Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Вода | |||
Говядина | |||
Сельдерей | |||
Репчатый лук | |||
Морковь | |||
Порей | |||
Чёрный перец | |||
Тимьян свежий (чабрец) | |||
Лавровый лист | |||
Выход продукта: | 3 622 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
40 | ||
10 | ||
6 | ||
6 55 |
---|
Белки | 2.2 |
Усваиваемые белки | 1.9 |
Жиры | 1.3 |
Чистые углеводы | 0.5 |
Калории | 24 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 1.7 |
Гликемическая нагрузка | 0.1 |
Инсулиновый индекс, II | 4.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.04 |
Антиоксидантный, ORAC | 235 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
2% | 2% | 1% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Нет нутриентов с РДН более 1% |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Цинк | 5751111 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Нет нутриентов с РДН более 1% |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Сначала подготовьте кости говяжьи (800 г) и овощи. Лук репчатый (100 г), желательно с шелухой, вместе с говяжьими костями, морковью (100 г) и сельдереем (100 г) нужно запечь в духовке при температуре 240°С до тех пор, пока они не приобретут золотистый оттенок. Это займет около 20–40 минут.
После запекания, переложите кости в кастрюлю и залейте их водой (3 л). Доведите до кипения, при этом не забудьте снять образовавшуюся пену.
На следующем этапе формируем букет гарни. Для этого соедините лук порей (20 г), веточку тимьяна и лавровый лист (1 шт.) в одно целое.
Добавьте в кастрюлю с бульоном запеченные овощи: лук, морковь и сельдерей, а также букет гарни. Также добавьте:
Все это должно закипеть. После этого уменьшите огонь и варите бульон вместе с овощами на медленном огне в течение 3–6 часов, чтобы он стал насыщенным и ароматным.
Когда бульон будет готов, аккуратно достаньте кости и овощи. Затем процедите бульон через сито, чтобы удалить остатки.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Говяжий бульон", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Говяжий бульон":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Говяжий бульон", если вы готовили по нему: