Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Последние статьи

Поддержка иммунитета в спорте: как сохранить здоровье при высоких нагрузках
01.08.2025Здоровье и самочувствиеТренажерный зал
Поддержка иммунитета в спорте: как сохранить здоровье при высоких нагрузках
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц
01.08.2025СпортПлечиТренажерный зал
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
01.08.2025СпортНогиТренажерный зал
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?
29.07.2025СпортТренажерный зал
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации
28.07.2025СпортТренажерный зал
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок
25.07.2025СпортТренажерный зал
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита
24.07.2025СпортТренажерный зал
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса
22.07.2025СпортТренажерный зал
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте
16.02.2025Кулинария
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте
Как быстро выравнивать торты
06.01.2025Кулинария
Как быстро выравнивать торты
Новые видео о правильном питании
Эфир после тренировки в в зале
Эфир после тренировки в в зале
Эфир после тренировки в в зале
21.08.2025 18:51
1 мин
Упражнения для осанки. Всего 5 минут!
Упражнения для осанки. Всего 5 минут!
21.08.2025 16:00
1 мин
Как вылечить и укрепить колени без операций! Упражнения для коленей!
Как вылечить и укрепить колени без операций! Упражнения для коленей!
21.08.2025 16:00
1 мин
Один продукт — три действия для вашего здоровья
Один продукт — три действия для вашего здоровья
21.08.2025 14:45
1 мин
Похудеем и оздоровимся вместе, это будет эпично!
Похудеем и оздоровимся вместе, это будет эпично!
21.08.2025 12:11
1 мин
Ozempic за 1500$ VS за 147$ 😮 Вся правда о бизнесе на лекарствах
Ozempic за 1500$ VS за 147$ 😮 Вся правда о бизнесе на лекарствах
21.08.2025 12:00
8 мин
Омоложение кожи, волос и ногтей! Как выбрать КОЛЛАГЕН и другие добавки.
Омоложение кожи, волос и ногтей! Как выбрать КОЛЛАГЕН и другие добавки.
21.08.2025 09:53
12 мин
1 факт, чтобы понять бесполезность милдроната (иельдония)
1 факт, чтобы понять бесполезность милдроната (иельдония)
21.08.2025 09:26
1 мин
Сегодня разберёмся, как выбрать самую полезную консервацию!
Сегодня разберёмся, как выбрать самую полезную консервацию!
21.08.2025 09:00
1 мин
Милдронат (мельдоний): лекарство для больных, вредная ловушка для спортсменов
Милдронат (мельдоний): лекарство для больных, вредная ловушка для спортсменов
21.08.2025 03:58
21 мин
Устраните дефицит ЭТОГО витамина и забудете про эндометриоз!🙌
Устраните дефицит ЭТОГО витамина и забудете про эндометриоз!🙌
20.08.2025 12:00
13 мин
Вместе легко похудеем, омолодимся и решим все проблемы #здоровье
Вместе легко похудеем, омолодимся и решим все проблемы #здоровье
20.08.2025 10:59
1 мин
Почему варикоз становится все хуже! Как очистить ноги от вен!
Почему варикоз становится все хуже! Как очистить ноги от вен!
20.08.2025 09:16
7 мин
Чудо препараты доя понижения веса и контроля аппетита!
Чудо препараты доя понижения веса и контроля аппетита!
20.08.2025 07:16
1 мин
Что будет, если есть сливочное масло 2 недели?
Что будет, если есть сливочное масло 2 недели?
20.08.2025 05:00
1 мин
Как вылечить и укрепить колени без операций! Упражнения для коленей!
Как вылечить и укрепить колени без операций! Упражнения для коленей!
19.08.2025 16:01
1 мин
Как вылечить и укрепить колени без операций! Упражнения для коленей!
Как вылечить и укрепить колени без операций! Упражнения для коленей!
19.08.2025 16:00
1 мин
40 аминокислот, которые могут изменить ваш иммунитет
40 аминокислот, которые могут изменить ваш иммунитет
19.08.2025 14:45
1 мин
Кандида? Грибок ногтя на ноге или на коже головы 👉 реальные причины
Кандида? Грибок ногтя на ноге или на коже головы 👉 реальные причины
19.08.2025 12:00
5 мин
Почему постоянная усталость не проходит?! Анемия, щитовидка, витамин D! 
Почему постоянная усталость не проходит?! Анемия, щитовидка, витамин D! 
19.08.2025 05:50
13 мин

Продукты питания на Кето

Гудучи
Добавки и БАДы
Гудучи. Источник мощных антиоксидантов и адаптогенов, гудучи способствует укреплению иммунной системы и улучшению обмена веществ. Уникальные алкалоиды в его составе помогают снижать уровень стресса и повышают выносливость.
Микрозелень (таблетки)
Добавки и БАДыСуперфуд
Микрозелень (таблетки). Источник витаминов, минералов и антиоксидантов в концентрированной форме, способствует укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения. Уникальна высокой концентрацией фитонутриентов.
Псиллиум
Специальные ингредиентыСуперфуд
Псиллиум. Источник растворимой клетчатки, способствующей улучшению пищеварения и поддержанию уровня сахара в крови. Уникален своей способностью увеличивать объем стула и снижать аппетит.
Масло черной смородины
Растительные маслаСуперфуд
Масло черной смородины. Источник омега-6 жирных кислот, особенно гамма-линоленовой кислоты, которая поддерживает здоровье кожи и иммунную систему. Содержит антиоксиданты, способствующие снижению воспалений.
Морская капуста
Рыба и морепродуктыСуперфуд
Морская капуста. Источник йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы, и уникальных полисахаридов, поддерживающих здоровье кишечника. Содержит антиоксиданты и минералы, способствующие обмену веществ.
Креветки
Рыба и морепродуктыСуперфуд
Креветки. Источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот, креветки также содержат антиоксидант астаксантин, который поддерживает здоровье кожи и обладает противовоспалительными свойствами.
Малина
ЯгодыСуперфуд
Малина. Источник антиоксидантов, таких как эллаговая кислота, способствующих защите клеток от повреждений. Уникальна низким содержанием углеводов и высоким уровнем клетчатки, что поддерживает здоровье кишечника.
Лайм
ФруктыСуперфуд
Лайм. Источник витамина C и антиоксидантов, лайм способствует улучшению пищеварения и поддерживает иммунную систему. Его уникальные эфирные масла обладают противовоспалительными свойствами.
Самое важное и интересное
В чем вред обезжиренных диет?
В чем вред обезжиренных диет?
Почему железо из растений бесполезно и приводит к СИБР?
Почему железо из растений бесполезно и приводит к СИБР?
Какие преимущества цитратных и малатных форм минералов?
Какие преимущества цитратных и малатных форм минералов?
Какой нутриент эффективен в лечении рака?
Какой нутриент эффективен в лечении рака?
Почему безлактозное молоко вредно?
Почему безлактозное молоко вредно?
Почему бразильский орех - не самый лучший источник селена?
Почему бразильский орех - не самый лучший источник селена?
Как вылечить синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Как вылечить синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Почему высокоуглеводное питание ведет к плохим волосам?
Почему высокоуглеводное питание ведет к плохим волосам?

Витамины, минералы и другие нутриенты

Витамин C
Витамины
Витамин C (аскорбиновая кислота). Антиоксидант. Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. Коллаген. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет. Более 3000 мг в день – риск диареи, оксалатных камней в почках!
Кальций
Минералы
Кальций. Здоровье костей и зубов, нервов и мышц (передача нервных импульсов и мышечных сокращений). При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги. Более 2000 мг в день – риск образования камней в почках!
Фосфор
Минералы
Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость. Более 3000 мг в день – риск кальцификации сосудов и почек!
Магний
Минералы
Магний. Участвует в более 300 биохимических реакций, здоровье нервов и мышц. При недостатке судороги, усталость, нарушение сердечного ритма и тревожность. Более 1000 мг в день приводит к слабительному эффекту.
Цинк
Минералы
Цинк. Иммунитет, здоровье кожи, заживление ран и синтез ДНК. При недостатке выпадение волос, ослабление иммунитета, замедленное заживление ран. Более 50 мг в день снижает всасывание меди!
Медь
Минералы
Медь. Образование коллагена, метаболизм железа, поддержание иммунной системы. При недостатке анемия, слабость, проблемы с иммунитетом и костями. Более 10 мг в день – токсично!
Селен
Минералы
Селен. Антиоксидант, защищает клетки, поддерживает работу щитовидной железы. При недостатке усталость, проблемы с щитовидной железой, снижение иммунитета. Более 400 мкг в день – токсично!
Витамин D
Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.
Новое на сайте
23.06.2025. Варианты замены продуктов в рецептах
30.12.2024. Возможность скачать и распечатать рецепт в удобном виде
07.12.2024. Добавлен процент усваиваемости белка для продуктов и рецептов
03.12.2024. Добавлены инструкции по выполнению упражнений для тренажерного зала
29.11.2024. Добавлен интерфейс для отслеживания результатов ваших тренировок

Вопросы о кето для начинающих

Что такое кето-диета?
Зачем нужно есть мало углеводов?
Сколько углеводов можно есть на кето-диете?
Какие продукты можно есть на кето-диете?
Какие продукты нужно избегать на кето-диете?
Как понять, что я в кетозе?
Можно ли заниматься спортом на кето-диете?
Что такое кето-грипп и как с ним справиться?
Как долго можно сидеть на кето-диете?
Помогает ли кето-диета похудеть?
Безопасна ли кето-диета для всех?
Что делать, если вес перестал снижаться на кето-диете?
Можно ли пить алкоголь на кето-диете?
Можно ли есть фрукты на кето-диете?
Как избежать дефицита витаминов на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете, если я вегетарианец?
Как избежать запоров на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете при диабете?
Какие болезни может вылечить кето-диета
Кето, LCHF и правильное питание

Мои достижения на Кето и OMAD

  • похудел с 97 до 60 кг;
  • за 3 года не болел ни одного дня;
  • существенно улучшилось зрение;
  • рост увеличился на 2 см.

А ты готов к переменам?

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога