Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Новые видео о правильном питании
10 вещей, которые ваши ноги могут рассказать о вашей печени
10 вещей, которые ваши ноги могут рассказать о вашей печени
10 вещей, которые ваши ноги могут рассказать о вашей печени
04.04.2025 10:13
21 мин
Разбираем продуктовую корзину и готовим вкуснейшее блюдо на всю семью!
Разбираем продуктовую корзину и готовим вкуснейшее блюдо на всю семью!
04.04.2025 09:33
1 мин
5 Полезных Хрустящих Закусок! Простые Рецепты Без Вреда для Фигуры
5 Полезных Хрустящих Закусок! Простые Рецепты Без Вреда для Фигуры
04.04.2025 05:00
10 мин
Розацеа краснеет кожа на лице от любого приема пищи?!
Розацеа краснеет кожа на лице от любого приема пищи?!
03.04.2025 16:13
2 мин
Фастфуд: насколько опасен ваш любимый перекус?
Фастфуд: насколько опасен ваш любимый перекус?
03.04.2025 16:01
1 мин
О чем кричат ваши ногти? Не лечите симптом, ищите ПРИЧИНУ✅
О чем кричат ваши ногти? Не лечите симптом, ищите ПРИЧИНУ✅
03.04.2025 12:00
8 мин
А у тебя есть эти симптомы?! Высокий инсулин угрожает твоей жизни!
А у тебя есть эти симптомы?! Высокий инсулин угрожает твоей жизни!
03.04.2025 08:14
1 мин
Антицеллюлитный массаж очистит кожу от ненавистного эффекта апельсиновой кожуры, правда?!
Антицеллюлитный массаж очистит кожу от ненавистного эффекта апельсиновой кожуры, правда?!
02.04.2025 18:15
2 мин
Что скрывают магазинные масла?
Что скрывают магазинные масла?
02.04.2025 16:00
1 мин
Новые данные : чем больше белка после тренировки, тем лучше анаболический эффект. Нет предела..
Новые данные : чем больше белка после тренировки, тем лучше анаболический эффект. Нет предела..
02.04.2025 14:45
9 мин
Акне? Прыщи? Самый главный минерал, если у вас кистозное акне🙌
Акне? Прыщи? Самый главный минерал, если у вас кистозное акне🙌
02.04.2025 12:00
5 мин
Самый дурной совет твоего врача укоротит тебе жизнь!
Самый дурной совет твоего врача укоротит тебе жизнь!
02.04.2025 11:38
1 мин
Вот что будет при дефиците витамина Д, магния и цинка...
Вот что будет при дефиците витамина Д, магния и цинка...
02.04.2025 05:00
1 мин
31 Вред газированных напитков
31 Вред газированных напитков
01.04.2025 16:00
1 мин
Из чего состоят Энергетики и как они влияют на организм мужчины
Из чего состоят Энергетики и как они влияют на организм мужчины
01.04.2025 14:00
23 мин
Протрузии межпозвоночного диска, бурсит тазобедренного сустава
Протрузии межпозвоночного диска, бурсит тазобедренного сустава
01.04.2025 12:00
11 мин
100 часов только на воде! Что даст ПИТЬЕВОЕ ГОЛОДАНИЕ!
100 часов только на воде! Что даст ПИТЬЕВОЕ ГОЛОДАНИЕ!
01.04.2025 09:26
1 мин
Как узнать что не хватает йода?! Отстает щитовидка! Гипотиреоз! Выпадают волосы! Лишний вес!! 
Как узнать что не хватает йода?! Отстает щитовидка! Гипотиреоз! Выпадают волосы! Лишний вес!! 
01.04.2025 07:32
2 мин
Как по-настоящему быстро и глубоко очистить печень от токсинов, металлов и жира!
Как по-настоящему быстро и глубоко очистить печень от токсинов, металлов и жира!
31.03.2025 18:58
1 мин
Как снизить высокое давление без неожиданных последствий?
Как снизить высокое давление без неожиданных последствий?
31.03.2025 16:00
1 мин
Самое важное и интересное
Так что такое трансжиры, почему они вредны и где встречаются
Так что такое трансжиры, почему они вредны и где встречаются
Это угроза самому существованию человечества по мнению ВОЗ! Что же это?
Это угроза самому существованию человечества по мнению ВОЗ! Что же это?
Дети ведут себя агрессивно? Это признак дефицита:
Дети ведут себя агрессивно? Это признак дефицита:
Почему появляются бородавки и герпес, какая лучшая профилактика от них
Почему появляются бородавки и герпес, какая лучшая профилактика от них
Можно ли есть при болезни, и если можно, то что?
Можно ли есть при болезни, и если можно, то что?
Как повысить иммунитет продуктами питания? Витамины и минералы
Как повысить иммунитет продуктами питания? Витамины и минералы
Почему нельзя сбивать температуру при болезни
Почему нельзя сбивать температуру при болезни
Лишний вес? Усталость? Плохой сон? Дряблая кожа? У тебя подавлен гормон роста - и вот как это исправить
Лишний вес? Усталость? Плохой сон? Дряблая кожа? У тебя подавлен гормон роста - и вот как это исправить

Витамины, минералы и другие нутриенты

Витамин C
Витамины
Витамин C (аскорбиновая кислота). Антиоксидант. Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. Коллаген. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет. Более 3000 мг в день – риск диареи, оксалатных камней в почках!
Кальций
Минералы
Кальций. Здоровье костей и зубов, нервов и мышц (передача нервных импульсов и мышечных сокращений). При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги. Более 2000 мг в день – риск образования камней в почках!
Фосфор
Минералы
Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость. Более 3000 мг в день – риск кальцификации сосудов и почек!
Магний
Минералы
Магний. Участвует в более 300 биохимических реакций, здоровье нервов и мышц. При недостатке судороги, усталость, нарушение сердечного ритма и тревожность. Более 1000 мг в день приводит к слабительному эффекту.
Цинк
Минералы
Цинк. Иммунитет, здоровье кожи, заживление ран и синтез ДНК. При недостатке выпадение волос, ослабление иммунитета, замедленное заживление ран. Более 50 мг в день снижает всасывание меди!
Медь
Минералы
Медь. Образование коллагена, метаболизм железа, поддержание иммунной системы. При недостатке анемия, слабость, проблемы с иммунитетом и костями. Более 10 мг в день – токсично!
Селен
Минералы
Селен. Антиоксидант, защищает клетки, поддерживает работу щитовидной железы. При недостатке усталость, проблемы с щитовидной железой, снижение иммунитета. Более 400 мкг в день – токсично!
Витамин D
Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.
Новое на сайте
30.12.2024. Возможность скачать и распечатать рецепт в удобном виде
07.12.2024. Добавлен процент усваиваемости белка для продуктов и рецептов
03.12.2024. Добавлены инструкции по выполнению упражнений для тренажерного зала
29.11.2024. Добавлен интерфейс для отслеживания результатов ваших тренировок
26.11.2024. Добавлены графики изменения веса и других параметров тела

Вопросы о кето для начинающих

Что такое кето-диета?
Зачем нужно есть мало углеводов?
Сколько углеводов можно есть на кето-диете?
Какие продукты можно есть на кето-диете?
Какие продукты нужно избегать на кето-диете?
Как понять, что я в кетозе?
Можно ли заниматься спортом на кето-диете?
Что такое кето-грипп и как с ним справиться?
Как долго можно сидеть на кето-диете?
Помогает ли кето-диета похудеть?
Безопасна ли кето-диета для всех?
Что делать, если вес перестал снижаться на кето-диете?
Можно ли пить алкоголь на кето-диете?
Можно ли есть фрукты на кето-диете?
Как избежать дефицита витаминов на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете, если я вегетарианец?
Как избежать запоров на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете при диабете?
Какие болезни может вылечить кето-диета
Кето, LCHF и правильное питание

Мои достижения на Кето и OMAD

  • похудел с 97 до 60 кг;
  • за 3 года не болел ни одного дня;
  • существенно улучшилось зрение;
  • рост увеличился на 2 см.

А ты готов к переменам?

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$