Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Кунжут | |||
Нори | |||
Гималайская соль | |||
Тахини | |||
Выход продукта: | 29 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
3 | ||
13 |
---|
Белки | 13.6 |
Усваиваемые белки | 7.1 |
Жиры | 36.4 |
Чистые углеводы | 10.2 |
Калории | 423 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 21.7 |
Гликемическая нагрузка | 3.1 |
Инсулиновый индекс, II | 25.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.22 |
Антиоксидантный, ORAC | 3 820 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
44% | 31% | 26% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Линолевая кислота (Омега-6) | 96135125232?271 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 32413758?45 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Фурикаке – это ароматная смесь, состоящая из семян кунжута, морских водорослей, различных трав, рыбных хлопьев и соли. Название этого блюда происходит от японского слова, означающего «посыпка».
Ее приготовление начинается с обжаривания кунжутных семечек (2 ст. л.) на сухой сковороде. Делайте это на среднем огне, постоянно помешивая, пока семечки не станут золотистыми. После этого пересыпьте их в миску и дайте остыть.
Затем перейдите к подготовке водорослей нори (2 ст. л.). Нарежьте их на мелкие кусочки или разомните до получения порошкообразного состояния.
В большой миске соедините обжаренные кунжутные семечки, подготовленные водоросли нори, соль (1/2 ч. л.) и кунжутную пасту или масло (1/2 ч. л.). Аккуратно перемешайте все ингредиенты.
Готовую смесь рекомендуется хранить в герметичной банке или контейнере.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Защита от вирусов | |
Повышение иммунитета | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Фурикаке", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Фурикаке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Фурикаке", если вы готовили по нему: