Источник полезных жиров, витаминов и минералов, это блюдо обогащает рацион антиоксидантами и клетчаткой. Имеет насыщенный вкус и идеально подходит для добавления в салаты или закуски.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Кунжут | |||
| Нори | |||
| Гималайская соль | |||
| Тахини | |||
| Выход продукта: | 29 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
13 | ||
|---|---|---|
| Белки | 13.6 |
| Усваиваемые белки | 7.1 |
| Жиры | 36.4 |
| Чистые углеводы | 10.2 |
| Калории | 423 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 21.7 |
| Гликемическая нагрузка | 3.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 25.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.22 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 820 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 44% | 31% | 26% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Йод | 2 6672 6671 8184 4442 000400 |
| Медь | 30630627562518392 |
| Хлор | 27027027032727069 |
| Натрий | 16616616631915377 |
| Железо | 13058391047021 |
| Марганец | 78100901207836 |
| Фосфор | 7474741045226 |
| Магний | 7092822274937 |
| Кальций | 666666666655 |
| Селен | 575752104318 |
| Цинк | 4866481061111 |
| Волокна | 35534753?33 |
| Бор | 14141429?4 |
| Калий | 12151417108 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Линолевая кислота (Омега-6) | 96135125232?271 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 32413758?45 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Фурикаке – это ароматная смесь, состоящая из семян кунжута, морских водорослей, различных трав, рыбных хлопьев и соли. Название этого блюда происходит от японского слова, означающего «посыпка».
Ее приготовление начинается с обжаривания кунжутных семечек (2 ст. л.) на сухой сковороде. Делайте это на среднем огне, постоянно помешивая, пока семечки не станут золотистыми. После этого пересыпьте их в миску и дайте остыть.
Затем перейдите к подготовке водорослей нори (2 ст. л.). Нарежьте их на мелкие кусочки или разомните до получения порошкообразного состояния.
В большой миске соедините обжаренные кунжутные семечки, подготовленные водоросли нори, соль (1/2 ч. л.) и кунжутную пасту или масло (1/2 ч. л.). Аккуратно перемешайте все ингредиенты.
Готовую смесь рекомендуется хранить в герметичной банке или контейнере.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Фурикаке", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Фурикаке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Фурикаке", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
