Сочетает морепродукты, полезные жиры и немного овощей в сытном горячем блюде с умеренной углеводной нагрузкой. Дает выраженный вкус за счет кокосового молока, соевого соуса и цитрусовой кислотности. Желатин делает соус более плотным и приятным по текстуре.
РДН на 100 гр?«По продуктам» показывает нутриенты как в исходных ингредиентах. «Приготовлено» учитывает средние потери нутриентов для основного способа приготовления: жарка.
На сковороде с оливковым маслом (10 г) быстро обжарьте чеснок (5 г), перец чили (2 г), кальмары (150 г), креветки (100 г) и мясо мидий (70 г) в течение 2-3 минут. Добавьте кабачки (100 г) и болгарский перец (40 г), нарезанные брусочками, и жарьте еще 3-5 минут.
Затем добавьте томаты черри (20 г), кокосовое молоко (120 г), соевый соус (30 г), лимон (6 г), лайм (6 г), зеленый лук (5 г), шпинат (10 г) и желатин (3 г). Доведите блюдо до кипения, готовьте 2-3 минуты и подавайте сразу горячим.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тушеные морепродукты с овощами и желатином", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
