Запеканка из тыквы с цветной капустой

Тыква и цветная капуста создают мягкую овощную основу и дают клетчатку. Яйца и сливочное масло помогают запеканке держать форму.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
541
Порций: 5 (1 порция ≈ 238 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Тыква, Цветная капуста, Яйцо, Сливочное масло, Стевия, Оливковое масло, Соль поваренная, Корица
Варить: 7 мин. Нарезать: 10 мин. Жарить: 10 мин. Взбить миксером: 5 мин. Смешать: 5 мин. Выпекать в духовке: 15 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разберите цветную капусту (400 г) на соцветия, измельчите до размера рисовых зёрен и отварите в подсоленной воде 7 минут, затем откиньте на дуршлаг.

Нарежьте тыкву (500 г) небольшими кубиками, посолите солью поваренной (3 г) и обжарьте на оливковом масле (15 г) 10 минут до мягкости.

Смешайте тыкву с цветной капустой. Взбейте яйца (200 г) со стевией (20 г) и корицей (2 г), влейте в овощную массу и перемешайте.

Смажьте форму сливочным маслом (50 г), переложите массу, распределите сверху оставшееся масло и запекайте при 180 °C 15 минут.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из тыквы с цветной капустой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще теплый:Больше рецептов
Грибы жареные со сметаной
Рецепты на кето: Грибы жареные со сметанойПростоТеплый1 / 4
Индейка, запечённая со сметаной и сыром
Рецепты на кето: Индейка, запечённая со сметаной и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Кабачковые спагетти с курицей
Рецепты на кето: Кабачковые спагетти с курицейПростоТеплый1 / 4
Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветками
Рецепты на кето: Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветкамиБлендерПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из индейки в йогурте
Рецепты на кето: Запеканка из индейки в йогуртеСредняя1 / 4
Запеканка из индейки с брокколи в сметане
Рецепты на кето: Запеканка из индейки с брокколи в сметанеДуховкаПросто1 / 4
Запеканка из кабачков с тыквой
Рецепты на кето: Запеканка из кабачков с тыквойМиксерДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Запеканка с треской и цветной капустой
Рецепты на кето: Запеканка с треской и цветной капустойБлендерСредняя1 / 4
Смотрите другие каши и гарниры:
Овощная запеканка с семенами подсолнечника
Веганские блюдаРецепты на кето: Овощная запеканка с семенами подсолнечникаДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Паста из цукини
Рецепты на кето: Паста из цукиниПростоТеплый1 / 4
Спагетти из кабачков
Рецепты на кето: Спагетти из кабачковОчень просто1 / 4
Шляпки белых грибов, запеченные с чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Шляпки белых грибов, запеченные с чеснокомДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса