Оладьи из цветной капусты
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Смотрите другие каши и гарниры:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Авокадо масло | |||
Цветная капуста | |||
Репчатый лук | |||
Льняная мука (семена) | |||
Соль поваренная | |||
Яйцо | |||
Белок яйца | |||
Выход продукта: | 890 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
5 | ||
30 | ||
50 |
---|
Белки | 3.8 |
Усваиваемые белки | 2.1 |
Жиры | 5.8 |
Чистые углеводы | 3.2 |
Калории | 82 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 11.8 |
Гликемическая нагрузка | 0.8 |
Инсулиновый индекс, II | 19.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.38 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 498 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
8% | 6% | 5% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 34503961? |
Олеиновая кислота | 13161524? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Измельчите цветную капусту (600 г). Это можно сделать в комбайне или с помощью терки. Затем отварите ее до состояния мягкости.
Пока капуста варится, мелко нарежьте лук (1 шт.).
В большой миске объедините нарезанный лук, льняную муку (2 ст. л.), соль (1/2 ч. л.), яйцо (1 шт.) и дополнительно яичный белок (1-2 шт.).
После того как цветная капуста остынет, заверните ее в марлю и тщательно отожмите, чтобы избавиться от лишней жидкости.
Соедините цветную капусту с остальными ингредиентами в миске.
Если тесто не держит форму, добавьте еще один яичный белок для лучшей консистенции.
Разогрейте масло авокадо (2 ст. л.) в сковороде на среднем огне.
С помощью ложки выкладывайте тесто на сковороду и готовьте оладьи по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
Польза для здоровья | |
---|---|
Защита от вирусов | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Повышение иммунитета |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Оладьи из цветной капусты", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Оладьи из цветной капусты":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Оладьи из цветной капусты", если вы готовили по нему: