Источник белка и омега-3 жирных кислот, кальмары на гриле способствуют здоровью сердца и улучшают обмен веществ. Оливковое масло и чеснок добавляют антиоксиданты, а лимон и петрушка придают свежесть и яркий вкус.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Кальмары | |||
| Оливковое масло | |||
| Чеснок | |||
| Лимон | |||
| Петрушка | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 895 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 4 | ||
| 6 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
50 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 16.3 |
| Усваиваемые белки | 16.1 |
| Жиры | 6.5 |
| Чистые углеводы | 2.6 |
| Калории | 136 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.31 |
| Антиоксидантный, ORAC | 180 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 14% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,28
- Омега-60
- Омега-95,59
- Холестерин0,06
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 313131125?63 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 17252031149 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 13171524?19 |
Подготовьте кальмаров (3–4 шт). Очистите от плёнки. Удалите внутренности. Разделите на тушки и щупальца. Промойте и обсушите.
Выверните тушки. Удалите остатки внутренностей. Посолите (по вкусу) и поперчите (по вкусу). Верните в исходное положение и снова обсушите.
Раздавите чеснок (3–4 зубчика) в пасту. Мелко нарежьте петрушку (несколько веточек).
Смешайте чеснок, петрушку, оливковое масло (50 мл), сок лимона (1 ст. л.), соль (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу). Перемешайте до однородного соуса.
Разогрейте гриль или сковороду-гриль до сильного жара. Смажьте поверхность небольшим количеством масла. Выложите кальмаров. Обжаривайте 1,5–2 минуты с каждой стороны. Щупальца готовьте 2–3 минуты. Не передерживайте, чтобы мясо осталось мягким.
Снимите с огня. Нарежьте крупными кусками. Переложите в миску с соусом. Перемешайте, чтобы кальмары полностью покрылись заправкой. Подавайте сразу.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Кальмары на гриле", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Действует до 01.04.2026
Valid for Saudi Arabia only. Limit two uses per customer with a max discount of $45 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.04.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Кальмары на гриле":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Кальмары на гриле", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.













