Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Свинина | |||
Чеснок | |||
Гималайская соль | |||
Чёрный перец | |||
Паприка | |||
Имбирь | |||
Выход продукта: | 1 042 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
2 | ||
1 30 | ||
3 40 |
---|
Белки | 24.2 |
Усваиваемые белки | 24 |
Жиры | 15.4 |
Чистые углеводы | 0.8 |
Калории | 244 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 19.9 |
Воспалительный индекс, DII | 0.01 |
Антиоксидантный, ORAC | 193 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
25% | 18% | 15% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 34343452? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 23292938? |
Олеиновая кислота | 13161523? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Возьмите 5 зубчиков чеснока. По своему желанию вы можете воспользоваться одним из двух способов:
- Начинка. Зубчики чеснока разрежьте на половинки или четвертинки. В свинине сделайте небольшие надрезы ножом и вставьте в них кусочки чеснока. Это придаст мясу насыщенный вкус и аромат.
- Маринад. Измельчите чеснок (через пресс или мелко порубите) и смешайте с солью, черным перцем и другими специями. Этой смесью натрите мясо перед маринованием. Это обеспечит равномерное распределение вкуса чеснока по всему куску мяса.
Тщательно натрите мясо (1 кг шеи или корейки свинины) солью (1 ст. ложка), черным перцем (1 ч. ложка), а также измельченным чесноком, если выбрали вариант с чесноком в маринаде.
Добавьте выбранные специи, такие как паприка или тимьян, по своему вкусу.
После этого оставьте мясо мариноваться на несколько часов, чтобы оно пропиталось ароматами.
Разогрейте духовку до 180°C. Поместите буженину в духовку и запекайте её в течение 1,5 часов.
Важно следить за процессом, чтобы буженина не пересохла. Также можно накрыть её фольгой, что поможет сохранить сочность и нежность мяса.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Увеличение тестостерона | |
Повышение иммунитета |
Подробнее о продукте:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Классическая буженина", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Классическая буженина":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Классическая буженина", если вы готовили по нему: