Острый соус Шрирача
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Острый перец (чили) | ||
Чеснок ? 1 шт ≈ 5 гр 20 гр ≈ 4 шт | ||
Морская соль | ||
Яблочный уксус | ||
Эритритол | ||
Вода | ||
Выход продукта: | 515 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
10 мин | ||
3 мин | ||
5 мин | ||
8 ч | ||
5 мин | ||
5 мин | ||
30 мин | ||
8 ч 28 мин - 8 ч 58 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 1 гр |
Жиры | 0.2 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 4.2 гр |
Калории | 26 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.4 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 5.2 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.25 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 7 846 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
3% | 2% | 2% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Витамины на 100 гр
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Морская соль: 100% Натрий | 48489248? |
iИз каких продуктов: ◦ Острый перец (чили): 54% ◦ Чеснок: 46% Марганец | 6897? |
iИз каких продуктов: ◦ Острый перец (чили): 83% ◦ Чеснок: 15% ◦ Морская соль: 2% Железо | 6352? |
iИз каких продуктов: ◦ Острый перец (чили): 100% Медь | 55104? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Нет нутриентов с РДН более 1% |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Сочетается с: Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Овощные гарниры, Пицца, Рыба, Тушеные овощи
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 476 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 4 (1 порция ≈ 129 гр)
Время переваривания: 2 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Острый перец (чили), Чеснок, Морская соль, Яблочный уксус, Эритритол, Вода
Нарезать: 10 мин, Взбить блендером: 3 мин, Смешать ингредиенты: 5 мин, Дать постоять: 8 ч, Нагреть на плите: 5 мин, Варить: 5 мин, Охладить: 30 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Аккуратно очистите перец чили (200 г) от семян и измельчите с помощью терки или блендера.
Наденьте перчатки, чтобы избежать раздражения кожи.
После этого очистите чеснок (4 зубчика) и также измельчите его.
В большой кастрюле смешайте подготовленный перец, чеснок, добавьте морскую или гималайскую соль (1 ст. л.) и яблочный уксус (100 мл).
Перемешайте все ингредиенты и оставьте настояться на 8 часов.
Через 8 часов поставьте кастрюлю на средний огонь.
Добавьте 150 мл воды. Также добавьте эритрит (2 ст. л.) и доведите до кипения, затем варите в течение 5 минут.
Используйте блендер, чтобы тщательно измельчить смесь до однородной консистенции.
При желании протрите соус через сито, чтобы избавиться от крупных частиц и добиться гладкости.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще острый:Больше рецептов
Смотрите другие соусы и заправки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: