Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Тыква | |||
Сливки 35% жирности | |||
Вода | |||
Креветки | |||
Имбирь | |||
Эритритол | |||
Оливковое масло | |||
Чеснок | |||
Тимьян | |||
Семечки тыквенные | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 1 525 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
40 | ||
10 | ||
1 | ||
10 | ||
5 | ||
10 | ||
2 | ||
5 | ||
1 38 |
---|
Белки | 2.2 |
Усваиваемые белки | 0.8 |
Жиры | 11 |
Чистые углеводы | 4.1 |
Калории | 123 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 30.2 |
Гликемическая нагрузка | 0.5 |
Инсулиновый индекс, II | 34.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.25 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 872 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
13% | 9% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 40404062?80 |
DHA (Омега-3) | 991417?2 |
Альфа-линоленовая кислота | 710813?4 |
Олеиновая кислота | 5659?7 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Очистите и нарежьте тыкву (600 г) крупными кубиками.
Добавьте к тыкве раздавленный чеснок (по вкусу), слайсы имбиря (60 г), а также щепотку соли и перца.
Переложите все ингредиенты на противень и посыпьте подсластителем (50 г).
Предварительно разогрейте духовку до 200°С и отправьте противень с тыквой на 30-40 минут, пока она не станет мягкой.
Когда тыква будет готова, перенесите её в сотейник. Добавьте тимьян (10 г) и воду (300 мл), доведите до кипения и варите в течение одной минуты.
Затем влейте сливки 33% (400 г) и продолжайте готовить суп ещё 10 минут. После этого извлеките тимьян из кастрюли.
С помощью погружного блендера пробейте смесь до однородного состояния. Верните суп обратно в сотейник и слегка подогрейте.
Приправьте суп по вкусу солью.
Теперь подготовьте креветки (65 г): очистите их от панциря и удалите пищевод. На сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте креветки в течение 2 минут, добавив немного соли и перца для вкуса.
Подавайте суп в тарелках, украсив его обжаренными креветками, тыквенным маслом (20 мл) и тыквенными семечками (10 г).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Пряный тыквенный крем-суп с креветками", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Пряный тыквенный крем-суп с креветками":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Пряный тыквенный крем-суп с креветками", если вы готовили по нему: