Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Бутерброды, сэндвичи и канапе Охлажденные Сыр Огуречные рулетики с лососем и творожным сыром

Огуречные рулетики с лососем и творожным сыром

 
Огурцы делают закуску свежей и легкой, а лосось и творожный сыр добавляют белок и жиры без лишних углеводов. Поэтому такие рулетики хорошо подходят для кето-закуски, праздничной подачи или быстрого перекуса.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Огурцы
Творожный сыр
Слабосоленый лосось
 
 Выход продукта:360 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
6
4
10 
Макроэлементы в 100 гр
Белки7.7 
Усваиваемые белки 4.9 
Жиры3.9 
Клетчатка0.6 
Чистые углеводы 2.2 
Фруктоза 0.1 
Калории76 ккал
Индексы
Гликемический индекс 15
Гликемическая нагрузка 0.8
Инсулиновый индекс, II 8.3
Воспалительный индекс, DII -0.43
Антиоксидантный, ORAC 141
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
8%6%5%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 19 из 5%⇩ 54 из 20%⇧ 27 из 75%4%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B1252
B619
B512
D12
B312
B212
B17
B4 (Холин)7
Минералы
Нутриент% от РДН
Селен41
Фосфор15
Медь8
Коэнзим Q107
Калий8
Сера8
Йод5
Цинк7
Липиды
Нутриент% от РДН
DHA (Омега-3)100
EPA (Омега-3)33
Холестерин18
Олеиновая кислота (Омега-9)7
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан57
Лизин49
Гистидин44
Метионин36
Треонин30
Валин21
Лейцин18
Тирозин18
Фенилаланин16
Аланин22
Цистеин9
Глицин7
Аспарагиновая кислота9
Изолейцин7
Огуречные рулетики с лососем и творожным сыромОхлажденныеОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
909
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Огурцы, Творожный сыр, Слабосоленый лосось
Нарезать: 6 мин. Смешать: 4 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

огурцы (200 г) нарежьте длинными тонкими лентами с помощью овощечистки. Если ленты получаются слишком влажными, слегка промокните их бумажным полотенцем.

На край каждой ленты распределите немного творожного сыра (80 г), добавьте кусочки слабосоленого лосося (80 г) и аккуратно сверните рулетики. Перед подачей при необходимости охладите их 5-10 минут, чтобы форма стала устойчивее.

(11)
  • :
  • :
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 18.07.2026
Обновлено: 04.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Огуречные рулетики с лососем и творожным сыром", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.82
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.99
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов
Лимонный семифредо
Рецепты на кето: Лимонный семифредоМиксерПростоОхлажденные1 / 4
Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорами
Рецепты на кето: Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорамиОчень простоОхлажденные1 / 4
Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзой
Рецепты на кето: Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзойОчень простоОхлажденные1 / 4
Смородиновый семифредо
Рецепты на кето: Смородиновый семифредоМиксерПростоОхлажденные1 / 4
Еще сыр:Больше рецептов
Индейка, запечённая со сметаной и сыром
Рецепты на кето: Индейка, запечённая со сметаной и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Капуста цветная тушеная
Рецепты на кето: Капуста цветная тушенаяМиксерПростоТеплый1 / 4
Салат из моркови с сыром и чесноком
Рецепты на кето: Салат из моркови с сыром и чеснокомОчень простоОхлажденные1 / 4
Сыр из свиной головы
Рецепты на кето: Сыр из свиной головыОчень простоОхлажденные1 / 4
Смотрите другие бутерброды, сэндвичи и канапе:
Кето-рулетики с чиа-икрой
Веганские блюдаРецепты на кето: Кето-рулетики с чиа-икройСредняяОхлажденные1 / 4
Мексиканские тако с креветками
Рецепты на кето: Мексиканские тако с креветкамиПростоТеплыйОстрый1 / 4
Нерыбные палочки из копчёного тофу
Веганские блюдаРецепты на кето: Нерыбные палочки из копчёного тофуПростоТеплый1 / 4
Риет из лосося с огурцом
Рецепты на кето: Риет из лосося с огурцомОчень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на пару
5мин
Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на паруКулинария
Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразиты
5мин
Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразитыКулинария
Как выбрать рыбные консервы и есть ли в них польза
9мин
Как выбрать рыбные консервы и есть ли в них пользаКулинария
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Раздел:
Бутерброды, сэндвичи и канапе
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса