| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Молоко | |||
| Творог 18% жирности | |||
| Соль поваренная | |||
| Сливочное масло | |||
| Выход продукта: | 216 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 3 | ||
17 - 20 | ||
|---|---|---|
| Белки | 10.9 |
| Усваиваемые белки | 10.8 |
| Жиры | 14.5 |
| Чистые углеводы | 2.3 |
| Калории | 151 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.2 |
| Гликемическая нагрузка | 1.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 33.8 |
| Воспалительный индекс, DII | 0.10 |
| Антиоксидантный, ORAC | 278 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 43534876?59 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 31313147?61 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 216443128?13 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 14181824?35 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Взбейте яйца (2 шт.) с молоком (50 мл) и щепоткой соли.
После этого аккуратно вмешайте творог (50 г) в яично-молочную смесь.
Разогрейте сковороду и добавьте сливочное масло для жарки. Когда масло растопится, вылейте подготовленную смесь на сковороду.
Жарьте омлет под крышкой на медленном огне. В завершение, по желанию, посыпьте готовый омлет мелко нарезанной зеленью.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Омлет с творогом", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Омлет с творогом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Омлет с творогом", если вы готовили по нему:
