Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Новые видео о правильном питании
Плоский живот навсегда! Больше никаких проблем с кишечником!
Плоский живот навсегда! Больше никаких проблем с кишечником!
Плоский живот навсегда! Больше никаких проблем с кишечником!
25.04.2025 16:00
25 мин
Сахар — сладкий яд, который медленно разрушает женское здоровье!
Сахар — сладкий яд, который медленно разрушает женское здоровье!
25.04.2025 15:01
1 мин
Эти 6 продуктов не дадут вам сжечь жир на животе!😲
Эти 6 продуктов не дадут вам сжечь жир на животе!😲
25.04.2025 12:00
10 мин
Что, если вы откажетесь от перекусов на 30 дней?
Что, если вы откажетесь от перекусов на 30 дней?
25.04.2025 10:13
23 мин
Зачем переплачивать за масло?! А вот зачем! 
Зачем переплачивать за масло?! А вот зачем! 
25.04.2025 07:32
3 мин
СОЖГИ КАЛОРИИ ЗА 15 МИН | Без Прыжков и Инвентаря
СОЖГИ КАЛОРИИ ЗА 15 МИН | Без Прыжков и Инвентаря
25.04.2025 05:00
16 мин
Кето-диета как замена спорта для тех, кто не может. 5 главных полезных влияний на митохондрии.
Кето-диета как замена спорта для тех, кто не может. 5 главных полезных влияний на митохондрии.
25.04.2025 03:45
6 мин
Эти продукты вылечат любые болезни и помогут похудеть! От рака, диабета и воспалений!
Эти продукты вылечат любые болезни и помогут похудеть! От рака, диабета и воспалений!
24.04.2025 14:29
1 мин
Не ложитесь на операцию, пока не сделаете ЭТО🧐
Не ложитесь на операцию, пока не сделаете ЭТО🧐
24.04.2025 12:00
7 мин
По-настоящему лучший способ похудеть к лету или весне! 
По-настоящему лучший способ похудеть к лету или весне! 
24.04.2025 07:47
1 мин
Плоский живот и стройная фигура обеспечены с этой программой! 
Плоский живот и стройная фигура обеспечены с этой программой! 
24.04.2025 06:56
1 мин
Отмечаем день рождения с потрясающим видом! Лучший кофе в Праге! 
Отмечаем день рождения с потрясающим видом! Лучший кофе в Праге! 
23.04.2025 12:50
2 мин
САМЫЙ большой миф про эффективное похудение👌
САМЫЙ большой миф про эффективное похудение👌
23.04.2025 12:00
8 мин
Стройная фигура и хорошее настроение! 3 Главные правила женского здоровья!
Стройная фигура и хорошее настроение! 3 Главные правила женского здоровья!
23.04.2025 08:49
1 мин
Как начать закаляться?!
Как начать закаляться?!
23.04.2025 07:36
2 мин
Терапия холодом – эффективный и быстрый способ похудения👌
Терапия холодом – эффективный и быстрый способ похудения👌
23.04.2025 05:00
2 мин
Сладкое с последствиями: как сахар маскирует дефициты
Сладкое с последствиями: как сахар маскирует дефициты
22.04.2025 15:00
1 мин
Сенсационное исследование : бляшки в сосудах не связаны с высоким холестерином. Революция в науке!
Сенсационное исследование : бляшки в сосудах не связаны с высоким холестерином. Революция в науке!
22.04.2025 14:17
35 мин
Качай мозги! Лучшие витамины для памяти уже тут!
Качай мозги! Лучшие витамины для памяти уже тут!
22.04.2025 12:16
1 мин
Главная причина узлов щитовидной железы🧐 Здоровье щитовидки
Главная причина узлов щитовидной железы🧐 Здоровье щитовидки
22.04.2025 12:00
9 мин
Самое важное и интересное
Так что такое трансжиры, почему они вредны и где встречаются
Так что такое трансжиры, почему они вредны и где встречаются
Это угроза самому существованию человечества по мнению ВОЗ! Что же это?
Это угроза самому существованию человечества по мнению ВОЗ! Что же это?
Дети ведут себя агрессивно? Это признак дефицита:
Дети ведут себя агрессивно? Это признак дефицита:
Почему появляются бородавки и герпес, какая лучшая профилактика от них
Почему появляются бородавки и герпес, какая лучшая профилактика от них
Можно ли есть при болезни, и если можно, то что?
Можно ли есть при болезни, и если можно, то что?
Как повысить иммунитет продуктами питания? Витамины и минералы
Как повысить иммунитет продуктами питания? Витамины и минералы
Почему нельзя сбивать температуру при болезни
Почему нельзя сбивать температуру при болезни
Лишний вес? Усталость? Плохой сон? Дряблая кожа? У тебя подавлен гормон роста - и вот как это исправить
Лишний вес? Усталость? Плохой сон? Дряблая кожа? У тебя подавлен гормон роста - и вот как это исправить

Витамины, минералы и другие нутриенты

Витамин C
Витамины
Витамин C (аскорбиновая кислота). Антиоксидант. Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. Коллаген. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет. Более 3000 мг в день – риск диареи, оксалатных камней в почках!
Кальций
Минералы
Кальций. Здоровье костей и зубов, нервов и мышц (передача нервных импульсов и мышечных сокращений). При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги. Более 2000 мг в день – риск образования камней в почках!
Фосфор
Минералы
Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость. Более 3000 мг в день – риск кальцификации сосудов и почек!
Магний
Минералы
Магний. Участвует в более 300 биохимических реакций, здоровье нервов и мышц. При недостатке судороги, усталость, нарушение сердечного ритма и тревожность. Более 1000 мг в день приводит к слабительному эффекту.
Цинк
Минералы
Цинк. Иммунитет, здоровье кожи, заживление ран и синтез ДНК. При недостатке выпадение волос, ослабление иммунитета, замедленное заживление ран. Более 50 мг в день снижает всасывание меди!
Медь
Минералы
Медь. Образование коллагена, метаболизм железа, поддержание иммунной системы. При недостатке анемия, слабость, проблемы с иммунитетом и костями. Более 10 мг в день – токсично!
Селен
Минералы
Селен. Антиоксидант, защищает клетки, поддерживает работу щитовидной железы. При недостатке усталость, проблемы с щитовидной железой, снижение иммунитета. Более 400 мкг в день – токсично!
Витамин D
Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.
Новое на сайте
30.12.2024. Возможность скачать и распечатать рецепт в удобном виде
07.12.2024. Добавлен процент усваиваемости белка для продуктов и рецептов
03.12.2024. Добавлены инструкции по выполнению упражнений для тренажерного зала
29.11.2024. Добавлен интерфейс для отслеживания результатов ваших тренировок
26.11.2024. Добавлены графики изменения веса и других параметров тела

Вопросы о кето для начинающих

Что такое кето-диета?
Зачем нужно есть мало углеводов?
Сколько углеводов можно есть на кето-диете?
Какие продукты можно есть на кето-диете?
Какие продукты нужно избегать на кето-диете?
Как понять, что я в кетозе?
Можно ли заниматься спортом на кето-диете?
Что такое кето-грипп и как с ним справиться?
Как долго можно сидеть на кето-диете?
Помогает ли кето-диета похудеть?
Безопасна ли кето-диета для всех?
Что делать, если вес перестал снижаться на кето-диете?
Можно ли пить алкоголь на кето-диете?
Можно ли есть фрукты на кето-диете?
Как избежать дефицита витаминов на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете, если я вегетарианец?
Как избежать запоров на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете при диабете?
Какие болезни может вылечить кето-диета
Кето, LCHF и правильное питание

Мои достижения на Кето и OMAD

  • похудел с 97 до 60 кг;
  • за 3 года не болел ни одного дня;
  • существенно улучшилось зрение;
  • рост увеличился на 2 см.

А ты готов к переменам?

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$