Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Последние статьи

Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц
01.08.2025СпортПлечиТренажерный зал
Как построить эффективную тренировку дельтовидных мышц
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
01.08.2025СпортНогиТренажерный зал
Как накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?
29.07.2025СпортТренажерный зал
Специализация в бодибилдинге. Как развить слабые мышечные группы?
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации
28.07.2025СпортТренажерный зал
Как не бросить тренировки через месяц: работающие стратегии мотивации
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок
25.07.2025СпортТренажерный зал
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита
24.07.2025СпортТренажерный зал
Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса
22.07.2025СпортТренажерный зал
Главные ошибки в бодибилдинге: почему нет прогресса
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте
16.02.2025Кулинария
Как пересчитать количество желатина, если сила Bloom отличается от указанной в рецепте
Как быстро выравнивать торты
06.01.2025Кулинария
Как быстро выравнивать торты
Как пересчитать объем формы для выпекания
05.07.2025Кулинария
Как пересчитать объем формы для выпекания
Новые видео о правильном питании
Что, если вы перестанете есть сахар и вместо него будете использовать агаву в течение 30 дней?
Что, если вы перестанете есть сахар и вместо него будете использовать агаву в течение 30 дней?
Что, если вы перестанете есть сахар и вместо него будете использовать агаву в течение 30 дней?
01.08.2025 10:13
18 мин
Почему у меня сахарный диабет и как его быстро вылечить?!
Почему у меня сахарный диабет и как его быстро вылечить?!
01.08.2025 07:48
1 мин
Эти 10 упражнений на стуле изменят ваше тело!
Эти 10 упражнений на стуле изменят ваше тело!
01.08.2025 05:01
12 мин
Витамин D: больше, чем профилактика рахита
Витамин D: больше, чем профилактика рахита
31.07.2025 14:45
1 мин
Что такое ЭКО простыми словами, плюсы и минусы такого типа зачатия
Что такое ЭКО простыми словами, плюсы и минусы такого типа зачатия
31.07.2025 12:00
26 мин
Касторовое масло = ботокс для лица. Как усилить эффект в 10 раз?🔥
Касторовое масло = ботокс для лица. Как усилить эффект в 10 раз?🔥
31.07.2025 12:00
6 мин
Катастрофа без витамина D - срочно пить!
Катастрофа без витамина D - срочно пить!
31.07.2025 10:20
1 мин
Что нужно есть, чтобы похудеть как можно быстрее?! 
Что нужно есть, чтобы похудеть как можно быстрее?! 
31.07.2025 08:04
1 мин
Можно ли верить слухам об атеросклерозе у узников концлагерей ?
Можно ли верить слухам об атеросклерозе у узников концлагерей ?
31.07.2025 04:01
18 мин
Коренная причина проблем с метаболизмом – это...
Коренная причина проблем с метаболизмом – это...
30.07.2025 12:00
12 мин
Тебе не хватает цинка! Незаменимый минерал для здоровья!
Тебе не хватает цинка! Незаменимый минерал для здоровья!
30.07.2025 11:30
20 мин
Витамины от варикоза быстро помогут убрать некрасивые вены на ногах!
Витамины от варикоза быстро помогут убрать некрасивые вены на ногах!
30.07.2025 07:27
1 мин
6 ранних признаков дефицита ЭТИХ нутриентов🙌
6 ранних признаков дефицита ЭТИХ нутриентов🙌
30.07.2025 05:00
1 мин
Высокий уровень кортизола? Эти продукты вам помогут🙌
Высокий уровень кортизола? Эти продукты вам помогут🙌
29.07.2025 12:00
10 мин
От похудения до лечения, все вопросы здоровья мы победим вместе!
От похудения до лечения, все вопросы здоровья мы победим вместе!
29.07.2025 10:18
1 мин
Шокирующая причина высокого давления! Не хочешь инсульт и болезни сердца, срочно действуй!
Шокирующая причина высокого давления! Не хочешь инсульт и болезни сердца, срочно действуй!
29.07.2025 10:08
20 мин
Это Должен Делать Каждый! 4 упражнения для тазового дна
Это Должен Делать Каждый! 4 упражнения для тазового дна
29.07.2025 06:00
11 мин
Принимаете витамин D? Вот что может помешать ему работать
Принимаете витамин D? Вот что может помешать ему работать
28.07.2025 14:34
1 мин
Как избавиться от хронических запоров?🧐
Как избавиться от хронических запоров?🧐
28.07.2025 12:00
8 мин
Хочешь результат - бери витамины! Незаменимые витамины для спорта!
Хочешь результат - бери витамины! Незаменимые витамины для спорта!
28.07.2025 08:17
1 мин

Продукты питания на Кето

Киноа
Крупы и бобовые
Киноа. Источник полноценного белка, содержащий все девять незаменимых аминокислот, а также богат клетчаткой и антиоксидантами. Уникален высоким содержанием магния и железа, что поддерживает здоровье сердца и улучшает обмен веществ.
Белый гриб сушеный
Овощи и грибы
Белый гриб сушеный. Источник бета-глюканов, способствующих укреплению иммунной системы, и антиоксидантов, защищающих клетки от окислительного стресса. Уникален высоким содержанием витаминов группы B и минералов.
Мука расторопши
Специальные ингредиентыСуперфуд
Мука расторопши. Источник растительных клетчатки и антиоксидантов, обладает уникальными свойствами для поддержки печени и улучшения обмена веществ. Содержит силимарин, способствующий регенерации клеток.
Кедровый орех
Орехи и семенаСуперфуд
Кедровый орех. Источник полезных жиров и белка, кедровый орех богат магнием и цинком, поддерживающими здоровье сердца и иммунную систему. Уникален высоким содержанием пиноленовой кислоты, способствующей снижению аппетита.
Мидии
Рыба и морепродуктыСуперфуд
Мидии. Источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот, мидии также содержат редкие минералы, такие как цинк и селен, способствующие поддержанию иммунной системы и здоровья кожи.
Какао тертое
Десерты и подсластителиСуперфуд
Какао тертое. Источник мощных антиоксидантов, поддерживающих сердечно-сосудистую систему и улучшающих настроение. Содержит флавоноиды, способствующие улучшению кровообращения и снижению воспалений.
Томатный сок
Напитки
Томатный сок. Источник ликопина, мощного антиоксиданта, который способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Также богат витаминами C и K, поддерживающими иммунитет и здоровье костей.
Помело
Фрукты
Помело. Источник витамина C и антиоксидантов, помело способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи. Его низкая калорийность и высокое содержание клетчатки помогают контролировать вес.
Самое важное и интересное
Молоко может помочь при отравлениях?
Молоко может помочь при отравлениях?
Полезно ли молоко при болезни?
Полезно ли молоко при болезни?
В какой рыбе больше всего ртути и других тяжелых металлов?
В какой рыбе больше всего ртути и других тяжелых металлов?
Почему кофе полезно?
Почему кофе полезно?
Почему низкосолевые диеты вредны?
Почему низкосолевые диеты вредны?
На каком масле можно жарить?
На каком масле можно жарить?
Почему вредно употреблять травяные чаи регулярно
Почему вредно употреблять травяные чаи регулярно
Чем полезен модифицированный цитрусовый пектин
Чем полезен модифицированный цитрусовый пектин

Витамины, минералы и другие нутриенты

Витамин C
Витамины
Витамин C (аскорбиновая кислота). Антиоксидант. Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. Коллаген. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет. Более 3000 мг в день – риск диареи, оксалатных камней в почках!
Кальций
Минералы
Кальций. Здоровье костей и зубов, нервов и мышц (передача нервных импульсов и мышечных сокращений). При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги. Более 2000 мг в день – риск образования камней в почках!
Фосфор
Минералы
Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость. Более 3000 мг в день – риск кальцификации сосудов и почек!
Магний
Минералы
Магний. Участвует в более 300 биохимических реакций, здоровье нервов и мышц. При недостатке судороги, усталость, нарушение сердечного ритма и тревожность. Более 1000 мг в день приводит к слабительному эффекту.
Цинк
Минералы
Цинк. Иммунитет, здоровье кожи, заживление ран и синтез ДНК. При недостатке выпадение волос, ослабление иммунитета, замедленное заживление ран. Более 50 мг в день снижает всасывание меди!
Медь
Минералы
Медь. Образование коллагена, метаболизм железа, поддержание иммунной системы. При недостатке анемия, слабость, проблемы с иммунитетом и костями. Более 10 мг в день – токсично!
Селен
Минералы
Селен. Антиоксидант, защищает клетки, поддерживает работу щитовидной железы. При недостатке усталость, проблемы с щитовидной железой, снижение иммунитета. Более 400 мкг в день – токсично!
Витамин D
Витамины
Витамин D (кальциферол). Усвоение кальция и фосфора. Иммунитет, кости, гормональный баланс. При недостатке остеопороз, рахит у детей, слабый иммунитет, депрессии.
Новое на сайте
23.06.2025. Варианты замены продуктов в рецептах
30.12.2024. Возможность скачать и распечатать рецепт в удобном виде
07.12.2024. Добавлен процент усваиваемости белка для продуктов и рецептов
03.12.2024. Добавлены инструкции по выполнению упражнений для тренажерного зала
29.11.2024. Добавлен интерфейс для отслеживания результатов ваших тренировок

Вопросы о кето для начинающих

Что такое кето-диета?
Зачем нужно есть мало углеводов?
Сколько углеводов можно есть на кето-диете?
Какие продукты можно есть на кето-диете?
Какие продукты нужно избегать на кето-диете?
Как понять, что я в кетозе?
Можно ли заниматься спортом на кето-диете?
Что такое кето-грипп и как с ним справиться?
Как долго можно сидеть на кето-диете?
Помогает ли кето-диета похудеть?
Безопасна ли кето-диета для всех?
Что делать, если вес перестал снижаться на кето-диете?
Можно ли пить алкоголь на кето-диете?
Можно ли есть фрукты на кето-диете?
Как избежать дефицита витаминов на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете, если я вегетарианец?
Как избежать запоров на кето-диете?
Можно ли быть на кето-диете при диабете?
Какие болезни может вылечить кето-диета
Кето, LCHF и правильное питание

Мои достижения на Кето и OMAD

  • похудел с 97 до 60 кг;
  • за 3 года не болел ни одного дня;
  • существенно улучшилось зрение;
  • рост увеличился на 2 см.

А ты готов к переменам?

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса