Куриные рулетики с беконом, яйцом и цветной капустой
Куриное филе и яйца дают полноценный белок, бекон добавляет жиры и вкус, а цветная капуста помогает сделать начинку более объемной без лишних углеводов. Запекание в духовке сохраняет рулетики сочными и удобными для кето-ужина.
бекон (100 г) нарежьте небольшими кусочками. Вареные яйца (100 г) порубите, цветную капусту (50 г) мелко нарежьте. Сложите все в миску, добавьте сметану 30% (30 г), измельченный чеснок (6 г), соль и перец, затем перемешайте начинку.
Куриное филе (450 г) нарежьте тонкими пластами и аккуратно отбейте через пленку. Выложите начинку на каждый пласт и сверните рулетики.
Уложите рулетики в форму швом вниз. Смешайте оливковое масло (15 г), паприку (2 г), соль и перец, затем смажьте этой смесью поверхность. Запекайте при 180°C около 40 минут, пока курица полностью приготовится.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриные рулетики с беконом, яйцом и цветной капустой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
