Источник витаминов и антиоксидантов, тыквенный крем-суп с креветками обладает насыщенным вкусом и кремовой текстурой. Высокое содержание жиров из сливок и оливкового масла делает его идеальным для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, мл | ||
|---|---|---|---|
| Тыква | |||
| Сливки 35% жирности | |||
| Вода | |||
| Креветки | |||
| Имбирь | |||
| Эритритол | |||
| Оливковое масло | |||
| Чеснок | |||
| Тимьян | |||
| Семечки тыквенные | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 1 525 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 15 | ||
| 40 | ||
| 10 | ||
| 1 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 2 | ||
| 5 | ||
1 38 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 2.2 |
| Усваиваемые белки | 0.8 |
| Жиры | 11 |
| Чистые углеводы | 4.1 |
| Калории | 123 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 30.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 34.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.25 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 872 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 9% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,17
- Омега-60,13
- Омега-92
- Холестерин0,09
- Насыщенные жиры0,26
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 434343171?86 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 40404062?80 |
| DHA (Омега-3) | 991417?2 |
| Альфа-линоленовая кислота | 71081364 |
| Олеиновая кислота | 5659?7 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Гистидин | 9131327?6 |
Очистите и нарежьте тыкву (600 г) крупными кубиками.
Добавьте к тыкве раздавленный чеснок (по вкусу), слайсы имбиря (60 г), а также щепотку соли и перца.
Переложите все ингредиенты на противень и посыпьте подсластителем (50 г).
Предварительно разогрейте духовку до 200°С и отправьте противень с тыквой на 30-40 минут, пока она не станет мягкой.
Когда тыква будет готова, перенесите её в сотейник. Добавьте тимьян (10 г) и воду (300 мл), доведите до кипения и варите в течение одной минуты.
Затем влейте сливки 33% (400 г) и продолжайте готовить суп ещё 10 минут. После этого извлеките тимьян из кастрюли.
С помощью погружного блендера пробейте смесь до однородного состояния. Верните суп обратно в сотейник и слегка подогрейте.
Приправьте суп по вкусу солью.
Теперь подготовьте креветки (65 г): очистите их от панциря и удалите пищевод. На сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте креветки в течение 2 минут, добавив немного соли и перца для вкуса.
Подавайте суп в тарелках, украсив его обжаренными креветками, тыквенным маслом (20 мл) и тыквенными семечками (10 г).
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Пряный тыквенный крем-суп с креветками", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Пряный тыквенный крем-суп с креветками":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Пряный тыквенный крем-суп с креветками", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









