Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Сладкий Летний салат с клубникой и креветками

Летний салат с клубникой и креветками

 
Сочные креветки соединяются с клубникой, авокадо и томатами в ярком салате с лёгкой цитрусовой заправкой. Креветки дают полноценный белок, а овощи, зелень и ягоды добавляют клетчатку и свежесть.
Содержание
  1. Приготовление креветок
  2. Приготовление салата
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Приготовление креветок
Креветки
Оливковое масло
Соль поваренная
Хмели-сунели
Приготовление салата
Помидор
Клубника
Авокадо
Оливковое масло
Лимон
Зеленый лук
Кунжут
Кинза
 
 Выход продукта:348 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
20
5
5
5
35 
Макроэлементы в 100 гр
Белки6 
Усваиваемые белки 5.3 
Жиры11.6 
Клетчатка1.8 
Чистые углеводы 2.3 
Фруктоза 1 
Калории139 ккал
Индексы
Гликемический индекс 13.1
Гликемическая нагрузка 0.8
Инсулиновый индекс, II 20.1
Воспалительный индекс, DII -0.49
Антиоксидантный, ORAC 1 452
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
14%10%9%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 19 из 5%⇩ 28 из 20%⇧ 53 из 75%8%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
C21
E14
B1214
B67
B57
K9
B37
B95
Минералы
Нутриент% от РДН
Ванадий29
Селен21
Ликопен19
Бетаин16
Проантоцианидины15
Фосфор12
Лектины11
Пребиотики10
Хлор8
Калий9
Йод7
Марганец7
Цинк8
Железо3
Натрий6
Магний7
Волокна7
Бор5
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин218
DHA (Омега-3)57
Олеиновая кислота (Омега-9)27
EPA (Омега-3)17
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)6
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Гистидин87
Лизин38
Валин34
Метионин23
Лейцин22
Аланин29
Треонин19
Серин10
Цистеин9
Аргинин6
Тирозин7
Летний салат с клубникой и креветкамиСладкийПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
870
Порций: 2 (1 порция ≈ 174 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Креветки, Оливковое масло, Соль поваренная, Хмели-сунели, Помидор, Клубника, Авокадо, Оливковое масло, Лимон, Зеленый лук, Кунжут, Кинза
Смешать: 20 мин. Жарить: 5 мин. Нарезать: 5 мин. Дать постоять: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Приготовление креветок

Замаринуйте креветки (100 г) с солью (1 г), хмели-сунели (1 г) и половиной оливкового масла (15 г), затем быстро обжарьте.

Приготовление салата

Нарежьте помидор (100 г), клубнику (50 г) и авокадо (50 г). Добавьте зелёный лук (3 г) и кинзу (1 г). Смешайте всё с кунжутом (2 г), лимоном (10 г), оставшимся оливковым маслом (15 г) и готовыми креветками.

Опубликовано: 05.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Летний салат с клубникой и креветками", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.82
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще сладкий:Больше рецептов
Куриные окорочка по-ямайски
Рецепты на кето: Куриные окорочка по-ямайскиАэрогрильСредняяСладкийТеплый1 / 4
Салат из арбуза с черешней и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из арбуза с черешней и мятойОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаном
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаномПростоСладкий1 / 4
Фрибурский салат с малиной
Рецепты на кето: Фрибурский салат с малинойОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Смотрите другие салаты:
Мясной салат с пекинской капустой
Рецепты на кето: Мясной салат с пекинской капустойПросто1 / 4
Салат «Баҳор» с редиской и яйцом
Рецепты на кето: Салат «Баҳор» с редиской и яйцомОчень простоОхлажденные1 / 4
Салат из зелёной редьки с винным уксусом
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из зелёной редьки с винным уксусомОчень простоОхлажденные1 / 4
Салат из цуккини с фенхелем, каперсами и грейпфрутом
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из цуккини с фенхелем, каперсами и грейпфрутомОчень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбрать и приготовить креветки
12мин
Как выбрать и приготовить креветкиКулинария
Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктов
7мин
Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктовКулинария
Покупаем морепродукты: советы и секреты
6мин
Покупаем морепродукты: советы и секретыКулинария
Простые способы очистки креветок
2мин
Простые способы очистки креветокКулинария
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса