Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Десерты и сладости Пудинги и желе Веганские блюда Кето пудинг с киви и семенами чиа

Кето пудинг с киви и семенами чиа

 
Освежающий чиа-пудинг на кокосовых сливках с киви — быстрый десерт с клетчаткой и минимумом сахара. Яйца и сыр дают белок, а блюдо хорошо насыщает.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Кокосовые сливки
Семена чиа ↺
Эритритол
Киви
 
 Выход продукта:174 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
2 
2
2  7 
Макроэлементы в 100 гр
Белки3.9 
Усваиваемые белки 1.2 
Жиры31.9 
Клетчатка2.9 
Чистые углеводы 3.6 
Фруктоза 0 
Калории330 ккал
Индексы
Гликемический индекс 39.2
Гликемическая нагрузка 1.9
Инсулиновый индекс, II 5.5
Воспалительный индекс, DII -0.09
Антиоксидантный, ORAC 852
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
34%24%20%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 16 из 5%⇧ 9 из 20% 75 из 75%7%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B79
B39
B17
B66
B55
B95
Минералы
Нутриент% от РДН
Медь39
Пребиотики29
Селен28
Фосфор23
Железо6
Магний17
Цинк14
Марганец11
Волокна12
Калий9
Кальций6
Липиды
Нутриент% от РДН
Альфа-линоленовая кислота141
Лауриновая кислота72
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)56
Миристиновая кислота (Насыщенная)65
Линолевая кислота (Омега-6)24
Стеариновая кислота (Насыщенная)17
Олеиновая кислота8
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан7
Кето пудинг с киви и семенами чиаВеганские блюдаОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
556
Порций: 2 (1 порция ≈ 87 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Кокосовые сливки, Семена чиа, Эритритол, Киви
Смешать: 5 мин. Охладить в холодильнике: 2 ч. Нарезать: 2 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разделите киви (1 шт) пополам и нарежьте одну половину кубиками.

Измельчите оставшуюся половину киви (1/2 шт) в пюре.

Смешайте кокосовые сливки (150 г), пюре киви и эритритол (8 г), затем добавьте семена чиа (15 г).

Добавьте кубики киви и охладите пудинг в холодильнике 2 часа.

(1)
  • :
Опубликовано: 17.09.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кето пудинг с киви и семенами чиа", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.49
Промокоды для iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Действует до 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще пудинги и желе:Больше рецептов
Клюквенное желе
Рецепты на кето: Клюквенное желеПросто1 / 4
Курица в желе
Рецепты на кето: Курица в желеОчень простоОхлажденные1 / 4
Печёночный паштет с малиновым желе
Рецепты на кето: Печёночный паштет с малиновым желеБлендерПростоСладкийОхлажденные1 / 4
Пудинг из говяжьей печени с грибами
Рецепты на кето: Пудинг из говяжьей печени с грибамиДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Кето-каша с миндальной мукой, льном и чиа
Веганские блюдаРецепты на кето: Кето-каша с миндальной мукой, льном и чиаПростоСладкий1 / 4
Овощное рагу с кабачком, помидором и сладким перцем
Веганские блюдаРецепты на кето: Овощное рагу с кабачком, помидором и сладким перцемПросто1 / 4
Свежий соус из кинзы и зелёного лука
Веганские блюдаРецепты на кето: Свежий соус из кинзы и зелёного лукаПросто1 / 4
Яблочная начинка с киви и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Яблочная начинка с киви и мятойДуховкаБлендерПросто1 / 4
Смотрите другие десерты и сладости:
Белковый рулет со сметанным кремом
Рецепты на кето: Белковый рулет со сметанным кремомПросто1 / 4
Двойное шоколадное печенье
Рецепты на кето: Двойное шоколадное печеньеПросто1 / 4
Миндальное печенье с белым шоколадом
Рецепты на кето: Миндальное печенье с белым шоколадомПросто1 / 4
Миндальное печенье с кокосом и корицей
Рецепты на кето: Миндальное печенье с кокосом и корицейПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Какие бывают подсластители: сахара, полиолы, гликозиды и белковые подсластители
12мин
Какие бывают подсластители: сахара, полиолы, гликозиды и белковые подсластителиПродукты питания
Почему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахара
8мин
Почему хочется сладкого: как мозг воспринимает вкус и как делать кето-десерты без сахараКулинария
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки
6мин
Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибкиКулинария
Как снизить риск микотоксинов в орехах, крупах и специях
7мин
Как снизить риск микотоксинов в орехах, крупах и специяхПродукты питания
Раздел:
Десерты и сладости
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса