Тушеные морепродукты с овощами и желатином
Сочетает морепродукты, полезные жиры и немного овощей в сытном горячем блюде с умеренной углеводной нагрузкой. Дает выраженный вкус за счет кокосового молока, соевого соуса и цитрусовой кислотности. Желатин делает соус более плотным и приятным по текстуре.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Средиземноморская
833
Порций: 2 (1 порция ≈ 339 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
На сковороде с оливковым маслом (10 г) быстро обжарьте чеснок (5 г), острый перец (чили) (2 г), кальмары (150 г), креветки (100 г) и мясо мидий (70 г) в течение 2–3 минут.
Добавьте кабачки (100 г) и болгарский перец (40 г), нарезанные брусочками, и жарьте ещё 3–5 минут.
Затем добавьте томаты черри (20 г), несладкое кокосовое молоко (120 г), соевый соус без сахара (30 г), лимон (6 г), лайм (6 г), зелёный лук (5 г), шпинат (10 г) и желатин (3 г).
Доведите блюдо до кипения, готовьте 2–3 минуты и подавайте сразу горячим.
(8)
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- : ,
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тушеные морепродукты с овощами и желатином", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.98
Промокоды для iHerb (5)
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьи
Поделиться: