Кето киш с лососем и кокосовыми сливками

Лосось дает полноценный белок и омега-3 жиры, а кокосовые сливки делают начинку более сытной без молочной муки и крахмала. Миндальная основа помогает получить плотный киш без пшеницы, а брокколи добавляет клетчатку и немного калия. Получается удобный кето-пирог, который хорошо подходит и для горячего ужина, и для охлажденных порций на следующий день.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
Кухня: Французская
690
Порций: 4 (1 порция ≈ 231 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок:

Пересчитать время выпекания под толщину
Миндальная мука, Яйцо, Сливочное масло, Разрыхлитель без крахмала, Соль поваренная, Лосось, Кокосовые сливки, Яйцо, Брокколи, Кокосовые амины, Петрушка, Лимон, Тимьян, Соль поваренная, Чёрный перец
Замесить тесто: 8 мин. Выпекать в духовке: 10 мин. Нарезать: 5 мин. Смешать: 5 мин. Выпекать в духовке: 35 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Приготовление основы

Разогрейте духовку до 180°C. Соедините миндальную муку (230 г), яйца (100 г), сливочное масло (46 г), разрыхлитель без крахмала (2 г) и соль поваренную (1 г). Замесите мягкое тесто, которое держит форму и не липнет к рукам.

Распределите тесто по форме диаметром около 18 см, сформируйте бортики и наколите дно вилкой. Поставьте основу в духовку и выпекайте 10 минут, чтобы она слегка схватилась и перестала быть сырой в центре.

Приготовление начинки

Лосось (170 г) нарежьте небольшими кубиками. Брокколи (85 г) разберите на маленькие соцветия. В отдельной миске смешайте кокосовые сливки (170 г), яйца (100 г), кокосовые амины (8 г), лимон (5 г), тимьян (1 г), соль поваренную (1 г) и черный перец (1 г) до однородной заливки.

Достаньте основу из духовки, равномерно распределите по ней лосось и брокколи, затем залейте яично-кокосовой смесью. Верните киш в духовку и выпекайте 35 минут, пока начинка полностью схватится, а середина перестанет дрожать при легком покачивании формы.

Дайте кишу постоять 10 минут после духовки, затем посыпьте петрушкой (5 г) и подавайте теплым или слегка остывшим.

(1)
  • :

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кето киш с лососем и кокосовыми сливками", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.8
Промокоды для iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

Summer Flash Sale – 20% off orders over $80 Sitewide

Valid for: MENA only (SA, AE, QA, KW, OM, BH, EG, TN, DZ, YE, CY, JO)

Действует до 03.08.2026

20% off Supplements (App Only)

Valid for in-app purchases only. Valid for Europe, UK, Ukraine, Moldova, Armenia, Kazakhstan, Kyrgyzstan, Uzbekistan, Georgia, and Azerbaijan.

Действует до 05.08.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие пицца и пироги:
Быстрая кето-пицца с креветками
Рецепты на кето: Быстрая кето-пицца с креветкамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Мясная пицца на курином фарше с моцареллой
Рецепты на кето: Мясная пицца на курином фарше с моцареллойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Пицца с креветками на сметане и миндальной муке
Рецепты на кето: Пицца с креветками на сметане и миндальной мукеДуховкаПростоТеплый1 / 4
Творожная основа для пиццы на миндальной муке
Рецепты на кето: Творожная основа для пиццы на миндальной мукеДуховкаПростоТеплый1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса