Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Десерты и сладости Печенье Кокосовое печенье

Кокосовое печенье

 
Кокосовая мука и яйца дают печенью нежную рассыпчатую основу с клетчаткой и приятным кокосовым ароматом. Быстрая выпечка помогает сохранить мягкость внутри и лёгкую золотистую корочку.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Яйцо
Кокосовая мука
Стевия по вкусу
 
 Выход продукта:200 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
10
15 
Макроэлементы в 100 гр
Белки16.6 
Усваиваемые белки 12.5 
Жиры9.8 
Клетчатка8.9 
Чистые углеводы 7.7 
Калории215 ккал
Индексы
Гликемический индекс 8.8
Гликемическая нагрузка 2.5
Инсулиновый индекс, II 30
Воспалительный индекс, DII -0.03
Антиоксидантный, ORAC 225
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
22%16%13%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 38 из 5%⇩ 39 из 20%⇧ 23 из 75%21%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B750
B4 (Холин)46
B1228
B232
B522
B612
A9
B96
B17
E5
B8 (Инозитол)5
Минералы
Нутриент% от РДН
Фосфатидилхолин277
Селен46
Фосфор27
Железо11
Медь24
Волокна36
Коэнзим Q1018
Цинк17
Йод12
Магний10
Калий11
Хлор6
Кальций5
Натрий5
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин140
Олеиновая кислота (Омега-9)87
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)90
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)17
Миристиновая кислота (Насыщенная)12
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан62
Лизин45
Изолейцин45
Метионин40
Лейцин38
Тирозин30
Аланин42
Фенилаланин30
Треонин30
Валин29
Селеноцистеин20
Цистеин15
Гистидин15
Аргинин9
Серин8
Пролин8
Глицин5
Кокосовое печеньеДуховкаОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Духовка
260
Порций: 8 (1 порция ≈ 25 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Яйцо, Кокосовая мука, Стевия
Смешать: 5 мин. Выпекать в духовке: 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Смешайте кокосовую муку (50 г), яйца (150 г) и стевию (по вкусу) до однородного теста.

Сформируйте небольшие печенья и выложите их на противень.

Выпекайте печенье при 180 °C около 10 минут, пока края слегка не подрумянятся.

Опубликовано: 14.09.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кокосовое печенье", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules
Купить
≈ $18.8
Промокоды для iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Действует до 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще печенье:Больше рецептов
Кокосовые мятные пряники
Рецепты на кето: Кокосовые мятные пряникиДуховкаСредняя1 / 4
Лимонное песочное печенье
Рецепты на кето: Лимонное песочное печеньеСредняя1 / 4
Протеиновое печенье
Рецепты на кето: Протеиновое печеньеМикроволновая печьДуховкаПросто1 / 4
Пряное печенье
Рецепты на кето: Пряное печеньеМиксерДуховкаПросто1 / 4
Смотрите другие десерты и сладости:
Абрикосовый сорбет без сахара
Веганские блюдаРецепты на кето: Абрикосовый сорбет без сахараБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Варенье из сливы, нектарина и лимона на эритритоле
Веганские блюдаРецепты на кето: Варенье из сливы, нектарина и лимона на эритритолеСу-видПростоОхлажденные1 / 4
Веганский яблочный зефир на аквафабе
Веганские блюдаРецепты на кето: Веганский яблочный зефир на аквафабеБлендерМиксерДуховкаСредняя1 / 4
Кето пудинг с киви и семенами чиа
Веганские блюдаРецепты на кето: Кето пудинг с киви и семенами чиаОчень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасностьПродукты питания
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Точная работа с яйцами и их заменителямиКулинария
Какие бывают подсластители: сахара, полиолы, гликозиды и белковые подсластители
12мин
Какие бывают подсластители: сахара, полиолы, гликозиды и белковые подсластителиПродукты питания
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Раздел:
Десерты и сладости
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса