Источник полезных жиров, витаминов и минералов, это блюдо обогащает рацион антиоксидантами и клетчаткой. Имеет насыщенный вкус и идеально подходит для добавления в салаты или закуски.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Кунжут | |||
| Нори | |||
| Гималайская соль | |||
| Тахини | |||
| Выход продукта: | 29 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
13 | ||
|---|---|---|
| Белки | 13.6 |
| Усваиваемые белки | 7.1 |
| Жиры | 36.4 |
| Чистые углеводы | 10.2 |
| Калории | 423 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 21.7 |
| Гликемическая нагрузка | 3.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 25.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.22 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 820 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 44% | 31% | 26% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,01
- Омега-616,24
- Омега-913,54
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Йод | 2 6672 6671 8184 4442 000400 |
| Медь | 30630627562518392 |
| Хлор | 27027027032727069 |
| Натрий | 16616616631915377 |
| Железо | 13058391047021 |
| Марганец | 78100901207836 |
| Фосфор | 7474741045226 |
| Магний | 7092822274937 |
| Кальций | 666666666655 |
| Селен | 575752104318 |
| Цинк | 4866481061111 |
| Волокна | 35534753?33 |
| Бор | 14141429?4 |
| Калий | 12151417108 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Линолевая кислота (Омега-6) | 96135125232?271 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 32413758?45 |
Фурикаке – это ароматная смесь, состоящая из семян кунжута, морских водорослей, различных трав, рыбных хлопьев и соли. Название этого блюда происходит от японского слова, означающего «посыпка».
Ее приготовление начинается с обжаривания кунжутных семечек (2 ст. л.) на сухой сковороде. Делайте это на среднем огне, постоянно помешивая, пока семечки не станут золотистыми. После этого пересыпьте их в миску и дайте остыть.
Затем перейдите к подготовке водорослей нори (2 ст. л.). Нарежьте их на мелкие кусочки или разомните до получения порошкообразного состояния.
В большой миске соедините обжаренные кунжутные семечки, подготовленные водоросли нори, соль (1/2 ч. л.) и кунжутную пасту или масло (1/2 ч. л.). Аккуратно перемешайте все ингредиенты.
Готовую смесь рекомендуется хранить в герметичной банке или контейнере.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Фурикаке", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Фурикаке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Фурикаке", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
