Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Рецепты на кето-диете. Без глютена, сахара, фруктозы, муки, трансжиров, крахмала, мало углеводов.
0
Продукты и напитки. Можно ли на кето, интервальном голодании, КБЖУ, нутриенты, полезные свойства.
0
Нутриенты. Витамины, минералы, макро и фитонутриенты. Польза для организма, продукты и рецепты.
0
Статьи. О кето, правильном питании, полезных продуктах, биохакинге, интервальном голодании, спорте и здоровье.
0
Последние статьи

01.08.2025Здоровье и самочувствиеТренажерный зал
Поддержка иммунитета в спорте: как сохранить здоровье при высоких нагрузках

01.08.2025СпортПлечиТренажерный зал
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц

01.08.2025СпортНогиТренажерный зал
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале

29.07.2025СпортТренажерный зал
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?

28.07.2025СпортТренажерный зал
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации

25.07.2025СпортТренажерный зал
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок

24.07.2025СпортТренажерный зал
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита

22.07.2025СпортТренажерный зал
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса

16.02.2025Кулинария
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте

06.01.2025Кулинария
Как быстро выравнивать торты
Рецепты, доступные на кето
Миндальный пирог с ягодами

Кокосовые кексы со смородиной

Песочное печенье из кешью

Киноа с грибами
Веганские блюда
Пюре из белокочанной капусты
Веганские блюда
Пюре из брокколи с кокосовыми сливками
Веганские блюда
Помидоры, фаршированные грибами с красным луком и зеленью
Веганские блюда
Фетучини из моркови
Веганские блюда
Новые продукты Смотреть все
-
Полный сборник рецептов для повышения иммунитетаКупить
7 $Original price was: 7 $.5 $Current price is: 5 $. -
Полный сборник рецептов для улучшения обмена веществКупить
7 $Original price was: 7 $.5 $Current price is: 5 $. -
Полный сборник рецептов для улучшения работы мозга и памятиКупить
7 $Original price was: 7 $.5 $Current price is: 5 $. -
Полный сборник рецептов для интимного здоровьяКупить
7 $Original price was: 7 $.5 $Current price is: 5 $.
Новые видео о правильном питании


ТОП продуктов для здоровья желчного пузыря
12.09.2025 14:45
1 мин

5 дней голодания: выжить или оздоровиться?🧐
12.09.2025 12:00
19 мин

10 лучших продуктов с коллагеном, которые стоит употреблять
12.09.2025 10:13
25 мин

Как быстро снизить повышенный холестерин. Атеросклероз, инфаркт, инсульт и гиперхолестеринемия!
12.09.2025 07:12
8 мин

Самое сильное средство против старения, известное науке. Нет конкурентов.
12.09.2025 03:57
1 ч 1 мин

Вам говорят, что это безопасно… но это яд😲
11.09.2025 12:00
12 мин

Это изменит твою жизнь! Самый лёгкий способ похудеть раз и навсегда!
11.09.2025 11:51
1 мин

Разбираем продуктовую корзину!
11.09.2025 10:38
3 мин

Лучшее спортивное питание и витамины, которые помогут построить тело твоей мечты!
11.09.2025 09:19
1 мин

Что на самом деле губит сосуды — и как тут замешана печень
10.09.2025 14:45
1 мин

Правда о белке: спирулина обгоняет мясо?!😲
10.09.2025 12:00
6 мин

Хочешь больше никогда не болеть?! Пользуйся этим секретом пока видео не удалили! 
10.09.2025 09:06
1 мин

Тонкая талия и крепкий иммунитет, здоровый кишечник это центр здоровья!
10.09.2025 08:47
1 мин

Вам СРОЧНО нужен магний, если...
10.09.2025 05:00
1 мин

Мы поможем похудеть быстро и удержать результат навсегда!
09.09.2025 17:06
1 мин

5 лечебных упражнений от боли в спине дома, при грыже и протрузии
09.09.2025 13:30
8 мин

Не упусти всю пользу хлорофилла, как выбрать и правильно пить!
09.09.2025 12:43
4 мин

Мощный стимулятор иммунитета, о котором мало кто знает🔥
09.09.2025 12:00
8 мин

«Красивая еда» убивает наш ЖКТ
08.09.2025 14:45
1 мин

Самый ВРЕДНЫЙ совет при проблемах с почками, в который все верят🧐
08.09.2025 12:00
9 мин
Продукты питания на Кето

Ягоды
Боярышник. Источник антиоксидантов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой системы. Уникален высоким содержанием флавоноидов, способствующих улучшению кровообращения и снижению артериального давления.

ЗеленьСуперфуд
Татсой. Источник антиоксидантов и витаминов A, C и K, татсой поддерживает иммунную систему и здоровье костей. Его уникальные гликозинолаты способствуют детоксикации и обладают противовоспалительными свойствами.

Растительные маслаСуперфуд
Горчичное масло. Источник мононенасыщенных жиров и антиоксидантов, горчичное масло обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 жирных кислот.

Орехи и семенаСуперфуд
Миндальный урбеч. Источник полезных жиров и витамина Е, миндальный урбеч поддерживает здоровье сердца и обладает антиоксидантными свойствами. Уникален высоким содержанием магния, способствующего нормализации обмена веществ.

Орехи и семенаСуперфуд
Шелковый тофу. Источник высококачественного растительного белка, шелковый тофу богат изофлавонами, которые поддерживают здоровье сердца и гормональный баланс. Уникальная текстура делает его идеальным для приготовления кремов и соусов.

Специи и приправыСладкийСуперфуд
Корица. Источник антиоксидантов и противовоспалительных соединений, обладает уникальными свойствами, способствующими регуляции уровня сахара в крови и улучшению метаболизма.

ЗеленьСуперфуд
Шпинат. Источник витаминов A, C и K, а также минералов, таких как магний и железо. Уникален высоким содержанием антиоксидантов, способствующих снижению воспалений и поддержанию здоровья глаз.

Рыба и морепродуктыСуперфуд
Омары. Источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот, омары также содержат редкие минералы, такие как цинк и медь, способствующие иммунной функции и здоровью кожи.
Нутриенты
Витамины, минералы и другие нутриенты

Витамины
Витамин C (аскорбиновая кислота). Антиоксидант. Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. Коллаген. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет. Более 3000 мг в день – риск диареи, оксалатных камней в почках!

Минералы
Кальций. Здоровье костей и зубов, нервов и мышц (передача нервных импульсов и мышечных сокращений). При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги. Более 2000 мг в день – риск образования камней в почках!

Минералы
Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость. Более 3000 мг в день – риск кальцификации сосудов и почек!

Минералы
Магний. Участвует в более 300 биохимических реакций, здоровье нервов и мышц. При недостатке судороги, усталость, нарушение сердечного ритма и тревожность. Более 1000 мг в день приводит к слабительному эффекту.

Минералы
Цинк. Иммунитет, здоровье кожи, заживление ран и синтез ДНК. При недостатке выпадение волос, ослабление иммунитета, замедленное заживление ран. Более 50 мг в день снижает всасывание меди!

Минералы
Медь. Образование коллагена, метаболизм железа, поддержание иммунной системы. При недостатке анемия, слабость, проблемы с иммунитетом и костями. Более 10 мг в день – токсично!

Минералы
Селен. Антиоксидант, защищает клетки, поддерживает работу щитовидной железы. При недостатке усталость, проблемы с щитовидной железой, снижение иммунитета. Более 400 мкг в день – токсично!

Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.
Вопросы о кето для начинающих

Мои достижения на Кето и OMAD
- похудел с 97 до 60 кг;
- за 3 года не болел ни одного дня;
- существенно улучшилось зрение;
- рост увеличился на 2 см.
А ты готов к переменам?