Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Последние статьи

Поддержка иммунитета в спорте: как сохранить здоровье при высоких нагрузках
01.08.2025Здоровье и самочувствиеТренажерный зал
Поддержка иммунитета в спорте: как сохранить здоровье при высоких нагрузках
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц
01.08.2025СпортПлечиТренажерный зал
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
01.08.2025СпортНогиТренажерный зал
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?
29.07.2025СпортТренажерный зал
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации
28.07.2025СпортТренажерный зал
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок
25.07.2025СпортТренажерный зал
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита
24.07.2025СпортТренажерный зал
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса
22.07.2025СпортТренажерный зал
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте
16.02.2025Кулинария
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте
Как быстро выравнивать торты
06.01.2025Кулинария
Как быстро выравнивать торты
Новые видео о правильном питании
Диабет, ИнсулиноРезистентность, Метаболический Синдром и Лишний Вес!
Диабет, ИнсулиноРезистентность, Метаболический Синдром и Лишний Вес!
Диабет, ИнсулиноРезистентность, Метаболический Синдром и Лишний Вес!
17.09.2025 17:38
1 мин
Можно ли висеть на турнике при грыжах и протрузиях?
Можно ли висеть на турнике при грыжах и протрузиях?
17.09.2025 14:30
8 мин
Как избавиться от хеликобактер пилори без антибиотиков?🙌
Как избавиться от хеликобактер пилори без антибиотиков?🙌
17.09.2025 12:00
10 мин
Регистрация в новый сезон открыта! Лучший оздоровительный курс для похудения!
Регистрация в новый сезон открыта! Лучший оздоровительный курс для похудения!
17.09.2025 09:25
1 мин
Добавки для женского здоровья, ранняя менопауза, стабильный цикл, хорошее самочувствие! 
Добавки для женского здоровья, ранняя менопауза, стабильный цикл, хорошее самочувствие! 
17.09.2025 08:50
1 мин
Твой плоский живот мечты! Красивые бедра и идеальные формы!
Твой плоский живот мечты! Красивые бедра и идеальные формы!
17.09.2025 07:07
1 мин
У тебя есть эти симптомы? Узнай, какого витамина не хватает.
У тебя есть эти симптомы? Узнай, какого витамина не хватает.
17.09.2025 05:00
2 мин
Лекарства истощают печень
Лекарства истощают печень
16.09.2025 14:45
1 мин
Мерцательная аритмия из-за дефицита ЭТОГО нутриента...😲
Мерцательная аритмия из-за дефицита ЭТОГО нутриента...😲
16.09.2025 12:00
14 мин
Почему я постоянно передаю и не могу справиться с аппетитом?! Не выходит похудеть! 
Почему я постоянно передаю и не могу справиться с аппетитом?! Не выходит похудеть! 
16.09.2025 08:54
1 мин
Разбираем гормоны стресса! Страх теперь будет ПОД КОНТРОЛЕМ!
Разбираем гормоны стресса! Страх теперь будет ПОД КОНТРОЛЕМ!
16.09.2025 07:03
1 мин
44% случаев рака можно предотвратить — как именно?
44% случаев рака можно предотвратить — как именно?
16.09.2025 03:52
8 мин
Регистрация на новый сезон открыта! Лучший оздоровительный курс для похудения! 
Регистрация на новый сезон открыта! Лучший оздоровительный курс для похудения! 
15.09.2025 13:06
1 мин
Прогулки после еды - самый простой способ снизить сахар в крови🔥
Прогулки после еды - самый простой способ снизить сахар в крови🔥
15.09.2025 12:00
10 мин
Отекают ноги и нет сил двигаться, застои лимфы и задержка воды! 
Отекают ноги и нет сил двигаться, застои лимфы и задержка воды! 
15.09.2025 09:26
1 мин
Карнивор-диета, или диета хищника! Отказ от всех углеводов того стоит?!
Карнивор-диета, или диета хищника! Отказ от всех углеводов того стоит?!
15.09.2025 07:00
1 мин
Оземпик не нужен: 3 шага к похудению🙌
Оземпик не нужен: 3 шага к похудению🙌
15.09.2025 05:00
1 мин
Правильное питание, которое изменило все🙌
Правильное питание, которое изменило все🙌
14.09.2025 12:00
31 мин
Витамины от нервов и стресса!
Витамины от нервов и стресса!
14.09.2025 09:00
1 мин
Гармония твоих гормонов! Эти продукты приведут гормоны в идеальный порядок!
Гармония твоих гормонов! Эти продукты приведут гормоны в идеальный порядок!
14.09.2025 07:52
1 мин

Продукты питания на Кето

Масло черной смородины
Растительные маслаСуперфуд
Масло черной смородины. Источник омега-6 жирных кислот, особенно гамма-линоленовой кислоты, которая поддерживает здоровье кожи и иммунную систему. Содержит антиоксиданты, способствующие снижению воспалений.
Ботва свеклы
ЗеленьСуперфуд
Ботва свеклы. Источник антиоксидантов, таких как бетаин, который поддерживает здоровье печени и улучшает детоксикацию. Содержит нитраты, способствующие улучшению кровообращения и повышению физической выносливости.
Семена черного тмина (чернушка)
Специи и приправыСуперфуд
Семена черного тмина (чернушка). Источник мощных антиоксидантов и уникального соединения тимохинона, обладающего противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Способствуют улучшению обмена веществ и поддержанию здоровья кожи.
Пекан
Орехи и семенаСуперфуд
Пекан. Источник полезных жиров и антиоксидантов, пекан поддерживает здоровье сердца и способствует снижению воспалений. Уникален высоким содержанием витамина E и цинка, что способствует укреплению иммунной системы.
Масло печени трески
Добавки и БАДыСуперфуд
Масло печени трески. Источник омега-3 жирных кислот, витаминов A и D, поддерживает здоровье сердца и иммунной системы. Уникально высоким содержанием EPA и DHA способствует улучшению когнитивных функций.
Бычьи яйца
Мясные продукты и яйцаСуперфуд
Бычьи яйца. Источник высококачественного белка и незаменимых жирных кислот, бычьи яйца также содержат редкие витамины и минералы, способствующие поддержанию гормонального баланса и улучшению репродуктивного здоровья.
Мята
ЗеленьСуперфуд
Мята. Источник ментола, обладающего успокаивающим и охлаждающим эффектом, способствует улучшению пищеварения и свежести дыхания. Уникальна своей способностью облегчать головные боли и стресс.
Физалис
Фрукты
Физалис. Источник антиоксидантов и витаминов, особенно витамина C, поддерживающего иммунную систему. Уникален высоким содержанием фитостеролов, способствующих снижению уровня холестерина.
Самое важное и интересное
Как вылечить атеросклероз?
Как вылечить атеросклероз?
Почему сахар для мозга вреден?
Почему сахар для мозга вреден?
Как спать меньше и высыпаться?
Как спать меньше и высыпаться?
Самый простой способ избавиться от запора
Самый простой способ избавиться от запора
Почему клетчатка вредна при запорах и что делать
Почему клетчатка вредна при запорах и что делать
Почему коллоидное серебро вредно?
Почему коллоидное серебро вредно?
Чем опасен СИБР?
Чем опасен СИБР?
Почему не нужно бояться глюконеогенеза?
Почему не нужно бояться глюконеогенеза?

Витамины, минералы и другие нутриенты

Витамин C
Витамины
Витамин C (аскорбиновая кислота). Антиоксидант. Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. Коллаген. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет. Более 3000 мг в день – риск диареи, оксалатных камней в почках!
Кальций
Минералы
Кальций. Здоровье костей и зубов, нервов и мышц (передача нервных импульсов и мышечных сокращений). При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги. Более 2000 мг в день – риск образования камней в почках!
Фосфор
Минералы
Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость. Более 3000 мг в день – риск кальцификации сосудов и почек!
Магний
Минералы
Магний. Участвует в более 300 биохимических реакций, здоровье нервов и мышц. При недостатке судороги, усталость, нарушение сердечного ритма и тревожность. Более 1000 мг в день приводит к слабительному эффекту.
Цинк
Минералы
Цинк. Иммунитет, здоровье кожи, заживление ран и синтез ДНК. При недостатке выпадение волос, ослабление иммунитета, замедленное заживление ран. Более 50 мг в день снижает всасывание меди!
Медь
Минералы
Медь. Образование коллагена, метаболизм железа, поддержание иммунной системы. При недостатке анемия, слабость, проблемы с иммунитетом и костями. Более 10 мг в день – токсично!
Селен
Минералы
Селен. Антиоксидант, защищает клетки, поддерживает работу щитовидной железы. При недостатке усталость, проблемы с щитовидной железой, снижение иммунитета. Более 400 мкг в день – токсично!
Витамин D
Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.
Новости нутрициологии и ортомолекулярной медицины
17.09.2025. Персонализированное питание и влияние стресса — ключевые тренды 2025 года
17.09.2025. Новые данные: Коэнзим Q10 и L-карнитин поддерживают митохондрии при кето-диете в 2025 году
17.09.2025. Важность микроэлементов при низкоуглеводных диетах: новое исследование 2025 года
17.09.2025. Нутрициология 2025: еда для мозга и ось кишечник–мозг становятся ключевыми трендами
17.09.2025. Функциональное питание: новые научные открытия и практическое значение

Вопросы о кето для начинающих

Что такое кето-диета?
Зачем нужно есть мало углеводов?
Сколько углеводов можно есть на кето-диете?
Какие продукты можно есть на кето-диете?
Какие продукты нужно избегать на кето-диете?
Как понять, что я в кетозе?
Можно ли заниматься спортом на кето-диете?
Что такое кето-грипп и как с ним справиться?
Как долго можно сидеть на кето-диете?
Помогает ли кето-диета похудеть?
Безопасна ли кето-диета для всех?
Что делать, если вес перестал снижаться на кето-диете?
Можно ли пить алкоголь на кето-диете?
Можно ли есть фрукты на кето-диете?
Как избежать дефицита витаминов на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете, если я вегетарианец?
Как избежать запоров на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете при диабете?
Какие болезни может вылечить кето-диета
Кето, LCHF и правильное питание

Мои достижения на Кето и OMAD

  • похудел с 97 до 60 кг;
  • за 3 года не болел ни одного дня;
  • существенно улучшилось зрение;
  • рост увеличился на 2 см.

А ты готов к переменам?

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога