Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Новые видео о правильном питании
Вот что будет при дефиците витамина Д, магния и цинка...
Вот что будет при дефиците витамина Д, магния и цинка...
Вот что будет при дефиците витамина Д, магния и цинка...
02.04.2025 05:00
1 мин
31 Вред газированных напитков
31 Вред газированных напитков
01.04.2025 16:00
1 мин
Из чего состоят Энергетики и как они влияют на организм мужчины
Из чего состоят Энергетики и как они влияют на организм мужчины
01.04.2025 14:00
23 мин
Протрузии межпозвоночного диска, бурсит тазобедренного сустава
Протрузии межпозвоночного диска, бурсит тазобедренного сустава
01.04.2025 12:00
11 мин
100 часов только на воде! Что даст ПИТЬЕВОЕ ГОЛОДАНИЕ!
100 часов только на воде! Что даст ПИТЬЕВОЕ ГОЛОДАНИЕ!
01.04.2025 09:26
1 мин
Как узнать что не хватает йода?! Отстает щитовидка! Гипотиреоз! Выпадают волосы! Лишний вес!! 
Как узнать что не хватает йода?! Отстает щитовидка! Гипотиреоз! Выпадают волосы! Лишний вес!! 
01.04.2025 07:32
2 мин
Как по-настоящему быстро и глубоко очистить печень от токсинов, металлов и жира!
Как по-настоящему быстро и глубоко очистить печень от токсинов, металлов и жира!
31.03.2025 18:58
1 мин
Как снизить высокое давление без неожиданных последствий?
Как снизить высокое давление без неожиданных последствий?
31.03.2025 16:00
1 мин
Жировой гепатоз удваивает риск смерти – результаты масштабного исследования. Что делать?
Жировой гепатоз удваивает риск смерти – результаты масштабного исследования. Что делать?
31.03.2025 15:15
22 мин
Как восстановить микробиом кишечника после приема антибиотиков?🧐
Как восстановить микробиом кишечника после приема антибиотиков?🧐
31.03.2025 12:00
10 мин
Эти продукты подарят ДИАБЕТ и ПАНКРЕАТИТ!
Эти продукты подарят ДИАБЕТ и ПАНКРЕАТИТ!
31.03.2025 08:43
1 мин
Отёки, судороги, запоры и множество других проблем от дисбаланса электролитов и минералов!
Отёки, судороги, запоры и множество других проблем от дисбаланса электролитов и минералов!
31.03.2025 07:00
1 мин
Вот что будет, если вы будете есть яйца каждый день 2 недели...
Вот что будет, если вы будете есть яйца каждый день 2 недели...
31.03.2025 05:00
1 мин
Жир печени трески – самая полезная добавка! Витамины D3, A, E, Omega 3
Жир печени трески – самая полезная добавка! Витамины D3, A, E, Omega 3
30.03.2025 17:30
1 мин
Печень не может без БАДов
Печень не может без БАДов
30.03.2025 16:00
1 мин
Большая путаница с витамином Е. Витамин Е: польза или вред?👀
Большая путаница с витамином Е. Витамин Е: польза или вред?👀
30.03.2025 12:00
8 мин
Ем пока не лопну! Не могу остановиться переедаю!
Ем пока не лопну! Не могу остановиться переедаю!
30.03.2025 10:27
1 мин
Боль и дискомфорт в спине ипояснице! Протрузии, грыжи и атрофия позвоночника!
Боль и дискомфорт в спине ипояснице! Протрузии, грыжи и атрофия позвоночника!
30.03.2025 08:46
2 мин
От чего зависит эффективность витамина D?
От чего зависит эффективность витамина D?
29.03.2025 16:00
1 мин
Пока это видео НЕ УДАЛИЛИ! Хочешь жить больше 100 и никогда не болеть?!
Пока это видео НЕ УДАЛИЛИ! Хочешь жить больше 100 и никогда не болеть?!
29.03.2025 09:54
1 мин
Самое важное и интересное
Так что такое трансжиры, почему они вредны и где встречаются
Так что такое трансжиры, почему они вредны и где встречаются
Это угроза самому существованию человечества по мнению ВОЗ! Что же это?
Это угроза самому существованию человечества по мнению ВОЗ! Что же это?
Дети ведут себя агрессивно? Это признак дефицита:
Дети ведут себя агрессивно? Это признак дефицита:
Почему появляются бородавки и герпес, какая лучшая профилактика от них
Почему появляются бородавки и герпес, какая лучшая профилактика от них
Можно ли есть при болезни, и если можно, то что?
Можно ли есть при болезни, и если можно, то что?
Как повысить иммунитет продуктами питания? Витамины и минералы
Как повысить иммунитет продуктами питания? Витамины и минералы
Почему нельзя сбивать температуру при болезни
Почему нельзя сбивать температуру при болезни
Лишний вес? Усталость? Плохой сон? Дряблая кожа? У тебя подавлен гормон роста - и вот как это исправить
Лишний вес? Усталость? Плохой сон? Дряблая кожа? У тебя подавлен гормон роста - и вот как это исправить

Витамины, минералы и другие нутриенты

Витамин C
Витамины
Витамин C (аскорбиновая кислота). Антиоксидант. Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. Коллаген. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет. Более 3000 мг в день – риск диареи, оксалатных камней в почках!
Кальций
Минералы
Кальций. Здоровье костей и зубов, нервов и мышц (передача нервных импульсов и мышечных сокращений). При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги. Более 2000 мг в день – риск образования камней в почках!
Фосфор
Минералы
Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость. Более 3000 мг в день – риск кальцификации сосудов и почек!
Магний
Минералы
Магний. Участвует в более 300 биохимических реакций, здоровье нервов и мышц. При недостатке судороги, усталость, нарушение сердечного ритма и тревожность. Более 1000 мг в день приводит к слабительному эффекту.
Цинк
Минералы
Цинк. Иммунитет, здоровье кожи, заживление ран и синтез ДНК. При недостатке выпадение волос, ослабление иммунитета, замедленное заживление ран. Более 50 мг в день снижает всасывание меди!
Медь
Минералы
Медь. Образование коллагена, метаболизм железа, поддержание иммунной системы. При недостатке анемия, слабость, проблемы с иммунитетом и костями. Более 10 мг в день – токсично!
Селен
Минералы
Селен. Антиоксидант, защищает клетки, поддерживает работу щитовидной железы. При недостатке усталость, проблемы с щитовидной железой, снижение иммунитета. Более 400 мкг в день – токсично!
Витамин D
Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.
Новое на сайте
30.12.2024. Возможность скачать и распечатать рецепт в удобном виде
07.12.2024. Добавлен процент усваиваемости белка для продуктов и рецептов
03.12.2024. Добавлены инструкции по выполнению упражнений для тренажерного зала
29.11.2024. Добавлен интерфейс для отслеживания результатов ваших тренировок
26.11.2024. Добавлены графики изменения веса и других параметров тела

Вопросы о кето для начинающих

Что такое кето-диета?
Зачем нужно есть мало углеводов?
Сколько углеводов можно есть на кето-диете?
Какие продукты можно есть на кето-диете?
Какие продукты нужно избегать на кето-диете?
Как понять, что я в кетозе?
Можно ли заниматься спортом на кето-диете?
Что такое кето-грипп и как с ним справиться?
Как долго можно сидеть на кето-диете?
Помогает ли кето-диета похудеть?
Безопасна ли кето-диета для всех?
Что делать, если вес перестал снижаться на кето-диете?
Можно ли пить алкоголь на кето-диете?
Можно ли есть фрукты на кето-диете?
Как избежать дефицита витаминов на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете, если я вегетарианец?
Как избежать запоров на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете при диабете?
Какие болезни может вылечить кето-диета
Кето, LCHF и правильное питание

Мои достижения на Кето и OMAD

  • похудел с 97 до 60 кг;
  • за 3 года не болел ни одного дня;
  • существенно улучшилось зрение;
  • рост увеличился на 2 см.

А ты готов к переменам?

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$