2025 12:00
8 мин
«Красивая еда» убивает наш ЖКТ
«Красивая еда» убивает наш ЖКТ
08.09.2025 14:45
1 мин
Самый ВРЕДНЫЙ совет при проблемах с почками, в который все верят🧐
Самый ВРЕДНЫЙ совет при проблемах с почками, в который все верят🧐
08.09.2025 12:00
9 мин

Продукты питания на Кето

Боярышник
Ягоды
Боярышник. Источник антиоксидантов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой системы. Уникален высоким содержанием флавоноидов, способствующих улучшению кровообращения и снижению артериального давления.
Татсой
ЗеленьСуперфуд
Татсой. Источник антиоксидантов и витаминов A, C и K, татсой поддерживает иммунную систему и здоровье костей. Его уникальные гликозинолаты способствуют детоксикации и обладают противовоспалительными свойствами.
Горчичное масло
Растительные маслаСуперфуд
Горчичное масло. Источник мононенасыщенных жиров и антиоксидантов, горчичное масло обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 жирных кислот.
Миндальный урбеч
Орехи и семенаСуперфуд
Миндальный урбеч. Источник полезных жиров и витамина Е, миндальный урбеч поддерживает здоровье сердца и обладает антиоксидантными свойствами. Уникален высоким содержанием магния, способствующего нормализации обмена веществ.
Шелковый тофу
Орехи и семенаСуперфуд
Шелковый тофу. Источник высококачественного растительного белка, шелковый тофу богат изофлавонами, которые поддерживают здоровье сердца и гормональный баланс. Уникальная текстура делает его идеальным для приготовления кремов и соусов.
Корица
Специи и приправыСладкийСуперфуд
Корица. Источник антиоксидантов и противовоспалительных соединений, обладает уникальными свойствами, способствующими регуляции уровня сахара в крови и улучшению метаболизма.
Шпинат
ЗеленьСуперфуд
Шпинат. Источник витаминов A, C и K, а также минералов, таких как магний и железо. Уникален высоким содержанием антиоксидантов, способствующих снижению воспалений и поддержанию здоровья глаз.
Омары
Рыба и морепродуктыСуперфуд
Омары. Источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот, омары также содержат редкие минералы, такие как цинк и медь, способствующие иммунной функции и здоровью кожи.
Самое важное и интересное
Почему коллоидное серебро вредно?
Почему коллоидное серебро вредно?
Чем опасен СИБР?
Чем опасен СИБР?
Почему не нужно бояться глюконеогенеза?
Почему не нужно бояться глюконеогенеза?
Правда ли, что стронций полезен для костей?
Правда ли, что стронций полезен для костей?
Почему возникает бессонница?
Почему возникает бессонница?
Как вылечить СИБР?
Как вылечить СИБР?
Откуда берется непереносимость лактозы?
Откуда берется непереносимость лактозы?
Почему не нужно покупать шампунь с коллагеном?
Почему не нужно покупать шампунь с коллагеном?

Витамины, минералы и другие нутриенты

Витамин C
Витамины
Витамин C (аскорбиновая кислота). Антиоксидант. Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. Коллаген. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет. Более 3000 мг в день – риск диареи, оксалатных камней в почках!
Кальций
Минералы
Кальций. Здоровье костей и зубов, нервов и мышц (передача нервных импульсов и мышечных сокращений). При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги. Более 2000 мг в день – риск образования камней в почках!
Фосфор
Минералы
Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость. Более 3000 мг в день – риск кальцификации сосудов и почек!
Магний
Минералы
Магний. Участвует в более 300 биохимических реакций, здоровье нервов и мышц. При недостатке судороги, усталость, нарушение сердечного ритма и тревожность. Более 1000 мг в день приводит к слабительному эффекту.
Цинк
Минералы
Цинк. Иммунитет, здоровье кожи, заживление ран и синтез ДНК. При недостатке выпадение волос, ослабление иммунитета, замедленное заживление ран. Более 50 мг в день снижает всасывание меди!
Медь
Минералы
Медь. Образование коллагена, метаболизм железа, поддержание иммунной системы. При недостатке анемия, слабость, проблемы с иммунитетом и костями. Более 10 мг в день – токсично!
Селен
Минералы
Селен. Антиоксидант, защищает клетки, поддерживает работу щитовидной железы. При недостатке усталость, проблемы с щитовидной железой, снижение иммунитета. Более 400 мкг в день – токсично!
Витамин D
Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.
Новое на сайте
23.06.2025. Варианты замены продуктов в рецептах
30.12.2024. Возможность скачать и распечатать рецепт в удобном виде
07.12.2024. Добавлен процент усваиваемости белка для продуктов и рецептов
03.12.2024. Добавлены инструкции по выполнению упражнений для тренажерного зала
29.11.2024. Добавлен интерфейс для отслеживания результатов ваших тренировок

Вопросы о кето для начинающих

Что такое кето-диета?
Зачем нужно есть мало углеводов?
Сколько углеводов можно есть на кето-диете?
Какие продукты можно есть на кето-диете?
Какие продукты нужно избегать на кето-диете?
Как понять, что я в кетозе?
Можно ли заниматься спортом на кето-диете?
Что такое кето-грипп и как с ним справиться?
Как долго можно сидеть на кето-диете?
Помогает ли кето-диета похудеть?
Безопасна ли кето-диета для всех?
Что делать, если вес перестал снижаться на кето-диете?
Можно ли пить алкоголь на кето-диете?
Можно ли есть фрукты на кето-диете?
Как избежать дефицита витаминов на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете, если я вегетарианец?
Как избежать запоров на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете при диабете?
Какие болезни может вылечить кето-диета
Кето, LCHF и правильное питание

Мои достижения на Кето и OMAD

  • похудел с 97 до 60 кг;
  • за 3 года не болел ни одного дня;
  • существенно улучшилось зрение;
  • рост увеличился на 2 см.

А ты готов к переменам?

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога