Куриные тефтельки с овощами в сливочном соусе в аэрогриле
Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато витаминами и минералами благодаря овощам и орехам. Кремовый соус придаёт насыщенный вкус, а сочетание курицы и овощей делает его идеальным для сбалансированного питания.
Крупно нарежьте курицу (300 г) и репчатый лук (80 г), измельчите чеснок (5 г). Сложите их в чашу блендера, добавьте творожный сыр (50 г), кедровый орех (10 г), итальянские травы (1 г), соль поваренную (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу). Измельчите до плотной однородной массы и сформируйте небольшие тефтельки.
Разберите брокколи (200 г) и цветную капусту (200 г) на небольшие соцветия, а томаты черри (100 г) разрежьте пополам.
Смажьте форму для аэрогриля оливковым маслом (30 г), выложите овощи и сверху разложите тефтельки.
Запекайте при 180 °C 15 минут.
Смешайте сливки 20% жирности (200 г) с тёртым твёрдым сыром (30 г), слегка посолите и поперчите. Влейте соус в форму и готовьте ещё 5 минут, пока он не станет горячим, а сыр не расплавится.
(5)
- :
- :
- :
- :
- :
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриные тефтельки с овощами в сливочном соусе в аэрогриле", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Рекомендуем почитать
Все статьи
